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甜园福地-第274章

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……

“这些就是军士们必须要练习的基本技能?不是蹲马步出拳踢腿?”吴路的眼珠子几乎要从眼眶里掉了出去,这是绝对的匪夷所思有没有?趴在地上做啥“俯卧撑”不像得了神经病?还有杠铃是个什么鬼东西?

齐阿圆又被问住了,好在她也会顺杆子爬,点着脑袋又给军士们加了一些训练内容:“那啥蹲马步什么的也得加上,老祖宗传下来的练兵法子也别荒废了,那就先这么的吧,五更起床,在每人身上加上20公斤的重物先跑个十里地,以后逐渐加重量加距离,俯卧撑也先练着,其他需要场地和器械的,我们立刻做筹备。”

郡主想到可以设计些健身用品就高兴的不行,哑铃杠铃拉力器臂力棒这些东西都要齐备,其他的射箭的家伙什就不需要咱来操心了。

好像还有“魔鬼训练”的好法子没有回忆起来,没关系,什么时候想到了就什么时候传达下去,难得吴路和自家老公做主事人,现在又都被自己洗了脑子,嘿嘿,一百单八将的军士们,你们要等着好好接招儿了!

郡主这会子满脑子都是怎么折腾那些傻兵蛋子,殊不知那一百多个家伙正在跟着吴路和白承光学习做“俯卧撑”。

“这有啥难的?趴下去,抬起来,我一天做他五百个都没问题啊!嘁,能练出啥来?”没试过的基本上说话都是这德行,郡主一个妇道人家而已,提出的训练法子能顶啥用?

吴路却是被“兰博”的光辉形象彻底吸引住了,既然只有郡主知道“兰博”的故事,那么,郡主提供的法子就一定有用!

为了能让一百单八将全部变身成“兰博”,吴路咬着牙伴着军士们练习“俯卧撑”。“唰唰唰——”两溜儿拉开一群不服气的汉子,头对着头互相校对着标准的姿势。

“肚子不能挨地,胸膛也不能!身子要绷直!”白承光还没参加进队伍,因为两个儿子不肯离开培育“兰博”的现场,小男娃是最容易被英雄的故事所吸引的,他们牵着老爹的袖子,看前看后的目不转睛。

“咕咚——”,第一个身子落地的声音是叫嚣的最响亮的那名军士所发的,豆大的汗珠子从他的脸上滚下来,又和上了地上的尘土,泥乎乎的四肢着地爬不起来……

“咕咚——咕咚——”,肚皮拍在地面上的声响越来越多,那个奇怪姿势的“俯卧撑”,从第十个开始就不断的出现“阵亡”的连锁反应。

一百个标准的“俯卧撑”那就是噩梦,还根本没人能够做到,吴路支撑到了第六十二个,终于双臂颤抖的再也支撑不住……

趴在地上的汉子们再也发不出嘲笑的声音,既然自己无法完成这项训练,那就愿意相信这种训练非常高端,值得去加强。

“娘——最厉害了!”“小老二”歪着脑袋骄傲的宣布,刚才兵蛋子们的牢骚话他可都听见了,现在终于要为母亲正正名。

地上的汉子可不能就为了这点事儿就对郡主心服口服,那个第一个趴在地上的汉子主要是嘴皮子利索,现在又第一个叫了起来:“小少爷,既然你说你娘最厉害,难不成她也能做这啥子‘俯卧撑’?女人家要是能做出一个标准的来,我满子就每天都多做一百个!”

这个“满子”乃是京城里某个官员的庶子,复杂的家世养就了一个“混不吝”的臭脾气,跟滚刀肉似的谁的话也敢顶,这才被亲爹给踢进了皇帝的皇家侍卫,指望着能够收收性子。

只有这种脾气的汉子才会缺心眼儿的跟郡主叫板,丝毫不顾忌郡主的地位和女人的身份,也不是,“满子”就是因为郡主是女人,知道她绝对不可能趴在地上守着一群老爷儿们做这种“俯卧撑”。

吴路的脚还没踢出去,白承光的黑脸还没板起来,听说了热闹的郡主大人已经现了身,口中饶有兴趣的回答道:“你这话当真?我每做一个俯卧撑,你就每天多加一百个?在正式训练的计数之外?”

这其实就是给你个傻小子挖好了陷阱,可惜这“满子”只知道郡主善于挣钱做买卖,别的彪悍的名头儿没往心里去,此刻被一个女人将了一军,想当然就得拍着胸脯保证接受挑战。

“当然!我邢满子一言九鼎说话算数,喷出的唾沫儿都能砸一堆儿坑!郡主尽管做,每做一个俯卧撑,满子就多做一百个,您要是真做出十个来,满子就每天多做上个一千个都没关系!”

最喜欢这样直心眼子的傻兵蛋子了,“小老大”和“小老二”满眼悲悯的望着满子,别人不知道,他俩可熟悉,母亲一高兴,就能在他们的游戏室里做它十个八个的俯卧撑,还有叫什么“仰卧起坐”的运动,三个孩子都给压着脚脖子才行……

“媳妇儿算了!”白承光可是根本不知情,看看吴路做这运动都吃力的不得了,女人做,那更没门儿了!

他倒是没想到媳妇是女人,趴在地上做这运动叫别的男人看见了不合适,或许,在很多时候,他的潜意识里,已经不把媳妇儿完全当一个娇滴滴的女人看待了。

“等着我——”,郡主扭身就往回走,脚底下虎虎生风……

一票兵蛋子开始给满子起哄:“小子你干脆认输了吧?一看郡主那派头,连哏儿都不打就应下了,那肯定是胸有成竹,这要是真的做一个两个的下来,你小子每天多做二百个,可万万不成!”

ps:

感谢lizzie110的打赏,感谢南瓜12的粉红票。

第三百五十一章 满子的惨败

“那是那是,满子你刚刚可是第一个摔倒的,那时候才数到第十个……”。

可惜开弓没有回头箭,邢满子说出去的唾沫儿也必须继续砸下一堆儿的坑,因为郡主很快就回来了,换下了啰里啰嗦的衣裙,穿上了松松垮垮一身蓝棉布,斜交领,腰间系一根布带子,手腕和裤腿角儿都被绣花的边带绷住。

头上还是没有一件发光的首饰,拢的光溜溜的青丝只在脑后随手结成一根长辫子,一块蓝布包住发梢儿就算完成。

这种形象应该叫做“英姿飒爽”,大宋朝还从来没有哪家贵妇敢这么穿戴过。

白承光向前走了两步,嘴巴也张了张,然后,还是没有说出阻止的话来,只要媳妇高兴,就随她怎么做好了。

“看好了!”英姿飒爽的女人一声脆喝,找好一处最平坦的地方,先摆出一个最标准的俯卧撑姿势“扩胸式”。

以双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,做屈臂运动。

这种方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉,孤儿院里面的大哥哥们喜欢做这个来比赛,赢的一方可以把要做的活计推给输的一方,阿圆平时也没少跟着往地上趴。

郡主很仁慈,“扩胸式”只完成了两个就不再继续了,改换了一种新的姿势,当然,在这之间。她跳起来讲解了一下其中的变化。

“再教一招儿——鲤鱼卧莲式。这个需要让身体侧卧。单拳或单掌着地。斜撑地面,双脚交叉斜撑。例如,右拳撑地,左臂向上伸展,双臂呈十字形,掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时,腰部用力,头和腰后仰。如同盘卧的鲤鱼,然后恢复原式,再反复下撑。”

讲解的过程其实就是休息的过程,等傻兵蛋子们听的一头雾水时,郡主才把“鲤鱼卧莲式”给演示了一遍,嘿嘿,只能演示一遍而已。

邢满子的大嘴已经吃惊的要塞进去鸡蛋了,这个女人真的可以做“俯卧撑”,还能变换花样,连大气儿都没喘。笑吟吟的就像是闲庭信步。

“今儿高兴,再教大家一个铁牛耕地式。喏。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部,并增强背肌、手腕、脚踝力量。”

女人做这些动作得是多么动人?何况爱运动的郡主的身材原本就紧致的要命,铁牛耕地式没做完,就有两个军士流了鼻血,自己尤不自知,傻呵呵的任凭血流穿过口唇直线下落……

“快扶你娘起来!”白承光把两个小娃子推到前面,自己故作大度的在后面解释:“满子每天加做四百个俯卧撑就够要命的了,今儿暂且饶过他好了。”

正看得发呆的邢满子恍然明白过来,郡主演示的越多,不就代表着自己的成百的惩罚会越重?十个俯卧撑自己都能摔倒了,四百个那不得做一整天?

可是,是男人就不能在困难面前低头,尤其是对着一个女人俯首,那更是绝无可能的!邢满子的人生经历,根本就没学会服输那两个字!

“四百个——就四百个,有什么大不了的?小爷儿只不过是初学初练才丢了人,这法子就是郡主出的,那肯定是在家里提前练好了的,算不得什么真功夫,雕虫小技而已!”

邢满子的声厉色荏引起了一团哄笑,郡主正伸着长个手掌让两个孩子擦拭土尘,白承光马上就要拽她的衣襟了,到底是女人,跟兵蛋子们哄闹的时间太长了也不好看。

不过,刚刚玩出心劲儿的郡主可不是善罢甘休的脾气,马上又要导演更加惊悚的“雕虫小技”,只见她蹲下身子一左一右环着两个贴心的男娃子,笑吟吟的又给邢满子设了陷阱。

“我这个妇人家自然没有什么真本事,和满子兄弟您根本就不能比,不如尝试一下我这两个孩子的功夫底子?我估计啊,你只要被他俩儿的小手指摁住额头,任凭你怎么发力,都不可能站得起来身子……”。

这场游戏可真是越来越好玩了,兵蛋子们都快要被一波一波的冲击给弄疯了,拍打着地面的,跺着脚的叫的那叫一个狂热:“满子敢不敢试试?两个一岁多的娃儿向你挑战啦!”

白承光终于放下心来,只要媳妇不再做那些诱人的姿势,也不跟汉子们肌体接触就万事大吉,小孩子家去挑战一下,输了赢了都没有关系,权当图一个乐儿。

邢满子那张脸现在没办法看了,这位郡主实在太欺负人了,自己堂堂五尺汉子要跟两个加起来才够三岁的小娃子比试,就算能赢五百遍都觉得心里磕碜。

可是那女人笑得惬意,连嘴角都斜斜的翘了上去,三个轻飘飘的字儿从口中飞出:“你——不敢?”

“小爷打小就不知道‘不敢’二字得怎么写!”邢满子就像一头发狂的雄狮,双拳击打着肚皮“嗷嗷——”的叫嚣:“放马过来!要是您家里的小娃子真能制得住小爷,小爷立马跪下磕三个响头,从此后任凭两个娃子随便调遣,一辈子就认两个小娃子当主子!”

这是被激怒的都要签下卖身契了,两个小娃子笑嘻嘻的听着母亲嘱咐,为了迁就孩子们的个头实在太矮,兵蛋子们找来的道具是灶房里烧火时坐的矮凳子。

邢满子大马金刀的一屁股就坐了下去,那姿势拿捏得可真逗人,一百多个军士可全都围拢了来,砖窑厂的闲人也趴在院门边上想瞧个究竟。

“您——还要不要先运气抵挡?”郡主的笑容可真是邪佞,问出的话一句一句都在摧残一个壮汉子的自信心,严重的摧残!

“放马——过来!小爷儿——啥都不用!”邢满子只希望这种煎熬早些结束,这娘儿三个肯定都不是好缠的主儿,谁见过不足两岁的小娃子啥都不怕,看着自己
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