按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
鸬拇问鸾ゼ跎佟Ｃ扛瞿腥硕加斜匾纯此囊蹙ナ欠窬Ｄ芄欢稹辽倜吭氯危绲撬固挂缴怠５比唬悴槐馗嫠呶颐悄闶侨绾问顾鸬摹！ ≌饩褪撬墓ぷ髟怼Ｕ饫镉行矶喾椒芄皇顾３终９ぷ鳌！ ∫蹙サ哪芰Α 〗】嫡５难貉范杂诒Ｖひ蹙サ墓ぷ髂芰Ψ浅Ｖ匾４送猓孕藕图趸貉沽Φ哪芰σ餐匾づ捣蛞缴怠！ ∠旅嬗�9条简单的方法，能够增进阴茎活力，使你对自己的性能力保持乐观。 清理你的血管减少脂肪的摄入量，因为大量的脂肪不仅影响心脏和血管的健康。而且它也可能造成阴茎动脉的阻塞。许多中老年人因为阴茎动脉血流不畅而造成阳症。专家认为男人过了30岁以后，他的阴茎动脉血流量就减少了，勃起的阴茎也不像以前那么坚挺了。 少吃脂肪类食物，多吃一些富含植物纤维的食物能够避免阴茎损害，增强它的勃起能力，丹诺夫医生如是说。你每天摄入的热量中脂肪的占有量应该限制在30％内。并测量你的胆固醇含量。高密胆固醇（HDL）含量较高，勃起的阴茎就更加坚挺。通过减少脂肪的摄入量可以提高血液中高密胆固醇的含量。少吃富含饱和脂肪的食物，例如黄油，肉类和油煎食品。多吃一些含有单不饱和脂肪的食物，例如橄榄油，坚果，鳄梨等。 做增氧体育锻炼跑步、划船或者骑自行车。每星期至少锻炼3次，每次锻炼时间不少于10分种。这样能够保证足够的血液和氧气流入你的阴茎和整个身体。增氧锻炼能使你的阴茎更具持久力。当延长性交时间的时候，你就不会气喘吁吁而不得不暂时停下来休息了。 做摇呼拉圈的练习。丹诺夫医生说，富有弹性的骨盆能够使你在性交时更好地控制阴茎。锻炼骨盆能够促进这个区域的血液循环。每天只需做几分钟的摇呼拉圈练习，你就能达到理想的效果。如果没有呼拉圈，你也可以做一些腰部锻炼，扭动腰部和管部。在锻炼的时候如果有音乐伴奏效果会更好。 经常射精这是减缓压力的好办法，它还能使你的精液保持新鲜。虽然不是所有的医生都同意这一观点，但是，许多医生认为它能减缓或者避免前列腺阻塞。 戒烟尼古丁会使你的血管萎缩。这就意味着，心脏输出的血液更难以到达阴茎。而且吸烟可能形成动脉内的血液凝块，当然也包括与阴茎动起有关的动脉。记住，如果你真的很想吸烟的话，最好等到做爱完毕以后再吸烟，就像电影里常有的镜头那样。 对自己的身体感觉良好汉汉照顾自己，你就能够获得自信：锻炼、跳舞、修饰、调节饮食，保持身体健康。你不必摆出一副好莱坞名星的派头，好像自己是百万富翁，丹诺大医生说。只要你自己感觉良好，你的阴茎就不会令你失望。 放松，把烦恼抛在脑后烦躁的心情和紧张的心理压力会影响阴茎的正常功能，丹诺夫医生说。如果阴茎的主人像阿特拉斯那样萎靡不振的话，那么它就很难挺直起来，意气洋洋地环顾四周。如果你特别紧张的话，你可以通过沈热水澡放松一下，既可以单独洗澡，也可以和你的女伴一起洗澡，然后你就可以轻松地做爱了。热水澡除了能解除你的疲劳感之外，而且能促进血液循环，使更多的血液和氧气流经你的阴茎。 体育锻炼是另一种缓解压力的好办法。运动就是最好的心理放松。 下面有两种驱散心理压力的方法。你可以在任何时候利用它，因为它只需要1分钟左右的时间。 1。闭上眼睛，做5次缓慢的深呼吸。每次深吸气后先憋住几秒钟，然后慢慢地完全地放松。暂停几秒种再做第二次深呼吸。大脑里尽可能逼真地想象一幅恬美的田园风光。 2。平躺或者直立，把手臂伸过头顶，使手指和脚趾的距离达到最大限度，保持5秒钟。伸展运动使你身体的每块肌肉都得到活动。每次间隔大概5秒钟，重复做6次。
别滥用它好汉对待你的阴茎。如果善待它的话，它的功能会伴你终生。当它勃起的时候，不要强迫它弯成U形，也不要给它涂上腐蚀性物质，避免过量的摩擦，明尼苏达州圣保罗市圣保罗——朗西医疗保健中心泌尿科主任、医学博士保尔·格雷兹先生说。 注意铬的摄入，铬能稳定血液中的糖分，有利于预防糖尿病。而糖尿病是造成成年男子性能力低下的一个重要原因。花茎甘蓝、麦芽、等食物中都含有铬元素。你必须保证每天铬的摄入量在50到200微克之间，格雷兹医生说G 机械运动 在一个老式幽默故事中，讲到一位腼腆的小伙子。他想知道他的新娘什么时候需要或者不需要他的爱抚。于是，他告诉她一个简单的信号。他说，“如果你也想做爱的话，你就用手握住我的阴茎，拉它3次。” “那么，如果我不想呢？‘她问道。 ”哦，还是一样，“那位腼腆小伙子说道，”你握住它，拉它10O次。“ 但是我们得出的结果并不幽默：反复地拉、摩擦，唤起阴茎的舒适感，可能会把阴茎皮擦破——如果没有足够的润滑油的话。’”你也许会感到奇怪，为什么那么多男人走进办公室的时候总是带着疼痛的皮肤，“格雷兹医生说，”是因为他们房事过度，或者过于频繁的手建。男人在性欲亢奋的时候可能会被抓伤皮肤，并有疼痛感觉。 一位经验丰富的男人会在他的床边藏一小瓶润滑油，在必要的时候使用它。油脂的效果不错，但是它会沾染床单和衣物，引起阴道感染，也可能造成乳胶避孕套撕裂，婚姻与家庭理疗肺、理学博士帕特丽霞·洛弗医生说。洛弗医生曾经与人合著《健康的夫妻生活：一次富有激情的做爱的几个基本步骤》一书。商业可溶性润滑油也许更卫生一些，它对乳胶避孕套的影响也小一些。星牌润滑油最早被用于床第生活，洛弗医生说。 除了用正确的方法摩擦阴茎以外，下面还有几个小技巧能使它保持最佳状态。
检点一些做爱之前一定要认真考虑一下。生殖器疮疹，肉疣，爱滋病，淋病——我们还需要多说吗？ “‘一夫一妻制是保持阴茎健康的最好办法”，格雷兹医生如是说。但是，由于某种原因，并非所有男人都严格遵守这一法则。所以，与别的女子做爱的时候，你一定要戴上避孕套。 小。动地使用它从总体上说来，阴茎是相当有耐性的。但是，勃起的阴茎不能被强迫弄弯，或者轻率地冲撞一个粗糙的表面，更不能用硬物去敲它。因为如果这样做，你有可能把阳萎折断。虽然它不像真正的骨折，因为阴茎没有骨头，但是，阴茎勃起腔内的海绵你可能被撕裂。 “当它折断的时候，你能听到喀嚓、或者碰的一声，”格雷兹医生说，“这样阴茎突然不再动起O随着海绵状血管瘤中血液流回身体其它部位，阴茎疲软，褪色。所以你一定要小心，虽然它不会有疼痛感。”在通常情况下折断的阴茎能够自己痊愈，但是，“最好的办法是去看医生，让外科医生把撕裂的组织缝合，这样它就不会长歪。”格雷兹医生补充说道。 阴茎折断可能是引起佩罗氏病症的一个原因。佩罗氏病症是一种较少见的病，即阴茎在动起的时候严重地向左、向右、向上或者向下倾斜。医生怀疑，阴茎折断大多发生在夜间睡眠时阴茎勃起而不经意的翻身把阴茎压折。佩罗氏病症是阴茎折断的自然痊愈过程中，阴茎的勃起腔变形而造成的。但是，动起的阴茎稍微有点弯曲也是正常的。如果弯曲得太厉害影响到性生活的话，就需要作外科手术进行整形了。 保持卫生湿热可能会对脆弱的皮肤造成腐蚀性结果，引起热疹、海绵肿或者别的皮肤感染，格雷兹医生说。预防这些皮肤病的办法很简单，即保持阴部的干燥和洁净，避免擦伤。身体大量出汗的时候，你可以使用一些爽身粉或者到药店买一些抗真菌药物止痒。 面对现实阴茎长时间勃起听起来挺令人羡慕的。但是，事实上这种情况很危险。阴茎勃起两小时以后，勃起腔里的血液由于缺氧开始虚弱，阴茎组织也因缺乏营养而受到损伤。另外，它还可能引起疼痛：阴茎的痛痒。 这种情况称作阴茎异常动起，是一种很少见的病症。但是80年代以来，许多男人注射罂粟碱和前列腺素EI诱导阴茎勃起，这种病症也逐渐增多。 阴茎勃起有困难的男人，每天注射这类药物不得超过一次。少量的药物就可能引起阴茎勃起半个小时。如果滥用这类药物就可能造成阴茎异常勃起，不得不求助于门诊医生。治疗的办法很简单；注射肾上腺素抑制抗组胶脱氧羟肾上腺素氧化物，格留兹医生说O 你不可能很快地就造成阴茎异常勃起症。它可能是长期口服药物产生的副作用。如果你在两个小时之内还不能使它疲软下来的话，你就该打电话给你的医生或者直接到医院门诊去了。因为长时间的勃起可能引起阴茎坏疽O 我们大多数人都从未碰到过阴茎长时间异常勃起的现象。但是，大多数人或迟或早都曾经发现我们的快乐先生一直闷闷不乐。罗宾·威廉姆斯先生俏皮地把它称作快乐先生。阴茎并非每次都能自动地勃起。下面我们将谈到一些原因。 站得高点有一次美国总统卡尔文·何立芝和他的夫人参观一家养鸡场。柯立芝夫人注意到那里的公鸡和下蛋的母鸡之间的比率，公鸡很少而母鸡报多，所以公鸡总是忙个不停。 “哦，是的，每只公鸡l天至少要交接12次。”养鸡场主人说到。 “你应该把这个消息告诉柯立芝先生。”第一夫人诙谐地说道。 总统听了笑了笑。他问到，“公鸡每次都与同1只母鸡交接 ”’不“，养鸡场主人回答说，”它喜欢哪只母鸡就爬到哪只母鸡的背上。“
“你应该把这个消息告诉柯立艺夫人。”总统狡黠地说道。 据说，这就是柯立艺效应这一医学术语的来由。这一术语概括了许多男人或迟或早都会遇到的问题：在同一张床上，年老的阴茎与同样年老的女伴进行着单调乏味的性生活。这时候阴茎也总是懒洋洋的。 柯立芝效应可能是造成中老年男人阴茎长期疲软的一个主要原因，丹诺夫医生说。在与新的性伙伴做爱时，焦虑可能是造成阴茎无法勃起的最主要原因，他补充说到。阴茎勃起困难问题主要是厌倦或者其它与身心有关的因素造成的。例如心理压力，焦虑等，引起体内肾上腺激素的升高。 摩根塔勒医生并不完全认为大部分的阴茎动起困难问题是由心理因素造成的，但是他也同意心理因素是一个重要原因。他说，如果阴茎勃起困难是长时间逐渐形成的，那么它很可能是身体原因造成的。如果它的发生很突然，他就怀疑心理压力或者别的心理生理因素是它的原因，或者是某种疾病的最初征兆。 我们将在下文讨论由于身体原因造成阴茎勃起困难的问题。但是，首先我们要讨论一些解决由于焦虑、自卑或者厌倦引起的阴茎机能失调问题的解决方法。 寻来变化打破常规俗套，寻求变化。老一套的东西容易使人产生厌烦、乏味的心理。所以，你可以适当变换一下做爱的地点、时间、衣服、香水、姿势、润滑油、灯光、背景音乐、抚摸动作、语言、幻想等等。让一切都保持新鲜感和神秘感。 �