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以上这些运动帮助你对阳光打开你的视觉，并在所有的方向产生飞快扫视活动。在地平线的方向，垂直方向和圆圈状态。
在彩虹中嬉戏
除了太阳的“白色”光芒，所有颜色来自彩虹。每一种色彩在和我们身体的特定部分对话。色彩和我们无意识的大脑在交流。我们可能会在很多领域请求颜色的帮助。以下的色彩编码和例子将给你提供资料，以使创造力结合到你的生活中去。与此同时，太阳和用手掌的方式也用以下的观点做跳板，来与彩虹的色彩相联系。
红色是一种鼓舞和巩固物质肉体的颜色。“我在沐浴阳光，请求太阳的红色光线进入我身体的每一个细胞。这种红宝石般的光芒正在给予我身体活力和能量。我的红色血细胞带着过盛的生命力在我的体内流动。我所有的肌肉和器官都被注入了生命力。红色是温暖的、惬意的和性感的。我被罩在深红色的光芒中。我沉浸其中，直到一朵健康的、有生气的花朵穿过我的皮肤。我有红衣主教的得意洋洋，红玫瑰的优雅和落日余辉的荣耀。”
桔黄色是情感的能量。它是肉体和精神的桥梁，是三维感知的中心轴。情感越坚强，你就越能够成为一个有能量的人。问题是，一个人能不能处理好情感而又不伤害身体和周围的环境？
通过太阳、光线和色彩来改善视力用手掌遮住眼睛
用手掌遮住眼睛。想像你大步走过一个充满阳光，有着明亮桔红色罂粟花的田野。当你大步走过，微微点头的花朵轻柔地抚摸你，将你的衣服染成桔黄色。来到山丘的顶端，你向下望见一个山谷，它像一个从里向外翻的桔子皮。在这个山谷里，一棵小树和一棵桔红色的杏树一起安逸地生长。一匹南瓜颜色的骏马在吃树上的杏子。它浅黄褐色的鬃毛在阳光中起伏。刹那间，由于你的出现，它被震惊，黄褐色的马在打响鼻，用它蓝宝石的眼睛注视和评判你。稍许，你平静下来，在芬芳的空气中深呼吸，向这个生气勃勃的动物敞开思想。一个声音开始在你的头脑里说话，认真地听着。“我是你情感的狂野精神。我的精神是炽热的火焰，在你身体中间燃烧。我用我的一生来调和围绕在你身边的色彩的旋转。我听到了音乐，用你的身体来跳舞。我向上升去，和狂野的风一起狂奔。当冬天的季节追上我时，时间到了。我饮水的河流冻结了，大雪让我的脚步变慢。我炽热的精神闪现不被注意，被储藏在压抑的沉寂的层面下——一个缓慢而沉重的季节。当春天来临时，我用热情来回应它，把过去忘却在背后。你也许会想，我时时在害怕，当狼在嚎叫或者大地在颤抖的时候。但是，甚至是在这样的时候，我坚强的精神和我一起渡过惊涛骇浪，把我带回到这金黄色的宁静之中，爱那里，我大声咀嚼多汁的杏，并且傲慢地昂首阔步地走过这片开着桔黄色罂粟花的野地。
黄色是代表有意识的精神思维的颜色，这种有意识的精神思维也可以是人类经历的一种显赫而明晰的功能。它和腹腔神经丛相连。冥想黄色可以使你的腹部感到舒适。当你坐在阳光下或你的房间里，将你的头脑转向黄色，波长产生柠檬和水仙花的感觉。
让黄色的波浪对你的大脑歌唱。它将会带你的智慧去旅行。你向下走到一条用黄色地砖铺成的小路，那小路通向一堵墙，那墙从左到右伸出去很高。那墙看上去很结实无法跨越。你看见墙上用明黄的漆涂写的字母。字母组成词。那些词带领你到右边，逐渐地自己组成一个句子。“这座墙是一个幻想，”你读着，“思想是你希望它们成为的东西——主人、仆人、玩伴、朋友和敌人。思想在你的指挥下呼之即来，挥之即去。”在你沿着墙移动时，想像用你的手抚摸它。你发现，墙体变得柔软了，逐渐地变成了你的手可以伸进去的液体的浓度。现在用双手将门推向一边，将你的整个身体跨入。看看你的周围，你看见几位微笑的女人以古典的姿态坐着。第一个女人身着金黄色的丝绸，金黄色的花冠戴在她深褐色的头发上。她拿着一本书，把书递给你。拿起书，你很惊奇地注意到，和它巨大的体积相比，它的重量非常轻。它用金叶子遮住，在前面系了一个圆圈。打开书，你看见几何图形，它们在跳舞，像是古老的民间舞蹈。“这意味着什么？”你问这个女人。“这本书显示了你的思维方式，”她答道。“基于你头脑的方式展现给你，没有特殊的内容。为了汲取这本书的影像，你将能够连接和重新组织思维，挖掘和选择那些你希望形成的和影响你生活的思维。拿上这本书。我希望你在和你的才智做游戏的时候很快乐。”女人消失了，陪伴她的其他女人也消失了，她们将在你下次拜访黄色世界时再次出现。围绕你的大气变得充满了金色光热。你的大脑沐浴在清洁的金色之中，一种无思维的状态在准备一个新的回归，一个到你日常生活的思维和沟通之中去的回归。
绿色代表电磁能量。绿色中的黄色是电磁能量和生理有机大脑的连接。根据大脑对信息的吸收和整合能力，绿色实际上吸引信息。
在某一天， 当你沐浴阳光（或用手掌）的时候，追寻一下以下的旅程：
想像你走在森林的一条两边布满云杉树的小径上。小径装饰着蔓延的蕨类植物。在脚下，一块厚厚的苔藓地毯为你铺路。你看见一个拴在一棵云杉树干上的绿色牌子。牌子上写着（当然，用你的鼻子铅笔来画轮廓）白色的字，上面说“这条路通向翡翠女神”。你来到一个小农舍的前门，农舍被深绿色的常青藤完全遮盖。你敲响雕刻的绿色玉石大门。门开了，一个冷漠的声音说，“进来。”你走进一个海绿的房间，太阳光从天窗照射进来，照射在一个小妇人的身上，这小妇人从头到脚用月桂树的树叶包裹着。她的头上是彼得·潘的帽子，有根绿色羽毛。在这个房间里，你感到受欢迎、被爱戴。绿色的小妇人将你带到孔雀石桌子前，让你看一叠无花果叶形状的牌。她将牌扔向天空，如同阵雨。一张牌落到你的面前。你决定这张牌上的影像是什么。形成清晰而生动的绿色将会使你想像的图像变成为物质的现实。
蓝色是摇动的梦幻。它的力量决定某人对存在于生理体内的内在世界的能力。
请求阳光的蓝色经常地在你的身体和大脑中散发。蓝色的感觉是清凉和内在的微妙。穿上夏日天空颜色的浴衣。走过晚间的沙滩，走向水边。
通过太阳、光线和色彩来改善视力室内光线
在海洋的边缘，伸展你的双臂，呼吸带有盐味的空气。感觉掠过你皮肤的热风，那热风在日晒的沙滩上蒸腾。落日从它的红色圆盘上闪耀光芒，如同一只在西方渐渐落下的眼睛。它的光就像一个桔红色的刀片躺在柔软的蓝色大海上。你走进海水。走向更深的地方，直到蓝色包围了你。再次闭上眼睛，感觉你沉浸在蓝色的宇宙中。这是带领你走进梦幻的通道。蓝色带你进入一个地方，在那里敏感的大脑讲述和创造全息影像，那就叫做梦。在通道上稍作停留，呼吸，认识到你的存在是完全坚固的，在蓝色的通道上自我认识。海水也许会没过你，给你片刻的焦虑，但是你知道你的身体在这旋涡和活水中开始。你梦中的自信是大无畏的。蓝色是你的朋友。你知道，无限的天空和你有限的梦境是相连的。再次吸进蓝色，要求你的大脑和身体在这普遍深入的天空蓝中变得平静而镇定。
靛青。红色回归到蓝色之中产生的靛青，在梦境中给人可靠感和自我表现意识。靛青是真正的视觉层面，想像的摇动。
你坐在阳光下。想像你走进一个很大的开放式厨房。所有的墙和地面还有天花板都是白色的。在白色的炉子上，有一个巨大的白色珐琅罐。站在罐子上面的是一个手持长木勺的年轻女子。当你走进充满阳光的厨房，她抬起头，用微笑邀请你看看罐子里面。你看见罐子里一种深红酒颜色的液体在沸腾，喷射很小的水滴，是一种深蓝和红色的混合色。“这是想像的颜色，”女子声明，与此同时，她将一大块白色的布放进沸腾着的大锅里。“我们搅拌一会儿这块布，然后你帮助我把布拿出来，放在太阳下面晒干。”
她把滴着红色液体的布从大锅里拎起来，放在一个你正拿着的不漏水的篮子里。你把它拿到户外，并且把布分散在四根柱子上。形成了一个像帐篷一样的形状。当太阳光开始照耀时，你不可抗拒地坐在靛青布的天篷下。也许几滴染料滴在你的头上，没关系：你坐着，让靛青的光滤进你的身体和大脑。你有规律地呼吸，想像你大脑的右侧和大脑的左侧被靛青浇灌，红色和蓝色的结合创造了在物质世界的一个梦一般的能力。想像力和创造力是你下意识的遗赠。这个颜色将打开珍贵的胸膛。谁知道现在会发生什么？当你坐在靛青光线下，想像一束闪烁的光出现在你的前额。感觉你足智多谋大脑的能量向前推进，在你的眉毛上闪亮。你对此颜色感到满意。
紫罗兰色。更多的红色和更多的蓝色可以使人将所有颜色的能量带入物质的现实。
想像你坐在紫罗兰色的地毯上。你触摸到地毯的质地是厚厚的和柔软的。它在阳光下闪耀，颜色如同你处于紫色的薰衣草花当中。想像一片紫罗兰色的光芒环绕在你的头顶。被环绕的在地毯上的你升上天空，在天空中飘浮，在紫色的落日光辉中驰骋。你拥有你所需要的一切。你想成为的任何东西，你都可以变成。紫罗兰色的地毯可以带你去任何你想去的地方，物质上的、精神上的和灵魂上的地方。紫罗兰色象征着混合和集合你自己的所有不同方面。驰骋在山边的微风中，你看见紫色的紫苑在绿草覆盖的牧场上向你微笑。你的紫色地毯带你升到多峭壁的顶峰，那顶峰被掩盖在紫色的迷雾中。地毯把你带到一个深坑，深坑的边缘是紫黑色的，地毯把你放在一个巨大的水晶球前面休息。你走下地毯，走向水晶球，水晶球高过你的头顶。球的表面是镜子。你在球体紫色的反射中看到自己。特别是，你注意到你的眼睛在向你自己微笑，那微笑明亮而有光芒，清澈可见。
室内光线
对所有的视觉用途来说，最好的光线是直接接收的太阳光。在人工条件下，另一个最好的照明方式是白炽灯。有研究表明，荧光灯可以造成眼睛疲劳和产生近视眼。通过对肌肉的测试，表明荧光摆动趋向使大脑的能量流动短路。如果你不得不在办公室的荧光灯下工作，自己带一个白炽台灯，让它照在你的案头纸面上。在中午休息时让你的眼睛沐浴阳光。平衡有压力的工作，比如在有空调、噪音和荧光的办公室和视频显示装置一起工作，那么通过每天短时间的沐浴阳光、用手掌遮盖眼睛、深呼吸和打哈欠来改善。
通过太阳、光线和色彩来改善视力特殊的考虑
在家里工作时，用150瓦的光源，关闭房间中不必要的灯。你的眼