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１６．当众讲话时你的声音容易颤抖？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
１７．别人评价你说话很“冲”？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ有一点
１８．别人评价你唱歌？
□Ａ优美动听□Ｂ一般□Ｃ五音不全
１９．你讲话的速度如何？
□Ａ很快□Ｂ十分缓慢□Ｃ适中
２０．与他人交谈时你会怎样？
□Ａ双手自然下垂□Ｂ双手交叉置于腹前□Ｃ抱着胳膊
２１．你的“声音”接近于哪一种？
□Ａ高亢尖锐□Ｂ细而柔弱□Ｃ低沉而清晰
２２．别人评价你的声音具有“穿透力”？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ不清楚
２３．在宽敞地方说话，你感到很吃力？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ有一点
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声音：女人裸露的感性灵魂（5）
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２４．你说话时语速几乎没有起伏？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ一般
２５．你经常听音乐吗？
□Ａ经常听□Ｂ很少听□Ｃ偶尔听
２６．你讲话不在乎听者的反应？
□Ａ经常如此□Ｂ很少如此□Ｃ偶尔如此
２７．唱歌或讲演时你习惯于？
□Ａ站着□Ｂ坐着□Ｃ不一定
２８．你认为声音可以改善吗？
□Ａ可以□Ｂ不可以□Ｃ不太清楚
２９．重视自己电话里的声音？
□Ａ是的□Ｂ很少□Ｃ偶尔
３０．你总是在接电话时保持微笑？
□Ａ是的□Ｂ很少□Ｃ偶尔
３１．你能轻松自如地演讲？
□Ａ可以□Ｂ不能□Ｃ一般
３２．你有吸烟、喝酒、吃辛辣食物习惯？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
３３．你大声说话嗓子听起来嘶哑？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
３４．你参加过专业的发声训练？
□Ａ是，很多次□Ｂ从未参加过□Ｃ仅几次
３５．感冒时伴随着咽喉炎或鼻炎？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
３６．接电话时能马上辨别出熟悉的人？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
３７．你的朋友评价你说话生动？
□Ａ是□Ｂ不是□Ｃ偶尔
３８．录下你说话的声音时觉得？
□Ａ很自然□Ｂ很做作□Ｃ不太自然
３９．你的普通话水平？
□Ａ标准流利□Ｂ不标准也不够流利□Ｃ一般
４０．说话时能够控制气息吗？
□Ａ能□Ｂ不能□Ｃ一般
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*《修炼魅力女人》第四部分
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正确的运动方式可以使女人更美丽，错误的方式却往往适得其反，运动方式要根据自己的特点来选择。梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动，哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。
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健康：保鲜女人的不朽根（1）
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Ｗｏｍｅｎ＇ｓＣｈａｒｍｆｒｏｍＨｅａｌｔｈｙＢｏｄｙ
健康是生命魅力的保鲜剂，运动、营养、呼吸、冥想、食疗、保健品、抗压、排毒、素食……用积极的态度调整自己，每年改变５％～１０％的生活方式，让生命变得从容、淡定、优雅、充满活力。
⊙花开不败好女人
女人的容貌是会变的，这不是常说的年老色衰的变化。我的一位朋友，某大学的知名教授，和我闲聊时他说：“女人的长相是会变的，有些人会越变越好看，有些人会越变越丑。”我一贯主张女人的容貌会变，教授让我又多了一个知音。俗语也说，“心善则貌美，心恶则貌丑”，这也是容貌会变的一种说法。
女人的容貌，３０岁以前靠父母，３０岁以后靠自己。３０岁以前，女人的长相多由遗传因素和生存条件所致，３０岁以后，容貌通常是教养、个性、阅历、人生观等等方面的复合体。你一生汲取了的“营养”，终会在你体内生根发芽开花结果。因此，我喜欢说，女人的容貌是“养”出来的。
保持生命有机体的正常运行，需要吸取各种“营养”；大病初愈，需要“调养”；容颜永驻，需要“保养”；为人处世，需要“涵养”。不管是营养、调养、保养、涵养，总之，女人离不开“养”字。这“养”又分为“内养”和“外养”。
内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条筋络浸润你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。
内养由内向外，化无形为有形；外养由外入内，化有形为无形。内养外养互为作用、互为协调，才打造出了魅力四射的女人。只有内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和韵味。
⊙改变生活方式５％～１０％
我是一个从小就不在意身体，生活毫无规律，干活特别玩命的人，更不懂得健康需要有节奏地生活，身体也需要调养。小的时候身体很强壮，不少大人常对我说“劳逸结合”、“按时吃饭”、“加强锻炼”，我从来都是当做耳旁风。直到我遇到了Ｊｏｎｅ，才开始改变生活习性。
Ｊｏｎｅ是美国一家投资银行的副总裁，１０年前，一个偶然的机会，我认识了他，后来成了朋友，交往和聊得最多的是职业外的事情。他非常热爱中国，至今他在美国的家中还挂着祖母当年从中国带回去的彩色挂毯。我们非常友好和投缘，很快，他发现了我的身体状况很糟糕，便鼓励我去美国，我记得他离开中国时对我说了一句话：“晓梅，你现在很封闭，到美国来吧，我会帮助你，你的心会开放，身体会重新充满活力。”
我很重视他的建议，去了美国。在美国，我认识了他的太太：一个在欧洲贵族世家长大、极有教养的女人，懂得很多保养、健康方面的知识，她能把花园中种植的植物调制成健康食品和草药，用在每天的生活中。我在那里学习一些新的生活方式，他们常常带我去海边散步，去印度餐厅吃天然食物，周末住到他们面向大海、安在半山上的木质房子里，睡在屋檐下的睡袋中。最有趣的是他们带我加入了一个健康沙龙，和他们一起有规律地改变饮食、运动以及练习呼吸。
第一次参加聚会，在一个天然和幽静的地方，像是深山中的一个私密的森林别墅。据说那里是一个昂贵的富人区，那天参加聚会的大约有一千多人，那里碰到的每个人照美国人很爱说的话来讲都非常的ｎｉｃｅ、和蔼、亲切，都对我非常友好和热情，那种感觉是非常特别的，好象你是他们中的一个很熟悉的好朋友，没有人与人之间的隔阂、淡漠和距离，真有点世外桃源的美妙感觉。
他们用他们的快乐和友好，感染和带动了我，他们热衷于一种呼吸运动，他们的饮食很天然，很简单，有时就是一个水果，或者是一点米饭加一点干净的蔬菜。
在十年前，这一切对我来讲非常的神奇，也有些不可思议，他们为什么这么善良，这么快乐，这么乐于助人，生活得这么简单，却又非常健康，富有活力。我被他们深深地吸引了，也跟着他们学着改变了不少。我慢慢地体会出了身心改变带来的快乐和喜悦，真正体会到了什么是来自身体内的欢乐。遗憾的是那时候我还不够成熟，回国之后，工作一忙，那些美好的生活方式又丢到脑后去了。
之后，身体状况又变得糟糕起来。这样反复很多次，直到现在才开始真正体会到健康的重要性，才能够不断寻找适合自己的生活方式，并能够坚持下去。工作不再蛮干，变得有节奏，并基本选择了素食，同时每天坚持３０分钟的运动，有时还会增加呼吸、冥想、打坐、瑜珈等等。现在虽然比以前工作强度更大，范围更广，但精力比以前还要充沛一些，心境要平和得多，很少焦虑和急躁，从另一种意义上来讲，是开始享受生活了。
一次，我和一位全国非常著名的中年企业家短信聊天。谈话中，我隐约感到他有中年人精力衰退的忧虑和恐惧感，我忽然意识到，人的一生其实有两大挑战期，第一个挑战期是五十岁之前，这是事业挑战期，这个时期人们专注于创业，专注于获得事业的成功。这个时期尽管是艰辛的，但是由于年轻富有活力，是充满激情、积极向上、充满希望和富有成果的。第二个挑战时期是五十岁之后，是生命挑战期，这个时期随着年龄的增长，身体状况和生命力都会出现较大的衰退。这个时期是消极的，衰落的。但如果你能够积极地接受健康和科学的生活方式，改变自己几十年来养成的一些不良生活习惯，会体验到新的自我，会由于生活方式的改变，体会到完全不同的心境和身体的舒适和愉悦，获得新的人生。生命挑战期比事业挑战期，更富于挑战，因为你要能够在消极的趋势中，很有毅力地挑战几十年形成的自我。比如你可能会选择素食，你要天天运动，你要戒掉烟酒，戒掉你喜欢的甜食、油炸食品，甚至改变呼吸方式……
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健康：保鲜女人的不朽根（2）
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我建议大家每年调整生活方式５％～１０％，只有在事业和生命平行提升的前提下，人生才是真正美好和成功的。
⊙吃出女人的美丽
“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。但“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，调养地吃。调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，过早凋零和枯萎。
女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视调养。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。
不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，我还是主张先从最基础的事项做起。
女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品。同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤的一大要素。
不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤�