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要建立全面的自我意识有时并不容易，因为许多事情都有可能导致注意力的分散，但意识是每个婴儿与生俱来的能力。如果你注意观察一个婴儿，你会发现他对一切声音、光线、触觉的刺激，周围人们的情感，还有他体内发生的一切变化饥饿、不适、热、冷、能量的周转都会作出反应。婴儿会通过哭声来表明需求或是厌恶的感觉，通过笑声表达高兴和满足的心情。在婴儿长大成人的过程中，天性会慢慢消退，为社会性所取代知识，礼节，与周围人们保持一致的愿望。年龄越大，这种取代过程的结果就越明显。幸好，只要花一些时间练习，你就可以重新注意到生活的每个方面，建立全面的自我意识。
自我评估中的关键问题
对我的患者和学生们，还有正在读这本书的你，我的建议是，每天起床后做的第一件事，就是对着镜子问自己：〃我是谁？今天我希望怎样生活？〃这样的问题好像很多余：为什么在一天的开始，你一定要知道自己是谁？因为如果你不了解自己，不认清你的生活方向，就有可能在随波逐流中迷失人生方向。人们很容易因为惯性而维持习惯的生活方式，但如果你不主动去改变，你的生活就无法转向你需要的方向。所以必须清楚地意识到你想要什么，需要作出何种改变，才能实现自己的理想。
每个人对这两个问题的答案都不一样。下面是我自己的答案，二十年来，这一直是我所坚持的人生态度。
问：我是谁？
答：我是一个人，是上苍和大地母亲的孩子。我心怀爱、同情和诚挚。我帮助人们实现积极的转变。
问：今天我希望怎样生活？
答：今天我希望自己思维敏捷，能作出准确的判断。我希望自己身体健康，无论做任何事都能精力充沛。我希望我心中的爱能够温暖周围的人们，他们都是我的兄弟姐妹。我希望我能实现我存在的意义。
自我意识练习
以下的简单练习有助于你增强自我意识。闭上眼，仔细感受自己的呼吸。你的呼吸是快还是慢，浅还是深，规律还是紊乱？你是否能感觉到呼吸时肺部和腹腔的舒张和收缩？空气是干燥还是潮湿？你的鼻腔、喉咙和胸部有滞塞的感觉吗？吸气时，黏膜会不会发出声响？实事求是地回答这些问题，不要下主观评断。当你对自己的呼吸建立起自我意识时，就可以进行下一步了。
把自我意识扩散到全身。保持闭眼，从头到脚去感觉你身上的每一个器官。有没有什么部位感觉疼痛？或者紧张？或者有压迫感？你能感觉到消化作用吗？腹腔内的脏器是不是正在蠕动？有没有什么部位感觉特别虚弱？现在这样的姿势舒服吗？能不能感觉到自己的心跳？有没有什么部位感到刺痒、麻木，或是燥热？手脚是不是在发冷？你能感觉到体内的血液循环和能量周转吗？实事求是地回答这些问题，不要下主观评断。当你对全身都建立起自我意识时，就可以进行下一步了。
把自我意识扩散到周围的环境。仍然保持闭眼的状态，即使在判断光线强弱的时候也不要睁开。你皮肤的温度和外界的温度分别如何？光线是强还是弱？外面是晴天还是多云天气？你能听到什么声音？是否有一些细微的、人和动物都发不出来的声音？你能嗅到什么气味？能否感觉到空气的流动？流动的方向如何？衣物接触皮肤是什么感觉？你的皮肤能自由呼吸吗？你能感觉到身边电器散发出的磁场，以及其他此类无形的场吗？
把所有这些问题的答案都记录下来。熟练之后，整套练习的时间不会超过五分钟。练习可以大大增强你的感知力，而感知力是一切保健和自我治愈手段的基础。接下来，用五官感受身体每一部分的状态，这样的状态对应什么样的健康状况。有时，你可以通过肉眼直接发现体内能量的严重失衡，并立即采取行动。不过，练习的主要目的还是探测体能微妙的失衡状况，并通过平衡饮食、调节生活方式等方法恢复平衡。只有防微杜渐，才能避免这种失衡扩大化。
疾病的语言
你的身体有一种特别的方式，可以表达体内能量的失衡。五千多年来，中医理论经过大量实践的积累，早已能够解读这种表达方式。正如一幅照片胜过千言万语一样，你的脸、舌头、耳朵、双手和双脚的视觉征象，能够反映出体内许多生理过程的进行情况。
脸部不同的区域分别对应着五行相位：前额属火，鼻子属土，下巴属水，右颊属金，左颊属木。
图（由上至下）：面部的五行分布示意
前额
属火
心脏/小肠
鼻子
属土
脾脏/胰腺/胃
右颊
属金
肺/大肠
左颊
属木
肝脏/胆囊
下巴
属水
肾脏/膀胱
前额
检查前额是否泛红，是否有皮下血管导致皮肤变色的情况。前额属火，而心…小肠系统同样属火，所以前额皮肤变色可能意味着心脏有问题。属火对应思维与精神之间的联系，所以皮肤变色也可能是近期强烈情感波动所致，例如强烈的伤痛感就会导致前额泛红。如果情感经常承受强烈的波动，就会在眉间形成难以平复的皱纹。
通过关注前额的征象，可以对心脏病作出有效的预诊。如果前额微呈蓝绿色，就说明有心脏病发作的风险。我有一位患者，三十多岁，身体健壮，经常锻炼，但是工作压力很大。在一次例行检查中，我注意到他眉间的皮肤略微发绀，于是问他那里是不是磕碰形成的淤伤。他说不是。我替他诊脉，发现他脉象紊乱，于是建议他尽快去做心电图检测和压力测试。测试结果表明，他患有冠状动脉阻塞，这在他这样的年龄层十分罕见。如果你的前额皮肤出现类似的变化，并伴有头昏脑涨、呼吸急促、左臂疼痛等感觉，赶快去医院做全面的心脏检查。
鼻子
起床时发现鼻尖或鼻子侧面发生红肿，说明五行属土的脾脏…胰腺…胃脏器网络可能有病变。回忆一下前一天晚上，以及这几天来的食谱。最可能的情况是，你最近吃了太多辛辣、油炸、油腻或是热量过高的食物。这些食物可能会导致消化不良，便秘或腹泻。换句话说，你的身体对这样的食谱不满，就用鼻子红肿的方式提醒你。鼻子红肿或许感觉没什么，但请想象一下因为饮食不当导致肝脏红肿发炎的情况。
鼻子边缘毛细血管破裂，造成皮下淤血，说明你近期可能饮酒过量，或是心理压力太大，导致五行偏木。我的一个患者在娱乐界担任高管，每逢压力过大，她都试图靠饮酒或大量吃巧克力来缓解，鼻子就会出现这样的状况。我建议她采用更好的方式分散压力，尽量避免借助酒精和巧克力给身体带来的不良影响。
下巴
下巴属水，对应的脏器网络是肾脏…膀胱网络，包括内分泌系统和各大内分泌腺。下巴和嘴巴周围的皮肤起斑或变色，可能意味着体内激素分泌失调，对于月经不调的女性和有前列腺疾病的男性，最大的可能性是雌激素或睾酮分泌过量。
上唇至鼻子之间的沟状部位称为人中，直接对应女性的子宫和卵巢，以及男性的前列腺和生殖器。对于女性，人中出现横向条纹，或人中处皮肤变色起斑，可能是子宫内膜异位、纤维瘤等子宫和卵巢病变导致不孕的表征。有一次，我的一位患者人中处忽然出现大量痤疮和斑点，我立即建议她进行超声波妇科检查，结果在她的两侧卵巢都发现了纤维瘤。
下巴较窄的人，一般肾脏…膀胱脏器网络的机能也较差，肾脏相对比较容易出问题。了解了这一点，就可以通过调整生活方式防微杜渐，避免肾脏承受太大的压力。我接待过一位五十岁的女患者，她不仅下巴很窄，而且面部，特别是下巴和嘴唇周围的肤色偏黑，呈现出明显五行偏水的征象。她有习惯性的尿频，尽管使用了数个疗程的抗生素，症状却并未有所好转。我怀疑她的肾脏机能出了问题，于是建议她去医院查肾，结果尿蛋白等一系列指标都显示出肾衰竭的迹象。她这种情况一般需要肾脏透析，但我与她的肾脏医生合作，采用低蛋白饮食、身心锻炼、针灸辅以草药的自然综合疗法，过了九个月，她的肾功能就基本正常了。
右颊
右颊指的是右眼、右耳、鼻梁和右侧下巴之间的脸部区域。右颊属金，对应的是肺…大肠脏器网络。右颊皮肤变色、出现斑点，或是在感冒前出现轻微的痤疮或湿疹，可能是上呼吸道或肺部疾病的前兆。
患有呼吸系统过敏或哮喘的人，右颊皮肤通常会出现皮疹和湿疹，且肤色微呈蓝绿色，这是呼吸系统上火发炎，或气管紧缩导致缺氧的表征。我的一位儿科小患者患有过敏性哮喘，每次哮喘发作之前，她的右颊都会出现短暂的湿疹状斑点。我指导她母亲用草药方剂治疗她的过敏。如今她身体健康，已经完全康复了。
左颊
左颊指的是左眼、左耳、鼻梁和左侧下巴之间的脸部区域。左颊属木，对应的是肝脏…胆囊脏器网络。左颊皮肤出现毛细血管破裂导致的皮下淤血和潮红尤见于鼻梁旁侧是肝火过旺，发炎或充血的表征。左颊皮肤静脉突出，或是出现皮疹，有时是高血压的征兆，或是长期强忍愤怒情绪的结果。左眼下出现黄斑，可能是胆结石的征兆，也可能是饮食中甘油三酸酯或胆固醇过高的表征，这两种物质的代谢过程都依赖肝脏…胆囊网络。肝脏…胆囊网络包括了神经系统，所以抑郁症也会影响左颊的征象。
我数年前曾与几位精神病专家合作，用综合分析和文学艺术疗法佐以针灸、草药等中医疗法治疗患者。在对多位双相障碍症患者进行治疗的过程中，我发现每当他们进入狂躁状态时，左眼下都会出现一小片圆形红斑，而当他们转入抑郁状态时，斑点的颜色就会转为轻微的蓝绿色。
舌头
在中医理论中，舌头是望诊最重要的征象部位之一，舌面的情况可以反映整个人体的健康状况。通过对舌面进行检查，可以发现许多隐藏的健康问题。与面部相仿，舌面也可以按五行分为五大部分，各自按相属与脏器网络相对应。舌尖属火，其后的条状区域属金，两侧属木，中央属土，后部则属水。
图（由上至下）：舌面的五行分布示意
属水
肾脏
属土
脾脏/胰腺/胃
属木
肝脏/胆囊
属金
肺
属火
心
健康人的舌面呈粉红色，肌肉发达，无齿痕或色斑，舌苔较薄。当健康状况有所波动时，舌面特定部位的颜色、形态和舌苔状况都会发生变化。舌面颜色变深，从粉红变成鲜红甚至紫红时，一般是内火过旺的征兆，如发炎、感染、脏器网络过度活动等。例如，舌尖属火，对应的是心…小肠网络，以及人的情感和思维活动。压力和焦虑会导致舌尖颜色变红或出现红斑。舌尖表现出内火过旺的征兆时，可能是压力和紧张导致心脏过度活动的结果。
舌面颜色变浅，从粉红变成苍白色，一般是内寒的�