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以遵循以下七个建议： 把食物分成多餐食用无论是就消化系统而言，还是就能量水平而言，每天吃6小餐比3大餐要好得多。如果这种作法不太现实的话，你可以3个正餐少吃点，然后在两餐之间添加点小吃或快餐。 不要让食物变坏食物中毒在美国极为普遍。通常这是由食品中的细菌引起的，一定要尽可能不让各种虫子接触食品。彻底地清洗，充分地烹煮，不要把食物随意放在桌台上哪怕短短几分钟。是的，你甚至可以直接把热的食物放进冰箱，你受到的损失可能来自于电费单，但数目不大可能太多。 增加纤维素纤维是难以被消化的东西，但它却绝对对你有益，因为它会清扫消化道，使大便变软。所以一定要多吃含纤维素丰富的谷类，水果，蔬菜。 改变饮食惯例你想在早上吃点意大利细条实心面，晚上吃点麦片、牛奶，在喝汤之前先吃甜点。尽管这样去做吧！你的身体根本不在乎食物按什么顺序被吃过去，它比你的大脑要开明得多，重要的是这一天当中你所吃进去的食物搭配是否得当，每一顿不要吃太多。 不要太晚还吃东西你的消化系统在晚上分泌出更多的酸液，而晚上你的保护器官起的作用却最小。所以，不要用食物去刺激消化道。人的消化系统本来就是惯于白天接受食物，所以，还是尊重消化系统吧！ 减少脂肪不仅仅因为脂肪使徐增加体重，伤害心脏，致癌，以及在其它方面损害你的生活，单就消化系统方面而言，脂肪使食管下端的括约肌放松，使胃液轻易往上涌，伤害上消化道。 少吃薄荷饭后不要吃薄荷糖。薄荷精使食管壁变脆弱敏感，产生心口灼热症。
什么是胃病 你刚刚吃完饭，然而突然你的眉头就皱起来了。紧接着你把30分钟的时间花在了厕所的马桶上，你出汗你咒骂，你受到了伤害。 休斯顿的贝纳医学院的胃肠道专家，医学博士弗兰克·兰扎教授说，有三种因素会引起胃部突发性疼痛。第一就是消化不良或胃部活动过度。第二就是结肠痉挛，这往往由于受到不受欢迎的化学物质或分泌液的刺激而引起的。第三就是消化液逆流，就是胃酸反到食管里去引发痛感，烧灼感。 有的时候这几个因素都有。比如你吃了含高脂肪的食物，那就可能使胃部受到刺激而产生大量胃酸，从而引起消化不良。过多的胃酸又可能使结肠痉挛，也可能这些胃酸又被反到食管里去，引发动口灼热。 在消化道上 12：00乌贝托吃了一个烤牛肉三明治当午餐。面包在咽下之前被牙齿充分嚼碎，与唾液充分拌匀。 下午12：10食管肌在被嚼碎的食物上面关闭，并将食物压人胃部。 下午12：20一一4：20食物在胃部受到剧烈搅拌，变成稠糊状，其颗粒被胃酸彻底弄碎。 下午1：50到现在为止，大约8％的食物已进入十二指肠。当这种稠糊状的食物到达之后，化学传感器立即开始测量食物中脂肪，碳水化合物，蛋白质，胃酸等成分的含量。相应地，胰腺，肝脏，胆囊都释放出所需的酶及其它有助消化的分泌液去协助十二指肠中已有的消化液来消化食物。紧接着，这些食物开始进入小肠，在小肠里，大部分水分与营养成分都被吸收掉。 下午3：00至5：00约每小时两次收缩将已被小肠吸收过营养的食糜挤压到结肠里去。 下午4：30之后食物治大肠进入直肠，当积累到一定量之后，乌贝利就要坐到“宝座”上去了。
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耳朵
把音色放低点 不要合拍。 找个·也好迷
对处在难以把握的远处的东西来说，我们的耳朵就是一个雷达系统。它们给我各示：正在接近的是朋友还是敌人。它们给我们提供许多的信息，倾倒垃圾发出低低的声音，汽车驶过喇叭发出嘟嘟的叫声。凭借耳朵辨认出各种声音，我们能找到一条合适的路。 这套系统的最外面的部分是一对附加式的肉“盘子”，它能抬起这个嘈杂的世界的声音，并转送过控制中心。但我们却无法看到耳朵的真正美妙的部分：由流体物质，小茸毛，小管道组成的一个复杂而柔软的组织，不仅能让我们感觉到声音，还能使我们保持平衡。 不仅仅是一个传感器，耳朵还使我们得到了许多享受，它使我们得以欣赏有如自然界的纯朴的瀑布声一般的交响乐；令人震撼和陶醉的摇滚舞曲，还有甚至是那种令人愉快和满足的宁静。就像视觉一样，听觉也是使我们保持健康与强壮的有力武器。 从哪里开始听到声音 当声波撞击外耳的时候，我们就可以感觉到声音了。外耳收集到声波并将它传送到耳鼓。耳鼓是一圈坚韧的薄膜，它把外耳与迂回曲折如洞穴般的中耳分开来。当接收到声波之后，耳鼓也相应地产生振动，把信号传递过去。 从这里开始，这个振动波要经过中耳中的一串共三块小骨头，它们分别是：锤骨，砧骨，橙骨。然后，振动波继续往里走，到耳朵最靠里的部分，这就是耳蜗。耳蜗是一块蜗牛状组织，上面覆盖有一层约20000组又密又细的能传感的茸毛叫纤毛，纤毛把振动信息最终传达给大脑。 从大的方面来说，耳朵最大的问题就是丧失听力。“哎呀！恐怕你难以避免的是：时间，时间是导致听力丧失的最普遍的原因。事实上，在60岁以上的老人当中，约有3O％至60％的人有不同程度的听力丧失。”圣地亚哥的加利福尼亚大学的耳鼻喉科兼职临床医师，医学博士兰迪·奥本海默医生这样介绍说。 另一个导致听力丧失的较普遍的原因，简直就像天空中发射大炮一般地明显，那就是：巨大的噪声。哈佛医学院耳鼻喉科助理教授，医学博士史迪文·D。罗奇医生说，去听震耳欲聋的摇滚音乐会，使用发令枪，与重型机器一起工作，所有这些噪音都会损伤纤毛。“用这样的噪声来对付你的耳朵简直就如同你在同一块草地上一遍又一遍地踏。”罗奇医生这样打比喻，“刚开始时，青草还能反弹起来，但是最终它们会被你彻底踩死。”他解释说：“巨大的噪声破坏了内耳的传感细胞。它们受到这些高强度的振动的残酷虐待，只好凋残死亡。”所以，就像保护好这一片青草地一样，你要学会把音量控制在使耳朵感到舒适的范围之内，来保护好耳朵。
了解危险的噪声 如果你所处的地方声音大到要大声叫喊才能听到别人的声音的话，那你就已处在破坏耳朵的危险之中了，比如在电动机器轰鸣的车间，射击场上，或者在屋外使用割草机，就都在危险区域之内。盐湖城的犹他州立大学耳鼻喉科教授，医学博士克劳·谢尔顿医生就说道：“你要么从这噪音区离开，要么就采取一些听力保护措施。”特制的用来隔音的耳塞或耳罩会起到极好的效果。在大多数运动器材商店里的买运动柏枝的柜台那儿，你就可以选购到。 《联邦职业健康与职业安全保护措南》上就提到，如果每天要在SO分贝的噪音工作环境中干8小时，你就必须要用隔音器材。这个音量大致相当于你去听的交响音乐会所发出的音量。同一精南》上还提到，在85分贝的环境中工作4小时，在90分贝的环境中工作2小时，在95分贝的环境中工作1小时，你都必须采取措施保护耳朵。这些音量分别相当于螺旋桨式除雪机，摇滚音乐会，大功率的锯床所发出的声音。
尽管耳罩可以更好地隔音，但并不是在任何场合下都实用。在某些场合下，比如你去听音乐会，截隔音罩就与你去那里的目的完全相左。这样的情况之下，你可以考虑选择泡沫耳塞，它至少可以提供一定程度的保护作用。 “你知道有一句老话叫做‘声音越大，你就越老’。不过！这话说得过了一点头。其实，在任何音乐会上，只要有音响系统，即使你戴着耳塞去听，你也会感到演出还是很不错。”哈特福德报的摇滚乐评论员罗杰·凯特琳接着说：“我从很多音乐家们那里得到暗示：他们中很多人都在舞台上戴着耳塞。” 把音量调小不要让你立体声音响发出尖利的声音。罗奇医生提示说：“最好把音量调低到你旁边的人听不到你耳机里发出的声音。否则的话，音量就有点大了，那会伤害听力。” 通往健康耳朵之路 尽管声音能很轻易地找到自己的路，走过一段迷宫似的旅程，最终到达耳朵的深处，而其它东西，比如小杂物，水，细菌或病毒，就不会这么顺畅。但是，你若是不小心，它们一样也有可能进入耳朵眼，引起疼痛，不适，甚至丧失听力。 较常见的一种耳疾就是发炎，这是细菌或病毒在你的耳朵里温暖、潮湿的环境中找到了居留地。你可以很轻易地识别出你是否耳朵发炎了：最明显的症状就是你的耳朵疼痛无比。你也可能已经历过这样的时候：耳朵眼像是被塞得满满的了，短时间甚至感到失去了听力，或严重时还伴有头晕眼花，恶心等现象。这种炎症通常会持续24一48小时，如果持续时间更长，你就得去找医生，让他们给你开点抗生素。恶劣的发炎还可能破坏耳鼓，这时候疼痛也许很彻底地停止了，但听力却受到了极大损伤。 其它的耳疾要稍复杂一些。耳鸣，就是耳朵里感到有持续不断的铃声。如果你有耳鸣症，那么即使背景很安静，你也可能会听到像持续的铃声，蜜蜂的嗡嗡声，低沉的汽笛声，水沸时的嘶嘶声，倒吸气时的呼味呼呼声等相近的声音。耳鸣常是由于耳朵经常处在较大噪声里而引发的，但它不仅仅只是耳鸣这一现象本身，可以说，它是一种综合征。有可能是较为严重的疾病如听觉神经上出现肿块，或耳朵较深部位有不适症的一个侧面反映。如果你感到有耳鸣已好几天，那就得引起警觉，最好赶紧去找医生O 幸运的是，主要的一些耳疾都只延续较短时间，并且比较容易治愈。一些毛病如耳垢堆积，耳压升高等几乎都可以预防避免。以下的一些步骤你可以参考： 掇＊阐水分在耳朵里停留时间太长，会引发感染发炎，游泳的人常有此忧。应付这一问题，往耳朵里擦乙醇是个很好的办法。马得逊——威斯康星大学耳鼻喉科教授，医学博士，托马斯·帕斯克医生说：“在游泳完之后，你可以用一个小棉签，酸上乙醇，伸到耳朵里轻轻转一转。乙醇会使水分变干。” 欧于另一个使耳朵服干燥的办法就是把它吹干。帕斯克医生提示说：“‘用一个低功率吹风机，那种使你感到舒服的吹风机，对准耳朵眼吹，一直到吹干了为止。”
单脚践在游泳或淋浴时若不小心把水弄进了耳朵，那么你可以把脑袋歪到一边，然后单足跳，直到把一边耳朵里的水从出来。然后换另一边。“这是一个老游泳运动员发明的一个好办法，非常有效。”纽约的曼哈顿耳眼喉医院特聘专家，纽约医学院耳鼻喉科教授，医学博士查理斯·P。克梅尔曼医生介绍说。 满白酷白醋也是一种很好的耳朵清洗剂。奥佩赫梅尔医生说：“”白醋里含有醋酸，它可以用来清除外耳的感染物。“他解释说，在小棉签上酿几滴白醋，然后把它放到耳朵里沾一沾。这样的处理方法每天都可以做几次。 不要找鼻涕如果你受凉�