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很多人把别人的看法和个人的定位混为一谈，这就造成了他们对自己建构了许多不必要的负面看法，而这往往会跟随他们一生。
一个自认为很没吸引力的女孩，跟她的朋友们去跳舞。她会整晚都站在没人看见的角落里，结果整晚也没有人来邀她跳舞。
但是，另一个比刚才那个女孩长得更难看的女孩子，穿着吸引人的服装，表现出很有魅力的样子，却得到了很多跟人攀谈的机会。在舞会上，她显得更放松，显得更享受，自然而然，她身上的魅力就散发得更多了。
所以，一定要克服对自己的负面想法和矛盾的情结，尽管大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知的，别人就像是我们心理的镜子。但是，你必须学会问自己一个问题：我是什么？然后再思考，我怎么知道别人对我的这个判断是真的？
如果，你已经在自己身上建构了错误的负面情结，要怎么去摆脱呢？这里有两个非常有效的方法。
第一个方法：
首先，要去判断这样的判断是从哪里来的，它们是否是真的？如果是真的，想办法做出相反的行为改变它。比如，如果你认为自己很没有吸引力，那就表现得你很有吸引力的样子；或者如果你缺乏自信，那就表现出好像很有信心的样子。
你要相信，当你创造出正面积极的自我想象，表现得很有吸引力、自信且快乐的时候，奇迹就会发生了……
第二个方法：
对自己说的一段声明，可以大声念出来，或在心里默读。比如：我是一个可爱、聪明、特别的女孩。这个提示，你可以把它写在一张小卡片上，一天三次——早晨、中午和晚上随时随地找机会读它一遍。
我们经常听一件事情，次数听多了的话，我们就会开始相信了。每天都对自己说出对自己的正面的提示，说出自己所希望的样子，你就会渐渐变成你所希望的样子。想要掌控你的信念，就必须掌控你的耳朵。这种提示就是一种好方法。
勇气之书告诉你：
人生最大的错误，就是去依赖并相信别人对你的评断。
《勇气之书》 一天一点改变快乐并不是指“恶性的刺激”或“狂喜”
“恶性的刺激”在最开始，都是很“快乐”的。它的表现有各种各样的形式，比如喝酒、泡吧、一夜情、嗑药、打游戏……
“恶性的刺激”在某些时候或许会给我们带来一种来自生理而非精神的快感。然而快感过后，无穷无尽的空虚和失落只有自己才清楚。
我曾经有过很荒唐的经历。在过去的一段日子里，我觉得放纵是一种快乐，但放纵过后带来的失落和空虚却让我不得不再用加倍的放纵来填补。于是，那种感觉就像坠入了一个黑暗的深渊，难以自拔。在那段时间里，每到周五的时候我就开始兴奋：晚上九点，我开始穿上性感的衣服，画眼影，踩上高跟鞋，然后打车去三里屯，在那里跟三教九流的朋友会合。有时候，一个晚上要光顾好几个酒吧。在刺激的音乐里，我拼命的扭动身体，跳舞，跳舞，跳舞，直到酒吧的人一一散去，天边出现黎明的曙光。疯狂的舞蹈，要在周六的清晨六点才会结束。
周六晚上，继续。
这样快乐吗？应该是快乐的！
但是现在的我，将它视为——“恶性的刺激”。
这种“恶性的刺激”在电影、电视剧、光盘等各种媒体形式中随处可见，甚至已经形成了所谓的“文化”或者“时尚”，它像瘟疫一样悄然兴起。
这个时代正在流行“恶性的刺激”，这个时代推崇“恶性的刺激”，这个时代的空气里到处蔓延“恶性的刺激”的味道。
我相信，就如一个登山者终于到达了顶峰，每一个从那喜悦的顶峰下来的人，一定是疲惫不堪的。“恶性的刺激”带来的不是长久的快感，而是无尽的失落和空虚。到那时，他会幡然醒悟——刺激不等于快乐。
为什么很多有钱人和名人，他们拥有了你所想要得到的所有东西，但还是会沮丧堕落，很多人还喜欢上了嗑药和酗酒？
嗑药和酗酒如果不能给他们带来“快乐” 的话，他们是不会去做的。
在追求这种“快乐”的同时，他们看到的，只是人生中的贫乏。他们拥有了一切，却又失去了人生的目标。找不到人生目标的人，除了选择“恶性的刺激”似乎没有别的可以引起他们的快感。
更可怕的是，他们这种生活方式的兴起，毁掉了一大批把他们视为榜样和偶像的普通人。后者前仆后继，加速自身精神的堕落和灭亡。
相反，我认识一个在香山脚下生活的画家，租了个几百块钱的房子，门前的小院子种上了葡萄。他平日潜心作画，吃素食，偶尔有好友来敲门，便一起在葡萄架下喝点小酒，听山上的游人唱歌……这都是我亲眼所见，他生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐。这是为什么呢？
我喜欢交这样的朋友，他们的眼睛里是平和宁静的，同时也是智慧的。他们很享受自己所拥有的。他们满足于此，追求精神的愉悦，而不是肉体的快乐。任何身外之物——金钱、名车、名声和财产对他们来说，都只是肉体的享受而已。
对他们来说，要体验真正的快乐，不需要更多的金钱、出入怎样的场合，而只要改变自己对生活的态度就可以了。
勇气之书告诉你：
或许“恶性的刺激”真的可以带来快感，但是为了得到这种快感所付出的却是沉重的代价。为了得到这种快感，生活常常会处在一种岌岌可危的环境中。
《勇气之书》 一天一点改变别花时间在那里想东想西的
如果总是席地哀叹，没有行动，日子便会结束，裂成碎片，慢慢消失。
我在一个人气很旺的网站上看到了一个孤零零的帖子，贴上已经有一段日子了，可是已经深深沉入了坛底，没有一个人给她回应。
她是这么写的：
突然间发现自己竟然不知道怎么去爱一个人了？突然间发现好像没有人爱自己了？也许，人更多的时候要学会自己爱自己。但，有时候竟然不知道该怎么去爱自己。
深圳这几天冷了，还下着毛毛雨。我不喜欢下雨天。下雨天总让我心情跌落，总觉得孤独溢满全身。已经忘记酒的味道了，有一刻我拿起电话很想找个人陪我去喝上一杯。这些日子，我一直在对自己交代过去，从自恋到自剖，又从自剖到自恋。我觉得自己傻到极点，有时，我甚至觉得我不认识镜子里的自己。
成长的过程中，我总是处于“即将可以快乐”的地步。原本我以为考上大学的时候，即将可以快乐，可是等我到了大学，一切都没有改变。然后我想，等我毕业找到了工作，我就会快乐了，可是当我真的考上了公务员后，我还是不快乐。后来我又想，等我找到爱我的人，结了婚，有了小孩之后，我“即将可以快乐”，可是事情证明，还是没有改变。半夜醒来，看着睡在我身边的他，我竟然有点不认识他的感觉：他是谁？为什么睡在我身边？却又有那么熟悉的背影和体味。我试图去抚摸他，他却翻了一个身，背向着我。在这一秒，我觉得他离我好遥远、好遥远……我不喜欢遥远的感觉，觉得从心底酸到心头里。
好累哦！没工作的我怎么觉得如此累。我很想做一些改变，可是改变在哪里？该怎么去做呢？
每一天，我都活在这样的心情里，谁来帮帮我？
我给她留言，只有我一个人给她留言，不知道她会不会看到我写的这一句话：
“别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。”
我不知道，这句话能对她能有多少作用。
我希望，这句话至少能让她不要每天等在电脑旁，把自己的苦水倒在上面，痴痴的傻等“谁来帮我？”。
其实解决问题的办法很简单，就是挪动你的身体，动起来。人一旦行动，就肯定有“下一步做什么的打算”，一旦开始了“下一步做什么的打算”，一切都好办了。
有了“下一步做什么的打算”，我们才会把注意力集中在追求喜悦上，而不是在避免痛苦上。
有了“下一步做什么的打算”，我们早上有起床的动力，就可以让痛苦的时光好过—些。
给自己的生活一点目标或者企图吧！想一想有什么值得奋战的事。是的，你要是想没有任何目标地痛苦的挨着、扛着、活着，谁也不会阻拦你，但何必呢！
生活的动机往往来自两样东西，不是要远离痛苦，就是追求欢愉。追求欢娱有什么不好？要想改变，就必须行动！
行动创造出目的。有了目的，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目的，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义、没有目标，只知道唉声叹气，不知所措，却不知道改变一切的秘密就只是——动起来！
动起来吧！去走走，哪怕你去找点东西吃，对自己也是相当有利的，因为你不光从食物中得到了精力，尤其重要的是从心里获得了一股行动的热情。这股这热情会越积越多，让你对事物有所企求，有所期待。那样，日子就好过多了。
勇气之书告诉你：
别花时间在那里想东想西的，站起来就是。起身去做点什么事，不但可以让我们的心思远离困苦的纠缠，还可以改变我们对困苦的感觉，缓解困苦所带来的压力。
《勇气之书》 一天一点改变待人“操持过度”，待己就会“疏于关爱”
你有没有过这样的时候：深夜里，躺在床上，反问自己，究竟做错了什么？
为什么女人总是有让人讨厌的时候？那是因为她们老爱操持过度，不管是女强人，还是处处想讨人欢喜的小女人。大家不顾辛苦卖力付出，结果，别人还是不听我们的，还是不在乎你所展现的好处。
有的女人在半夜思考的结果是：也许是我做得不够好。因此从第二天开始，她继续努力表现、表现，一定要把自己变得无比重要，最好无以取代，让身边的人重视自己，让他们更需要自己，少了她就都活不下去。
你以为，全年无休、随时待命，就会人人欢喜、人人爱吗？你以为，时时有人注意你、打听你，你就离成功更近了一步吗？
告诉你，你所做的一切，都是为别人做的。等到有一天，当你真正发现该为自己做点什么的时候，晚了。问题是，你会发觉，以前都是一相情愿而已，该为自己做事的时候，你已经做不动了。
这绝对不是危言耸听。
我们每一个人的精力都是有限的，再年轻，再精力旺盛，也应该省着点用。如果我们把所有精力都耗在我们的男人、孩子、上司，和朋友身上，就不得不放弃关照自己。虽然小时候老师总是教我们，要像爱自己一样爱别人。但请注意，这句话并没有要你用爱别人来替代爱自己。
可能，有的女人会说：我就是