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第五部分第4节 运动与健康要兼得
健康是生存的第一需要。保持健美身材和健康体魄，在运动中快乐，是时尚女性的口号，提倡快乐无所不在也是女性的时尚，而四十岁在运动中健康，在运动中获取安慰，已经成为必要和必须的事情。
但是，由于工作压力和家庭的压力，四十女性主动锻炼的机会很少。寻找运动的机会就如同寻找健康，四十女人深明这一点，并且时时有这种想法和安排。尽管有时候会被打乱，但还是强迫自己制定。我从来都是缺少运动的，也经常看到或听到一些职业女性的抱怨，没有时间安排锻炼，大家都想在身体疲备时去选择躺在美容床上，却很少积极地选择一些健身运动，所以，难免体力下降，经常疲倦，腹部发胖，全身不是很匀称。出现这些问题后，跑步机、跳舞机就变成了家具和装饰物被抬回了家中，运动的意识由此而产生。所以，四十岁女人要提倡挤出时间做运动。我很幸运，由于上天的偏爱，四十岁的身材与20岁时没有太大的变化，没有减肥的烦恼，更不用节食。但是，人到中年，体型还是有一些无法避免的改变，诸如乳房下垂、臀部加宽等，这些都影响身材的美观。
怎样将身材变化控制在一个可以接受的审美程度，则是四十岁女人很伤脑筋的事情。许多经验和实例表明，保持健美身材和健康体魄最有效的办法就是在合理饮食结构的基础上多运动，要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。但这也要因人而宜，最简单的健身方法，就是爬楼梯，选择一处适合的高层住处，每天上下楼，坚持不坐电梯，走楼梯，而且有心情时是双腿蹦着上，蹦着下，这种锻炼能够坚持不坐电梯就是了。有时候蹦几步后就笑自己，快四十岁了，还这么孩子气，事实上，如果偶尔在上楼梯时蹦几下，说明你还希望自己保持年轻，在尝试自己的体力，同时也映衬出一种不服老的心情。坚持数年的好处，就是没有出现大多中年人都有的“肚腩”。饮食习惯及营养套餐的搭配，包括精神上和生理上的进补及生理上的和谐都左右着健康的心情。这是比美满幸福更现实的东西，其实，健康人的心情也是一种幸福。健康从某种意义上说是快乐的土壤。
保养明亮双眸
女人的眼睛，是泄露内心情感秘密的间谍。人们常说眼睛是心灵的窗户。正因为眼睛对女人而言是如此重要，所以要更加细心呵护才行！呵护眼睛对于经常伏案的人来说格外值得注意，在这电脑比电视更有诱惑力的年代，辐射及对人的眼睛疲劳和造成的伤害也在某种程度上存在。所以，为了保护眼睛，需要经常做眼部按摩运动和眼保健操，还要在劳累之余或中间选择适当的休息，然后到空旷的地方远眺一会儿以消除疲劳。说了这么多，其实人一生都应该有个运动和锻炼的习惯，这种习惯的养成对促进健康将很有帮助。运动的实现也要树立个目标，也要有一个时间要求，四十岁女人如果晨练做不到，可考虑晚饭后做适当的运动，避免发胖及其他身体不适症状发生。到了60岁的时候，还能面容红润、走路轻快、言语清晰。为了实现这一远大目标，于是对自己说，从现在开始，将运动作为一项重要的生活内容。
第五部分第5节 开开心心每一天
四十岁女人面临着家庭责任和社会竞争的压力，心中的愿望能得到满足的时候不多，害怕失去，所以常有忧虑的心理。在现今的社会里，每个人都生活得不容易，每天在工作岗位、家庭、社会交往中难免要遇到种种不开心的事，但是，我们应该坚定不移地过好每一天，这是保证生活质量的一个原则。
在新的一天开始之前，了解女性在现今社会中的生存状态，对此有个清醒的认识，是过好每一天的保证。首先，我们必须要承认每一个人在竞争十分激烈的社会环境里生存都不容易，都有许多烦恼、困惑甚至个别灾难性的东西要去面对。作为四十岁的女人就更不容易了。不管未来能给予我们什么，时刻保持一种在创造中寻求，在创造中等待的心境去生活，才能坦然地实现过好每一天的愿望。过好每一天应当成为四十岁女人生活中的一个口号，同时也是应有的一种生活原则。
四十岁女人的优势如果能够保持和发挥较好的话，至少还有10年的事业生命。从四十岁开始假定自己各方面都在进行二次创业，从身体到精神，从家庭到事业，都在打造新一轮的黄金时段。四十岁的柳萍是我几年前认识的做保险的女友，她1992年来到海南岛闯世界，曾自己创办过公司，从事着与所学专业毫不相干的工作，之后发生了很多事情，事业失去了，感情屡受挫折，经济上也一贫如洗，快乐的公主变回了灰姑娘，对她的打击是可想而知的。可是，当你同她谈话的时候，她对过去像叙述一件平常事情那样自然，没有修饰的语言，也没有过多祥林嫂般的哀怨。四十岁的她毅然选择了保险，是保险事业激发了她的自信和潜能，那种归零的心理让她知道许多人都有从零开始的可能。她走过来了，走过来的时候，虽然万般无奈，有那么多苦痛和不得已，她却把痛留给了过去。不管她心中有多少感伤，埋葬了多少往事，她都不再唠叨。她从骑单车到骑摩托车到开自己的汽车，又回到骑着单车的状态。这样一个轮回，也没有打败她。她敬业执著，也是她痛过之后的思考，让她的心胸变得豁达。她说无奈的时候才过分计较过去，而现在必须确立目标来改变自己。她凭保险人的热心和造福于人的职责努力地工作着，与周围的人友好相处。有人帮她点点滴滴，有人帮她找业务。她四十岁了，经历了许多不顺，也有了新生的喜悦和体会。今年她已连续5个月在她所在的公司里保持第一名的业绩，她向朋友诉说她的喜悦，虽有波折和愁绪的生活并没有让她消沉。她的心态依然年轻。在这里，我很想提醒四十岁的女性朋友，保险业虽然很辛苦，但的确可以改变人的许多想法，四十岁想改变人生，做保险业应该是不错的选择，保险业的理念和服务原则有一种让人不能懈怠的感觉。
其实，我们可以想一下，竞争、退休、下岗都存在的话，女人也比男人有优势。更何况，四十年人生积累，总有一些社会经验积累下来，纵然学识方面跟不上年轻人，但经验这种财富也是大有用场的。现在，有多少女人你不让她离开工作岗位，她还自己选择离开呢，早九晚五的约束她不习惯。因为女人可以选择缝纫、手工，有文化的女性还在电脑上打字自由自在地做粉领。风吹不着、雨淋不着，又不影响做家务，衣食不愁，当然会过得开心了。越来越多的适合女性的工作动摇了男人的社会和家庭地位。女人们温柔也好、勇敢也罢，总之她们也同样拥有——家庭生活的圆融、事业上的辉煌、年轻的体态和个人修养的高品位，具有这些特质的女人，就是简单快乐的女人。
四十女人是精致的女人，是珍惜生命的女人，是懂得价值创造和懂得享受事业的女人，是女人中的女人。过好每一天是她们热爱生命的体现，是挑战男性、挑战自我的人生信念，是从容地面对挫败和辉煌的健康心态。过好每一天是她们的口号，也是她们的宣言。知识女性尽管因为有知识追求高尚的事业并取得成功，然而，她们也不能缺少一个普通女性应该享受到的快乐。日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低落、波动，这不仅与个人性格、生理周期、内分泌状态等固有因素有关，而且非常容易受工作压力、事业坎坷、爱情挫折和家庭不和等外界因素的影响，所以，有难处，也需要化解。当抱定在灰色中欣赏亮丽和粉红的心态时，苦累和烦恼也随之减少。俗话说，人逢喜事精神爽。良好心境使人有“万事如意”的感觉，遇着问题也能迎刃而解；在消沉、厌烦的时候，思维总是迟钝，考虑问题也容易走极端。知识女性因为有头脑，感知度良好又善于化解矛盾和烦恼。所以最能成为快乐心境的主人，因而要自觉地培养和掌握自己的心境。
保持经久快乐，须谨记心理学家的16字箴言：振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。詹姆斯说过：如果你感到不快乐，那么你要找到快乐的方法，那就是振奋精神。常为自己所有而高兴，为自己所得而庆祝。不为自己所无而忧虑，就是自得其乐的主要方法。培养多种业余爱好，可以陶冶情操，增加乐趣。广泛交友更是保持心境快乐必不可少的环节。适当的奖励自己，为一件小事，为一份良好的沟通，都应该有奖励自己的心情，奖励自己真的是一种快乐。只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。如果这一认识有道理，那么知识女性应该努力成为健康女性。其实，大凡知识女性都是心理健康的典范，只是知识女性的身体状况可能会有一些麻烦，因为知识女性思考的时间多于运动。关于健康女性，尚无统一和明确的标准。按心理学分析，可从心理统计、心理症状和内心体验三方面去认识。按社会学解释，则可以根据解决生活中所面临的实际问题的能力作为标准，凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的知识女性，一定是健康女性，她们是乐观的，积极的，进取的。
张帆，43岁，一家内衣专卖店老板。她有这样一段自述：我是一个普通的年过四十岁的女人，处于生活的重压下，我也曾有过一段令人困惑、徘徊的艰难心路历程。我在单位里每天按部就班地干着熟悉的工作。1995年丈夫辞去国有企业副厂长的职务，应聘去了一家股份制公司。随着丈夫的升职，同事邻里善意的提醒、恶意的嘲讽时刻围绕着我“男人有钱就变坏”、“有老公丢了你的那一天！”我一边支持他的选择，一边在心理上就做了最悲观、最坏的准备，我已年近四十岁，若厂里效益不行了，若离开了丈夫，我还有起码的生存能力吗？我觉得不能靠单位生存。于是我决定自己闯荡天下，去做女性内衣产品省代理。迎接我的所有目光集中在这样几个焦点上�