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青海日照时间长，太阳辐射强，光能资源仅次于西藏，旅行者会强烈地感受到阳光灿烂，碧空如洗，极目所至，一览无遗……但也因此要特别注意有被晒伤的威胁，日照性皮炎、皮肤红斑、眼结膜炎、角膜炎等都是常见病，为了你的旅途愉快，防晒油（SPF30以上）、防护镜（墨镜甚至雪镜）都是必须的装备。
青海虽然干旱，但夏季至青南高原旅行，“坐骑”不但经常会被沼泽所困，也会遇到别处少见的高原雷暴的困扰。青南高原雷暴日数超过60天。曲麻莱、久治等地更长达200天。
海拔高，气压就低，青海的年气压625百帕以下，不足海平面的三分之二。空气密度、含氧量均为海平面的60％…80％，你也要记得这里的开水沸点只在80－84度之间，所以茶都是煮而不是沏的。
第一部分第3章气候介绍
各区1月、7月平均气温
1月 7月 1月 7月
平均气温 平均气温 平均气温 平均气温
西宁市海东地区 西宁 …8。4 17。2 海北州海南州 门源 …13。5 12
乐都 …7。2 18。5 祁连 …13。6 12。8
民和 …6。7 19。9 野牛沟 …17。5 9。1
互助 …10。7 14。4 刚察 …14 10。7
循化 …5。3 19。9 海晏 …14。4 11。6
化隆 …10。8 13。5 共和 …11 15。2
湟中 …10。9 14。3 贵德 …6。7 18。3
湟源 …10。6 14 江西沟 …12。8 11。8
大通 …11。4 14。1 同德 …13。4 11。7
黄南州 同仁 …8 16 兴海 …12。2 12。1
泽库 …14。8 8。7 果洛州玉树州 玛多 …16。8 7。5
河南 …10 10。7 甘德 …14。9 7。5
尖扎 …6。2 19。2 玛沁 …12。7 9。7
海西州 茶卡 …12。6 14。2 久治 …11。2 9。9
都兰 …10。6 14。9 曲麻莱 …14。1 8。5
德令哈 …11 15。6 玉树 …7。8 12。5
大柴旦 …14。3 15。1 五道梁 …16。9 5。4
冷湖 …13。1 17 治多 …12。6 8。8
茫崖 …12。4 13。5 扎多 …11。3 10。6
乌图美仁 …12。4 15。7 清水河 …17 6。4
格尔木 …10。9 17。6 达日 …12。9 9。1
察尔汗 …10。4 19。1 囊谦 …6。6 13。2
诺木洪 …10。3 17。2 沱沱河 …16。2 7。5
香日德 …10。1 16
天峻 …15 10。5
（此表为青海历年天气平均值，仅作参考之用。）
3政区
青海省现辖西宁市、海东地区，以及海南、海北、黄南、玉树、果洛5个藏族自治州和海西蒙古族藏族自治州等，共8个市、地、州。
省会西宁市 下辖7个县级行政单位 城东区、城中区、城西区、城北区、大通回族土族自治县、湟中县、湟源县
海东地区 区首府驻平安县平安镇，下辖6个县级行政单位 平安县、乐都县、民和回族土族自治县、循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、互助土族自治县
黄南藏族自治州 州府驻同仁县隆务镇，下辖5个县级行政单位 泽库县、河南蒙古族自治县、尖扎县、同仁县、李家峡行委
海南藏族自治州 州府驻共和县恰卜恰镇，下辖6县级行政单位 共和县、兴海县、贵德县、贵南县、同德县、龙羊峡行委
海北藏族自治州 州府驻海晏县西海镇，下辖4县级行政单位 祁连县、门源回族自治县、海晏县、刚察县
玉树藏族自治州 州府驻玉树县结古镇，下辖6县级行政单位 玉树县、囊谦县、曲麻莱县、治多县、杂多县、称多县
果洛藏族自治州 州府驻玛沁县大武镇，下辖6县级行政单位 班玛县、久治县、达日县、甘德县、玛多县、玛沁县
海西蒙古族藏族自治州 州府驻德令哈市，下辖8县级行政单位 德令哈市、格尔木市、乌兰县、都兰县、天峻县、冷湖行委、大柴旦行委、茫崖行委
3人口
青海省幅员辽阔，地广人稀，2002年底，青海省总人口528。60万人。其中市镇人口199。20万人，乡村人口329。40万人。汉族人口288。99万人，少数民族人口240。60万人。
如果旅行者深入柴达木盆地和青南高原腹地，常常开上数小时越野车可见不到一两家牧户。因为在牧区，6个自治州平均每平方千米不到3人，其中海西蒙古族藏族自治州每平方千米仅为1人。而在东部农业区人口则相对稠密，特别是西宁市区，平均每平方千米近2000人，海东地区为120人左右。
背景资料：青海无人区
一般说来，海拔4500米以上的高原，气候地理环境严酷，农作物无法生长，人类难以生存，是“生命禁区”，也被称作“无人区”。青海处于高海拔的河流、湖泊、盐泽、雪山、冰川、冻土、沙漠、戈壁、石质山等地形，合计总面积达4亿多亩，占全省总面积的近39％，这些地方基本上都是无人区。
其中面积最大的可可西里无人区，是全球第三，中国第一大无人区，仅次于南极、北极；位于中国青海、西藏、新疆之间。海拔高达4500…5500米，氧气含量不足海平面37％，常年气温平均只有零下…4度，风雪雷雹，盐滩沼泽，构成了完全不适于人类生存的环境，珍贵而充满传奇色彩的藏羚羊就生存在这里，可可西里也是国内为数极少的保存着原始状态的自然之地之一。
然而人类的生命力和生存能力是无比惊人的。真正深入这些无人区，举起你的望远镜常常会看到灰破但坚固的毡帐，甚至还有如织的羊群，而更令人惊叹的是，青藏铁路也如同一道彩虹，安全铺架过了这片蛮荒的土地。
第一部分第4章民族介绍
3民族
“青海通史”其实也是一部中国西部少数民族的发祥发展史。这里人口和文明不断迁徙变化，从古老的羌氐族群，到吐蕃的扩张强盛，到蒙古民族的游牧开发和撒拉、土族安居高原，以及汉族与这些少数民族的血脉相通……这些都使我们感受到居住在青海的43个少数民族，才是推动巨大历史车轮进步的主要力量。
在这40多个民族中，世居青海并建立了自治地方的少数民族有藏、回、土、撒拉和蒙古等五个，人口240万，占全省人口近一半，少数民族聚居区的面积，更占全省总面积的98％ 。这些民族历史悠久，保持着优秀的文化传统，他们独特的风情礼俗，在婚丧嫁娶、节日娱乐等等日常生活中处处有所体现，而充满异族风情的民居、服饰非常吸引旅行者的目光，无疑是描画青海的最绚丽的颜料。
下面着重介绍青海省主要少数民族的习俗和禁忌，这是在青海省旅行必须先了解的。关于少数民族的节日，会在景点部分详细介绍。
4藏族除西藏自治区外，青海省是我国藏族的主要聚居区。藏族也是青海最古老的民族之一，同时也是青海省少数民族中人口最多、居住最广的一个民族。主要分布在玉树、果洛、海南、黄南、海北、海西六个自治州，也散居在西宁市、海东农业区各县。
藏族自称“博”，自古至今，先后有“吐蕃”、“西番”、“图伯特”、“唐古特”、“藏番”之称，有自己本民族的语言、文字，文化相对发达，青海藏族统一体中既有羌人、鲜卑人、蒙古人、嗢末人的成份，也有汉族的成分，其中青海土著居民羌人和吐谷浑人为其主要成份。青海藏族群众主要从事牧业和农业，信仰★藏传佛教（也称喇嘛教）★。
由于长期受宗教影响，藏族人民生活中禁忌较多，为了在青海旅游的愉快，一定要有所了解。从事牧业的藏族群众居住在用牛毛织成的藏帐内，★帐房★不透风、不渗水，冬暖夏凉，搬迁方便。帐房中央是泥巴垒成的锅灶，两侧是睡榻，正中供奉佛像或佛经，陈以清水碗、酥油灯。地上铺有毡毯或皮张。客人进帐房时，一般男性应从帐房中央绳索的左边进，女性从右边进，并以男左女右的顺序就坐，主要的★禁忌★有：不能用脚踩踏锅灶，不能向佛像和老人的方向伸腿，不能跨越主人的衣物，不能和酥油灯接火吸烟，不能取用敬佛的清水碗，佛像前不能脱鞋袜，灶火前不能烤脚或鞋袜，一定要用他们的勺子在缸内取水，不能用自己的器具。不能打藏族人家的狗，不能射击和攻击秃鹫、老鹰等。藏族忌食圆蹄牲畜和有爪子的动物，如骡、马、驴、猫、狗、鹰等，也不能借用他们的工具和炊具，来宰杀和煮食这些动物。另外藏族人家遇有病人时，会在门口堆有柴火，或在白天放下帐房门帘，除非主人同意，否则不能进去。
以农业为主的藏族，与汉族的住宅基本相同，但是在房顶或墙头、院内挂有经幡。门上也常常绘制些色彩鲜艳的风马牦牛图案。在玉树州、果洛州、黄南州的藏族群众，居住在用片石、泥巴垒砌成的★“碉房”★内，碉房多为两层的平顶建筑。在果洛州的班玛县，则可以看到三层的碉楼，每层都有形似天井的方孔，楼梯是用圆木砍踩脚的独木梯，全部是用石料砌成，这种“碉楼”在其他藏族聚居区几乎难以见到。农业区的藏族群众生活习俗也基本与牧区藏民保持一致。
青海的藏族寺院众多，在寺院不能用手模佛经、佛像、法器等，更不能跨越。转经轮时，一定是从左向右转。藏族群众的头和帽子忌讳乱摸，旅行者还应尊重印有经文的纸张和刻有经文的石头。
4回族回族是青海省人口较多的少数民族，遍布全省，并与汉、藏、土、撒拉、蒙古等少数民族杂居，其中最为集中的聚居地主要在西宁市的城东区，化隆和门源两个回族自治县，民和、大通、湟中等县。
青海回族源起比较复杂，据载远在唐、宋时期，青海高原就有回族同胞活动，元代后有大批回族进入河湟流域。成吉思汗西征东归，大批信仰伊斯兰教的阿拉伯人和波斯人来到青海。明清时期，又有大批内地回族移民移居，也有甘肃、陕西等地的回族为避难、逃荒而迁徙定居在青海的。
回族使用汉语文，全民信奉伊斯兰教，生活中及宗教生活中保留着一些波斯语和阿拉伯语。居住在城镇的回族擅长经营商业、饮食业和毛皮加工业等；居于农村的回族在种植蔬菜、瓜果、园艺和饲养奶牛羊方面有丰富经验。
回族民居往往靠近清真寺而建，一家一院，清洁整齐，多备有浴池或浴室。由于宗教信仰的严格限制，与回族群众接触要特别注意那些习俗★禁忌：★在饮食方面尤为严格。除我们知道的回族禁食猪肉外，还禁食马、骡、驴、狗肉，禁食动物的血、马奶、马奶酒，宰杀牲畜须请阿訇或清廉的长者按规矩进�