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胫罂梢陨彼啦【Ｒ虼嘶ǖ闱ヂ蛞桓鋈馐称肥⒍燃埔员杆媸笔褂谩Ｕ称泛鸵┢饭芾聿棵诺牧餍胁》乐巫胰鳌ぐ⑻ǹ寺乘坎┦恐赋觥Ｕ庋龅哪康氖牵罕Ｖつ闼氤竦娜馐称纺诓课露却锏蕉砸�74℃。 做一个聪明的消纂者“估计你不大可能去检查你去吃饭的餐馆的厨房，因此你应检查一下端上来的菜和盘子热菜应该真正是 资热的，凉菜应该真正是凉的，对任何在室温下端上来的新鲜食品都应该多加一道考虑。另外，要信任你自己对餐馆卫生状况的直觉，如果没得不洁净，一定不要将就。”阿舍克鲁丝博士说。 徐绍防后刘阿合克鲁丝博士说：“缓和你对防腐剂的厌恶情绪，人们希星食物是新鲜的不合防腐剂的。对很多人来说，脑制的食品对健康不利。但是防腐剂拥有两个重要功能：他能防止食物变质和有害细菌的生长。应确认一下任何罐装、密封和加工过的食品的标签上标明含有防腐剂。这通常是成分清单中的最后一项并伴有”作为一种防腐代用成分“的字样Q应注意甜沙拉着、含蒜辩的橄榄油和类似食品，它们都不合防腐剂，同样也应注意未经杀菌处理的新鲜果实榨出的橙汁。 留心某些食物一些东西比利的东西变质要快。下面是一些应该避免的小例子：
任何合蛋黄备的东西在室温下存放超过两小时。 来煮熟的成生的鸡蛋（如荷兰酱汁、饼子围和法国吐司中的鸡蛋） 未煮熟的或生的肉（如浇汗牛排）、鸡肉、牡物和其它带壳的软体动物。 未经杀菌消毒的牛奶 新鲜苹果酒。 如果你染上食物引起的疾病，西蒙博士建议你做三件事。第一，喝很多水，要不断地慢慢吮吸，而不要每小时灌下一杯水。第二，当你能进食了，尽可能吃温和些：如白米饭、炸土豆、吐司，肉很难消化，所以应坚持吃碳水化合物。第三，暂时认输一两天，读一本书。看看电影，出去走走。让病菌只点得一次战斗而不是整个战争。精疲。玻X因避免反践部位的损伤寒宽松广样 问，这些担呵呵的科学雪。1677年，约翰·湖姆·文·阿赫姆首先通过显微镜发现了闭子。当时的生物学家争论这一发现的意义。一些人断定这些存在于人体射出的精液中的微小的鳍鱼状的生物是寄生虫。另一些认为他们是产生婴儿的种子。还有一些人认为他们劝是婴儿，极微小极微小的婴儿，如果他们到达子宫中正确的地方就会长大变成真正人类的婴儿。 到18世纪为止，科学家们发誓说，他们能看到每个精子里都辍缩着一个极小的人（科学家们检查了马的精液，发管他们能看见无数极小的马在射出的精液里奔驰）。1716年，被公认为那个时代最伟大的显微镜专家的安顿·文·雷文虎克断言，他能看见极小的男性和女性在不同的精子中，婴儿的性别就完全取决于最光游人于它的精子的性别。 文·雷文虎克几乎是正确的，尽管我们不可能在精子中看到人的形状，婴儿的性别的确是由一个携带男性染色体的精子还是一个携带女性染色体的精子进入妇女的于它并首先接触卵子来决定的。 这确实是一场比赛。一个男人一次射精将会射出1亿个精子。每个精子是如此的小，以至于用它来覆盖句末的句号都需要好几千个。只有一个工作要做：发疯似地游动并且尽力去寻找并钻入一个卵子中。是否会发生这种情况部分地取决于你。你是“制造”一个奥林匹克级游泳运动员，或是一个不好动的人，或是不幸的小恶棍取决于其它因素：你的环境、你的健康和你的恰当机会。 质量控制 当我们迈向20世纪末时，对于精液来说可能会有一些不好的事情发生。波士顿弗克勒再生研究中心医学指导马切尔·塞贝尔博士指出，我们已经提高了我们用以组成精液的物质的水平，但尽管如此，研究表明精子数目和质量在近年中确确实实是下降了。没有人能确定是为什么。环境因素的损害可能是一个原因。含有雌性荷尔蒙的药品也可能有关，当怀孕妇女服用这些药品后，它们可能影响男性后代的睾丸功能。 塞贝尔博士说：一些研究表明今天这个时代的普通男性产生的精子数仅是20世纪40年代同样男性所产精子数的一半多一点。现今超过25％的夫妇在怀孕方面有麻烦，而30年前仅有8％。其中1／3的病例为男性单方面问题，1／3为女性单方面问题，而剩下的1／3为男女双方都有问题。 检查经常从对男性精液的显微分析开始。基本上是检查含有多少精子（现今正常为每毫升精液含500万到1亿个精子，低于2000万个则被认为是低的）、多少个精子是活泼的（理想的是6％）和多少精子是形状良好的卵形头和很好的直尾巴（按严格标准约14％）。 医生应该检查男性是否存在一些身体上的可以改正的问题。我们能一眼就看出这些毛病。现在，我们来考虑一下为提高精液质量和增加受孕机会我们能做点什么。
注满杯的精液 辛辛那提伯塞斯塔康复和生育研究中心医学指导加莱·霍夫曼博士说，我们的精液反映我们的总体健康状况，当我们处于健康额峰时我们就能产生最健康的精液；当我们身体欠佳时，我们的精液也处境艰难。这可能是坏消息，不仅对成功怀孕而且当已受孕时对我们后代的健康。 以下是为保持你精子的健康和能游动而给出的特别提示。 不至长时间接触有毒物质达拉斯男性健康中心的创建者和董事肯·龙得博格博士说，即使是最轻微地暴露在有毒物质、重金属等环境中，也会对精液产生不利的影响。不论是你在家中喷撒杀虫药还是在有毒化学品环境中工作，都要做好预防工作。穿好工作服，戴好手套，阅读容器外的警告说明。我们现在谈论的不仅是你的生命而且是可能有关你的孩子的生命。 注意你的药品尤得博格博士说，如果你正打算让妻子怀孕，一定要去询问你的医生，有关你吃的任何药品，包括抗生素在内对精子产生破坏性影响的可能性的问题。你的药剂师也是一个好的消息来源，能够用计算机给你打印出你的药物治疗可能产生的负面影响的清单。 减轻压力医生不能确定为什么，但是精神压力肯定有损于精子的健康和生产。任何减轻压力的做法如深呼吸，听听轻松的音乐或简单地出去走走，都能有助于你的精子保持健康。 经常但适量的锻炼适量运动有助于精子的产生，但高强度的运动，如一星期长跑超过65英里，则会阻碍其生产。因此如果你和你妻子正想怀孕要孩子，你也许应该保持你的运动量在一个缓和的水平，至少要等到怀孕成功后。 “逮捕”自由基豪斯顿贝勒医学院尿道学教授拉瑞·利浦夏茨博士说，维生素C和E，p一胡萝卜素和矿物硒都起抗氧化剂的作用，也就是说，他们能搜寻被称为自由基的有潜在危害的自由氧气分子，这些自由基众所周知会干扰精子的功能。 吸收矿物锌北达科塔州农业主要分支人类营养学中心美国部的科蒂丝·亨特博士说，一项研究表明当男性每天矿物锌的摄入量从10毫克减至五毫克，他们的精液射出量就会减少1／3。他要求每天的锌摄入量应达到15毫克。矿物锌的好来源有低脂肪牛肉，蟹肉和牡饭。 再来一次？加尼福尼亚雷当杜海滩康复促进中心生育学专家阿瑟·L。维索托博士说，在一段时期禁欲（大约一个星期或更多时间没有性交射精）后，你的首次射精简单地说不会是你的最佳射精。超过4天的间隔后才射出的精液已经损害了精子运动能力，可能没有功能了，手淫或者在你打算使对方怀孕前48小时性交将会有助于提高精子的质量。 保持凉爽。睾儿可以在比身体其它部分低几度的状态下保存精子。长时间的热沐浴、盆浴和桑拿能导致精子过热而降低他们的集中力和积极游动的能力。 戒烟研究表明抽烟男子产生有天生缺陷的婴儿的机率更大，其中包括婴儿大脑水肿病，一种致命的、大脑部分液体积聚的病。由于精子生长需要约70一100天，你要远离香烟几个月才能希望得到不受有害影响的精子。 少员饮酒研究也表明男子过量饮酒也会成为导致睾丸功能失调的一个原因。利浦县获博士说，对大多数男子来说，每天喝一点可能是好的，但是过量就会导致问题和麻烦。 医学问题和解誉 有时一个男子仅仅是不能产生好的健康的精子，他的医生也不能精确地找出原因。有时医生能找到问题所在但却不能使生育能力恢复。但是通常一个对生育问题很有经验的泌尿系统专家能找出问题，而且问题常常也是能克服的。 精子从睾丸开始他们的旅程。最后，他们穿过精小管、睾丸和输精管，经过射精从尿道到达体外。 《男性身体：关于每个男性都应知道的其性健康的医生指导》一书的作者，波士顿拜斯·艾丝瑞尔医院男性不育和阳冷项目指导亚伯拉罕·摩根苦尔博士说，虽然生育能力的恢复低于20％，一根闭塞的导管比如在附率中有时还是能通过显微镜手术而打通的。 如果有良好的精子可用却不能有效的射精，医生能选出足够数量的精子在玻璃试管中使一个卵子受精。这个过程被称为体外受精。 塞贝尔博士说，通常发现于有生育困难的男性中的一个可治疗恢复的问题是精索静脉曲张，在睾丸中一个典型的静脉曲张。专家认为，在静脉中出了差错的阀门有时允许较热的血液回流，升高了温度并且阻止了精子的产生。治疗，相当简单，切掉和束扎起必要的静脉让血液流走，温度恢复正常。 另一个可治疗的毛病是生殖道病菌感染，这能创造一个杀死精子的环境。摩根苔尔博士说，抗生素就能治疗感染并恢复生育能力。 利浦夏茨博士说，当然有一些男子想绝育，他们选择输精管切除作为一种方便可靠的生育控制方式。过程非常简单，就是切除输精管，从睾丸到前列腺的一条长长的肌肉质管子。 然而虽然输精管切除是简单易行的，但是重新连接和恢复生育能力在数年甚至数十年内仍是一个具挑战性的课题。利浦县获博士说，医生们发现在阴囊较高的部位切断输精管，留下一段相对较长的部分，并且非常细致地将其封闭起来，这样将会有一个非常好的机会成功地恢复生育能力。 小知识 宽松短裤胜于贴身短裤 关于男性的医药民俗中有这样一条：紧身的内衣裤能使你不会生育。这可能有点说得过头了，但研究表明睾丸在宽松短裤内轻松悬垂是最安全的姿势，而贴身短裤则导致相反情况。简单说，研究发现是这样的：紧身内裤通过使睾丸贴近身体而温度升高，可能阻止精子的产生。最有利的精子产生过程发生在比正常体温37“C低2一4C的温度下。睾丸天生就是悬于体外而保持凉爽的。宽松短裤适应这一自然要求，而贴身短裤破坏了它。聚脂纤维将带来一个不同的问题，当阴囊皮肤摩擦聚脂纤维内裤时，静态的电行就会产生并刺激睾丸。这是细微的变化。你感觉不到，但它却阻止了精子的产生。棉布就没有这种情况产生。 《男性健康全书》的作者沙拉·布瑞尔博士说，这些研究展示了长时间穿用紧身内裤是怎样损坏生育能力的。