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第二部分：自我的提升第28件事：学会在各种压力下生活（图）
“世界上不存在任何没有压力的环境。”美国国家精神健康研究所的菲利浦·戈尔德博士说。大多数的人认为压力乃是一种消极因素，殊不知压力在某种意义上也有其积极的一面。生活在没有压力的环境中是不可想象的———就好比幻想在没有摩擦力的情况下行走，或如同在没有路面的支撑力的情况下骑自行车一样———是绝对不可能的。 大自然是绚丽无比的，生活是丰富多彩的，这一切都给我们不尽的启迪和感悟。我们常常叹息失去的太多，却没有发现失去的同时，又得到了许多，失与得是相辅相成的。我们也常常抱怨压力太大，却不曾知道压力越大，动力就越大。在承受压力的同时，我们又何尝不是在努力呢？人们常常不愿意承受，总在逃避，他们不愿背负。我想说，学会承受，便可以撑起一片蔚蓝的天空。学会承受，就是学会面对生活，生活中总有一些挫折，我们必须勇敢地面对一切。 当今的社会是一个到处充满竞争的社会，社会中的你也许总会感觉到充满压力，那么当你的生活充满挣扎与奋斗的时候，当你觉得自己随时怒火待发的时候，当你随时准备应付你的上司、你的孩子，或那头即将翻过山头并危及你生命的猛虎的时候，何不趁机学习一下如何放松？ 放松包括各种因素。首先，就是你的呼吸。要注意呼吸的深浅与频率。如果你学会深呼吸，你会发觉自己比较不容易紧张；其次，放慢脚步。任何必须做的事，都没有你想象中那么急。如果你发觉自己总是匆匆忙忙的，那么，你不是任务太多，就是没有把时间安排好。在这种情况之下，你就要重新审视自己承担了多少工作，或你的时间都花在了什么地方。 凡事都从容进行。不管做任何事，都要随时全心全意且全身投入。要花时间与所爱的人或可以同乐的人相处。如果你觉得与伴侣和孩子们在一起很快乐，就跟他们一起玩，而且，把这种互动当作日常生活的一部分。如果你仍单身或没有孩子，可以与志趣相投的朋友共度休闲的时光，让别人分享自己的一切，参加某项活动或做一顿饭请别人吃。你们可以一起去打保龄球、参观博物馆，或逛跳蚤市场。你还可以参加一些不太花钱的活动。 倾听自己的身体所透露的讯息。如果身体告诉你放慢脚步，你就要把脚步放慢。如果你渴望有良好的表现，就挪出时间去做。如果你常有这种渴望，那就表示你可能需要有良好的表现。如果你整天几乎无所事事，并且想要再出发、想要进去，当然就这样去做。 尖叫未尝不是一个发泄的好方式，是一种减压的方式。找个机会宣泄积聚多时甚或多年的郁气———如果你喜欢这种舒解紧张的方式，也可以天天做。如果你怕别人听到并且以为你情绪失控，因此找不到地方做这件事的话，也可以试试淋浴。要不然，就埋在枕头里尖叫。这样做可以让你得到发泄之后的各种好处，而且，没有任何坏处。在你释放出压力之后，不但毫发未损、安然无恙，而且，觉得自己脱胎换骨、焕然一新。 无论你选择什么样的发泄方式，只要适合你自己，就是最好的选择，因为我们必须要学会在各种压力下生活。
第二部分：自我的提升第29件事：认识自我 不再嫉妒（图）
女人要比男人更容易自卑，而其中一个最主要的原因就是女人间的这种带着一丝嫉妒的相互注视，它让女人觉得自己永远也没有别人好。许多时候，明知事实未必如此，可总是说服不了自己走出这种没有止境的自我折磨。 某个休息日，你刚从游泳池上来，浑身湿漉漉的，虽然有些累，但心情很好，你觉得自己充满了活力。突然间，你停住了脚步，因为你面前的那个女子，身材高挑，长发垂及腰际，没有瑕疵的肌肤散发着一种淡褐色的光泽。她优雅地迈出浴池，轻轻甩一甩头，视你如无物地从你面前走过。 你的好心情一下无影无踪。为什么她能有如此完美的身材？为什么她能随心所欲地穿任何一件衣服？为什么她一举手一投足都那么性感妩媚？还有，为什么你对面的同事总是能得到老板的夸奖，为什么同样一件衣服穿在好友的身上总比自己漂亮，为什么当年大学的好友现在都比自己挣得多…… 从身材到容貌，从工作到家庭，从老公到孩子……很多女人都是如此，穷其一生都是把自己的目光集中在别的女人身上，与她们进行着无休无止的比较，然后是强烈的妒忌，后是莫名其妙的失落与自卑。 那么如何让自己收回嫉妒而自卑的视线？ 在婚姻上，你或许有很多的想法。 也许你单身多年，却没有一个最终牵你走上婚礼的红地毯的男朋友。所以你的目光总是不由自主地追随着那些出双入对的男女，你嫉妒，甚至是有些怨恨地看着那些依偎在男人肩头的女子，尽管那个男人并不是你喜欢的类型。每次你和好友聊天（她正幸福地沐浴在爱河中），你总没完没了地探究她对男人的看法。 或许你还喜欢拿自己的罗曼史与其他女人的爱情故事做比较，你总认为自己早就应该有体贴的丈夫和可爱的孩子了，但是为何什么都没有呢？ 事实上，你应该明白，自己的生活、价值乃至各种个性行为都得由自己来下定义，男人根本证明不了什么。 当然，每个女人都渴望爱情。但为什么不把自己跟自己做个比较，让自己知道你离既定的目标是否又接近了些呢？在跟那个与你心仪已久的男人交往的过程中，你可以为自己记一份温馨的爱情日记：今天早晨他在人群中向我微笑；今天我们一起去看了电影；他答应到我家来吃晚餐…… 每一个细节都在告诉你又向自己的目标走近了一步。 在身材和容貌方面，你可以为自己开列一份长长的清单，将优点和缺点详列其中。如果你固执地认为自己一无是处的话，可以找朋友和熟人聊聊。将这张单子贴在自己的脑海中，告诉自己，自己有的，别人未必有。比如，你有一头飘逸柔顺的长发，那么，婀娜的身姿、雪白的肌肤就不会再伤你的心了。 对于自己的工作，也要以平常心待之。 你也许没那么多闲工夫关心别人的身材和容貌，但公司新来的小李被送去国外进修却让你心猛地一沉。她有什么好，老板偏偏对她青睐有加。还有，为什么每次开会小张总能想到新的创意。还有那个刚来两个月的新同事，她很能干吗，为什么要把重要的客户都给她…… 如果这些都是你的所思所想，那么你就是一个工作嫉妒者，总是用别人的成就来对照自己，得出的结论就是：我是可怜虫加倒霉蛋。 对于都市职业女性来说，工作是她们生活中一个相当重要的部分，她们有时候会忙得顾不上描眉涂唇，但绝对不会忘记关注其他女同事的一举一动。在职业女性的生活圈子里，她们之间相互对照和比较的可能已不再是谁更漂亮，谁更苗条，谁嫁了个好老公，而是升职、加薪和事业上的成就。她们可以心安理得地面对一个比她更成功的男同事，但其他女人的成就往往会让她们感到不安。 那么，你应该知道，有自己的目标和理想不能算错，但总拿别人来做参照物却是一种坏习惯，你应该像戒烟一样把它戒掉。对待工作你只需要明白两点：第一，自己的能力到底如何；第二，你是否在尽力工作。而且这两个问题与其他人无关。 你应该为自己培养一个积极的心态。当你真正认识自我后，你会发现，你的心情逐渐开朗。你也变得自信，你再也不会嫉妒其他女人，更不会自卑。
第二部分：自我的提升第30件事：以宽容之心打动别人（图）
宽容是人和人之间必不可少的润滑剂。它和诚实、勤奋、乐观等价值指标一样，是衡量一个人气质涵养、道德水准的尺度。宽容别人是对对方的一种尊重、一种接受、一种爱心，有时候宽容更是一种力量。 “当你伸出两只手指去谴责别人时，余下的三只手指恰恰是对着自己的。”美国的父母常用这句话教育他们的孩子。 事实上，在现实生活中，我们总是对自己很宽容，对别人很苛刻。自己说错话了，会说就这一次，下次不会了；自己迟到了，会说昨天工作太累了；因为赶时间闯了红灯，会说事情紧急，没有注意；得不到晋升的机会，会说自己生不逢时…… 相反，对别人就截然相反了：别人做了对不起我们的事情，我们会时时挂在嘴边；别人长了工资晋了职，我们会背后抱怨老板有眼无珠；别人嫁了个好老公，我们会想没什么了不起…… 我们就这样生活，日子就这样一天天过下去，然而我们是否会感到自己活得很累呢？由于对自己的过多宽容，导致我们曾经有过的错误一犯再犯；由于对别人的抱怨，我们周围再也看不到真诚的笑脸，而只是一张张神态各异的假面。我们又开始埋怨起来，埋怨生活如此的冷漠乏味且沉重不堪。然而这一切都怨谁呢？倘若我们能将自己挑剔的眼光从黑暗的谷底走出来，用一颗宽容的心去看待周围的人和事物，我们就不会如此沉沦失望了吧？ 宽容是我们每个人都应具有的美德。具有宽容心的人，能在事情陷入僵局时峰回路转，也能使紧张的人际关系变得柳暗花明。宽容是一剂良药，它能使人与人之间的关系更加和谐，使我们更多地替别人着想。 很多人，能容忍他人的固执己见、自以为是、傲慢无理、狂妄无知，却很难容忍对自己的恶意毁谤和致命的伤害。但惟有以德报怨，把伤害留给自己，让世界少一些仇恨，少一些不幸，回归温馨、仁慈、友善与祥和，才是宽容的最高境界。 当一个人能宽恕别人的时候，压力才能得以缓解，才能恢复心理平衡。你是要放在心中继续计较而折磨自己呢，抑或放下过去，洗净它的污染，重新创造新的生活呢？ 在历史上有许多给人启迪的关于宽容的故事。 清代大学士张殿英在京为官时，一天，他收到一封家书。看过之后，他明白了事情的原委：原来，家人的邻居想向外扩三尺院墙，而张殿英的家人寸土不让，由此争执不下。无奈，家人写信给张殿英，希望借他的权势威吓邻居，以使邻人停止侵占院墙。张殿英随即回信一封： 千里修书只为墙，让他三尺又何妨。 万里长城今尚在，不见当年秦始皇。 家人接信后，立即按照张殿英的意思让出了三尺地给邻居。邻居知道此事后，深感愧疚，也主动让出了自己的三尺地，于是就形成了一个有名的“六尺巷”。这个故事成为宽容的美谈流传至今。 拒绝原谅只会给自己带来更多的伤害。何不卸下受害者的袈裟，做一个宽恕的人。 一位哲人说过一番耐人寻味的话：天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比；高山收容每一块岩石，不论其大小，故高山雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故大海浩瀚无比。 宽容是