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可帮上忙。因此瑜伽可说是一种既能提高力量、耐力,又能改善柔韧度的全面化运动。
11。 问:为什么练习前后不可进食? 答:因为吃饭的时候,胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽如同做其他运动一样,应先让肠胃工作完毕才进行。而练习瑜伽后的半小时内也不应进食,好让身体有足够时间恢复过来。
12。 问:瑜伽有所谓“反姿势”(counter pose),是不是必须进行的? 答:“反姿势”大意是指完成一个姿势后紧接着做另一个与之相反方向的姿势,例如做了前倾动作后,就必须做一个仰后的动作来舒缓。这说法其实因应瑜伽各个派系而有所不同,没有正确不正确。
13。 问:练瑜伽可以代替吃药吗? 答:不可以。若生病了,必须去看医生。太多人到身体出了问题才去学瑜伽,常常因此失望而回,是因为他们将瑜伽的防预和保健功效等同为吃药治病,那是不正确的。
14。 问:应在什么时候练习瑜伽? 答:要看你想练习什么。体力好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势,如站立式;疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿势,如躺卧式或放松式。
15。 问:为什么视网膜脱落或有其他眼疾便不宜练习倒立式? 答:因为大部分倒立式都会对眼球附近的肌肉构成压力,所以若你有眼部健康的问题,应先咨询医生的意见。
第六部分:躺卧式 Reclining Poses后记 印度之旅 Namasté!
2004年12月初,我与也是瑜伽导师的丈夫获邀前赴印度,参加一个为期五日的瑜伽工作坊。这次印度之行,令我印象深刻,愿在此与大家一起分享。
那是一个叫Pune的小镇,是印度最落后的地区之一。在那里,却居住了两位当今首屈一指的瑜伽大师:刚满86岁的Dr。 B。K。S。 Iyengar和他的女儿Dr。 Geeta Iyengar。
这个瑜伽工作坊,主要是为庆祝Geetaji 60岁生日而筹办的。在那个局促狭小的场地里,却云集了超过五百多名世界各国瑜伽爱好者和精英;当中大部分都是瑜伽导师,具有多年修习瑜伽的资历。每一日,我们都会挤在一起,瑜伽垫叠瑜伽垫的,没有一点多余的空间。每个早上先用三小时一起练习各个瑜伽姿势,下午则聆听Geetaji讲解瑜伽经,然后晚上再用一个半小时练习调息法。Geetaji会从旁指导,不时纠正大家的动作和技巧。
Geetaji是这个工作坊的主角,但大家的视线和焦点,却离不开她的父亲——Guruji (Guru是老师的意思,ji是表示尊敬。全球瑜伽导师及喜好者均尊称Dr。 B。K。S。 Iyengar 为Guruji)。这位世界顶级的瑜伽大师,今年已经80多岁,却依然有一副好身手,以及对瑜伽的一腔热情,教导瑜伽时要求非常严格,从不妥协。
虽然如此,在场的所有人,不论任何国籍,都对两位大师尊敬、崇拜有加,有些导师更对两位大师行五体投地之礼。难得的是,当中大部分人本身也是非常有资历的瑜伽导师,却仍然保持谦虚恭敬的态度,渴望向大师学习更多有关瑜伽的知识,从而改进自己。
短短的数日,竟令我眼界大开,明白学无止境,尤其是面对瑜伽这门博大精深的学问时,更不可不求甚解、马虎了事。虽然已为导师,但我永远只视自己为学生,因为只有不断学习,人才能不断进步。否则出错了,不但会伤害自己,更会影响向自己学习的人,甚至令他们受伤。这是我不愿意看见发生的事。
但愿各位对瑜伽有兴趣的人,能在学习的过程中不断进步。祝大家身心健康!