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体力是运动员一切的基础，没有充足的体力作保证，打好NBA太难，对姚明来说要上一个台阶，真正跨入巨星行列显然还须要加强体力。
目前姚明技术上没有多大问题，除了进攻手段显得单一外，惟有体力和耐力是姚明最大的问题，如果这个问题不解决，上面列举的诸多问题还会在以后的比赛中出现。
因此，教练们也十分注重球员的体能训练。NBA体能训练已越来越系统化，有100多项体能训练方法。NBA体能教练员从各个方面对球员进行体能训练，其目的是培养球员拥有强健的体魄，帮助球员迅速成为一名体能突出、爆发力强的优秀球员。
我们从姚明的一次体能训练中，可窥一斑而见全豹。
“今天咱们练多久，两小时？”姚明扭头，冲着车后座的休斯顿火箭体能教练法尔松问道。
“你真的想练两小时？”法尔松一听，原本就大的眼睛这下更大了。
玩笑间，姚明和法尔松来到了某健身会所，法尔松开始了此次对姚明的第一堂单独体能训练课。一走进会所，法尔松立马精神起来。他先是把姚明“安置”在单车上，设定好30分钟的训练时间和强度，而后趁机开始查看会所内的器械，一副很满意的样子。
在一旁踩单车的姚明，不一会儿就已是汗流浃背。“上赛季我回到火箭时，就因为脂肪超标0。6％，整整练了两个星期才恢复正常。这次我学乖了，在这里就先进行了减肥运动，省得到时候再挨训。”姚明笑着说。其实，虽然脚趾头的伤还未痊愈，但他自己每天都进行一个小时左右的体能训练。就在法尔松来之前那个下午的体能训练后，他还高兴得不得了：“终于减肥成功了。我现在的体重是310磅，比球队里规定的还少了5磅呢！”
30分钟终于过去了，从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。“时间其实不是关键，关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上，这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”他一边喘气，一边说。
下一个训练项目又开始了。这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习，交替做三组；双手上举加单手提起哑铃，各两组……看上去并不复杂的训练方式，却在法尔松有计划的指导下，十分紧凑地进行着，期间姚明并没有得到休息机会。
尔后，“战场”转移到了一旁的体操训练房，这一回练的是腰肢力量和平衡能力。等姚明做完一组仰卧起坐后，只见法尔松交给他一个小实心球，让他把头和脚都尽量离地抬高，单用臀部支撑的情况下，迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着，则是将球在两侧移动一次后，将小球抛向空中接住，同样的是头和脚都不能着地。各两组过后，姚明躺在地上直后悔，为什么没多带一件T恤衫来，他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩汗水。
这还没完呢。双脚放在柔软的大球上，用腰肢力量将下半身抬起；趴着，头和脚尽量向上向中间靠拢……“因为他是大个，对腰肢力量的训练就显得特别重要。而且，之所以把训练安排得这么紧凑，少有间断和休息，主要是要加强他的心肺功能。”法尔松说道。
45分钟过去了，而不是两小时，法尔松就宣布下课。他说：“两小时肯定是太长了。在NBA，如果是赛季期间，队员们一般每天进行30分钟的体能训练，但也要视赛程安排而定；赛季外的时间里，他们一般每天要进行45分钟左右的练习。”
虽然每次训练的时间不长，可安排之紧凑、方式之多样、强度之大，如此的体能训练方式下，难怪NBA球员那令人羡慕的身体素质。
企业与人一样，都是一个需要各组织和细胞协调的有机体，同样需要健康。
健康的企业，可以从容应付各种内部的、外部的病毒、细菌的侵害，不但能使伤害损失最小，还能从此具有免疫力。
健康的企业，需要管理者有很好的协调能力，员工行动一致，不互相推诿、扯皮，做事干练利索、虎虎生威。
健康，表现在我们企业中整体、部门、个人、产品质量、信息流转、销售、服务、采购等各个环节之中。
企业要有健康的肌体，一是要有免疫力。这是一种自我抵抗不良侵袭的系统、或者说是反应；它应该表现在整个身体的任何一个细胞、组织或者功能受到侵害，就会立即针对产生出抵抗并启动自我治疗，治愈后，会产生对此疾病的终生免疫。
企业要有免疫力，就要涉及到每一个部门，每一个人，问题的发生可能在任意时，任意处，任意人，要求我们每一个员工对发现的问题要有及时反应的能力，不但对这个事件本身能及时纠正，今后对此类问题更要有免疫能力！
我们现在有些人，对一些错误、问题麻木不仁，睁一只眼闭一只眼或者干脆明知故犯，对问题不暴光，不处理，不预防；导致问题长期潜伏成为恶性肿瘤，并且使企业的抵抗力降低。当这个肿瘤发展到要根除的时候，那它造成的伤害是很大的——无论是对公司还是个人！
企业要有健康的肌体，还要求企业组织成员，要有协调能力。
良好的协调关系起源于健康的心理状态，还要有包容的胸襟，且乐于沟通。
企业有了良好的协调关系，人人会觉得工作顺畅，心理愉悦，可以达到事半功倍的效果，这是一种非常好的工作氛围，积极、向上、轻松、愉快。它展露出公司有蓬勃的朝气，员工有极高的素质，这样的集体，必将无往而不胜。
我们要做健康的企业，还需要观察敏锐，反应灵敏，自我免疫，自我完善，步调一致，动作协调，富有魅力。要坚决杜绝麻木、迟钝、脉络不通、反应滞后的恶习。对健康有害的企业病要及时根除；对萎缩的肌肉，麻木的神经，无用的功能，废弃的器官忍痛也要坚决剔除。
健康的企业需要锻炼，需要发展，这是建立在每一个员工都发展的基础上的，每一个肌肉都强壮了，每一个神经都灵敏了，企业才会强壮。
第二章 NBA的训练智慧——没有受训的员工是负债技术训练：打造全能的精英斗士（1）
NBA智慧金砖：
若没有过硬的技术，纵有万丈豪情，纵有报国之志，也是空谈，也是狂想。科学技术是第一生产力。这话就在强调技术的重要，就在强调技术对一个国家、一个企业、一个团队的重要性。如今，干任何项目，起点和层面都很高了，都讲究技术比对手学得更快了，可见信息时代不是个“好东西”，它把我们都弄得很累。不过，又有什么办法呢？你学得慢，你没有对手技术全面，就只有“下岗”的份罗！
篮球经过50多年的发展，其技艺水平日臻完善，并达到了登峰造极的境界。这与NBA教练们辛勤付出是分不开，这是他们不断地总结、不断完善、不断提高的结果。NBA教练在训练运动员中，十分注重对运动员技术水平的训练。他们塑造了一批批技艺娴熟的世界篮球精英，也正是这些精英给NBA带来了丰厚的收益。
飞人乔丹认为，篮球是一项要求人具有全能技术的运动，特别是想象力和创造性。
说实话，我们几乎无法用语言来形容他球技的神出鬼没。当他需要显示弹跳和力量的时候，他可以跳到2米以上的巨人的肩膀上，并隔着两个人大力灌篮；当他需要显示飞行的时候，他可以从罚球线起跳。把球塞入篮环——历史上只有三个人能进行这种表演，但惟有他轻松而舒展。当他想娱乐观众的时候，他可以在空中跨步、转体，在空中览尽风光之后用各种花样扣篮。美国人喜欢看扣篮，而乔丹在1987年、1988年连夺两次花球扣篮大赛的冠军。他空中的姿态无与伦比！
不过乔丹最得意的还是他的空中躲闪和滞留技巧。“魔术师”约翰逊说：“乔丹跟你一块跳起来，他会把球放在腹下，等你落地了，他再投篮。”这是他的一个绝活。更绝的是，他可以在空中任意改变方向，把防守者引诱到这边来封阻，而他却突然把球转到那一边上篮，“就像在林子里飞翔的小鸟，他跟你捉迷藏，把你耍够了之后，他再心满意足地上篮得分”。
乔丹在空中的灵感无穷无尽。达到随心所欲、无所不能的境界。 NBA最知名的教练之一查克•；戴利对球员的评价一向苛刻，他对乔丹的评价可以说明在一个篮球行家的眼里乔丹的地位：“NBA是世界顶尖的联盟、乔丹比联盟中的所有球员都高出一大截。上帝有时候就是不够公平。”
乔丹球技的另一个体现是全面。开始的时候他偏爱篮下进攻，而他中投一向准确也是出名的。居来针对他的防守（通常是两个人）越来越强悍，乔丹有意识地训炼了自己的远投，使其三分线外命中率达到30％（手顺的时候更高）。这令防守者对他的防守防不胜防，离远了他便就地投篮，补近了他转身就过人，一旦起动就无可阻挡。
不过，当初因为这一点，人们忽视了他在助攻、篮板和防守中的阻截、断球能力。有一个事实可以证明一切：乔丹进入 NBA的第一年，成为历史上第二位在4项主要统计都居全队之冠的队员：得分2313分，篮板534个，助攻481次，断球196次。芝加哥公牛队从乔丹加盟的第一天开始，就成为他一个人的球队。
现在，使乔丹满意的是，他靠自己的实际行动证明了他是NBA最杰出的防守大师之一。但在1988年以前，人们却似乎只承认他的进攻能力。
特别是1986年，这位表现如日中天、攻防全面的NBA王子，竟然令人难以置信地未能人选NBA最佳防守阵容。尽管他在该季以236次抢断、125次盖帽创NBA防守纪录。谈到这一点，乔丹举了个例子来证明自己的能力。他说。他最满意的是3月份在底特律对话塞队得61分的那次比赛。为什么？“因为我们胜了那场比赛。”他说，“那场比赛的最后几分钟，我盯死了亚德里安•；丹特利（Adrian Dantley），三次将他的球断掉，使他根本无法投篮。整场比赛我的防守都非常成功。”
确实，乔丹对自己的防守能力十分清楚。“迈克尔•；库拍（ Mic17aCl Coopcr，湖人队著名后卫，1986一1987赛季 NBA最佳防守奖获得者）控球能力很强。”乔丹说，“但看看他在其他方面的表现（抢断78次，封阻43次），你就知道，他获得NBA最佳防守奖不过是徒有其表罢了。他们这样做只不过是想把我排斥下去而已。”
曾为公牛队著名后卫、后来担任了犹他爵士队教练的杰里•；斯隆（JeHy Sloan）说：“迈克尔•；乔丹竟然未能人选NBA最佳阵容，这实在令人难以置信。就算他不能在防守中置对手于死地，他的防守才能也不容抹煞。事实上，他的防守本领比任何人都强。”
谈到乔丹全面的的篮球天才时，萨克拉门托国王队的助理教练杰里•；雷诺兹（Jerry Reynolds）说：“每次你一见他，总会发现他的一些新的东西。事情就是这样，如果你见到了多米尼克•；威尔金斯，你可能会认为，他已经是�