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如果不得不长时间地驾驶，可以采用一些小技巧，摆脱这种停停走走式的驾驶所产生的沮丧情绪：
听听令人放松的轻音乐。
提前30分钟出发，以躲过高峰期。如果公司的工作时间比较灵活，就可以试试这个办法。
听听磁带里的故事。
听听脱口秀节目，或是听听公共广播频道，来学些东西。
出发前或回家后做些运动，这样会使人更加放松。
找一些不太挤的路行驶。
作深呼吸运动（第8章有详细介绍）
不要开快车，允许一两辆车开在你前面。
可以听磁带学一门外语。
选择其他路线，并学会欣赏风景。
出发前听听广播里的路况信息，这样就能知道该走哪一条路；如果需要寻找其他路段的话，最好带上一张地图。
使用公共交通工具，这样会避免自己驾车的奔波和劳顿。
工作中的压力轻轻松松出差
出差听起来似乎很有趣，但事实上却很令人压抑。为把紧张情绪降到最低，可以试试下面的方法：
出发前两天整理好箱包。
列出要做的事，并在离开的前两天做完该做的事。
如果需要经常出差，最好准备好一只包，里面装上常用的物品（刮胡膏、牙膏、吹风机、安全剃刀）和衣服。
经常出差的人可以准备一个完整的旅行衣橱，随时准备出发以减少压力。
在离开之前，列出回来之后就要做的事情。
跨时区旅行者的对策
◎ 出发的前三个晚上，如果你向东行，按时区每晚提前一小时睡觉；如
果向西，则反之。
◎ 控制咖啡因的摄入（咖啡、茶、巧克力、可乐）。
◎ 不要使用安眠药。
◎ 多喝水或果汁。
◎ 不酗酒。
◎ 到达目的地后，白天尽量呆在外面。每个时区至少花1小时呆在外面。
◎ 不要午睡。试着白天不睡，到了晚上再睡。
◎ 保持充足的睡眠；避免食用含咖啡因的食物。
◎ 设计“调整日”时间表，给自己留出至少一天的时间，在回家以后和去工作的时候恢复调整。
家庭中的压力管理要点提炼
家务劳动
双职工家庭在家务劳动上有很大压力，尤其是伴侣之间。你和伴侣需要在家中找到发生争论的焦点问题，然后着手解决这些问题。
◎平等地分配工作。
◎保持公平和灵活性。
◎不要抱怨伴侣的表现。
◎做一个任劳任怨者。
◎分配工作或房间，每隔一星期轮换一次。
◎如果上述方法都失败了，雇个人来帮忙。
清除杂物
清出多余的东西。
◎不要觉得可惜，扔掉任何可以扔掉的物品。
◎只摆出一部分小摆设，将剩下的一半存起来，并轮换使用。
休息一下
给自己一些休息时间以消除压力。
◎告诉家人自己需要什么。
◎确保伴侣也有一些休息时间。
◎轮流在周末补充睡眠。
◎在家中寻找个人空间。
消除孩子的压力
现代家庭抚养小孩的压力也不小。这里有些技巧：
◎如果可以的话，与他人合用汽车。
◎与伴侣分担志愿者的角色。
◎雇保姆带孩子。
◎寻找兼职管家。如果负担不起费用，可以考虑与他人共用管家。
日常工作
早晨是产生压力的最糟糕的时期，因此；有必要规定早晨和晚上的日常工作：
◎早起。
◎头天晚上就准备好第二天穿的衣服。
◎头天晚上就开始准备第二天的早饭。
◎头天晚上整理好背包和公文包，孩子的家庭作业、纸、钱和证件。
整理家务
在涉及到家务时，人们也需要一些消除压力的方法：
◎一星期只去一次洗衣房。让孩子们照看好自己的衣服。
◎要求孩子将玩具堆好，不要放在公共区域。
◎用袖珍的清洁器代替吸尘器。
消除财务压力
◎分析自己的钱花在哪里。
◎做好预算——但是为临时的冲动留些余地。
◎节约物品的使用，任何小东西都要节约。
◎什么时候开始节约都不晚。
◎尽快还清债务，这样就能存更多的钱。
简化生活
◎雇人帮忙。
◎一次只做一件事。
◎做电话记录。
◎一天只完成一件事。
◎使用电子银行业务。
◎充分利用图书馆。
◎不要成为有洁癖的人。
◎简化自己的社交生活。
家庭中的压力管理家务劳动
世纪50年代的太平时期，在MTV、微波炉和电脑出现以前，对男士来说，家就是他的城堡，女士们则将时间花在买珠宝和高跟鞋上，并快乐地打扫着乱糟糟的房间。现在，人们都在这个世界里激烈地竞争，面临着机构精简和失业的威胁，再也没人有时间打扫房间了。虽然生活看起来比以前简单多了，人们却仍承担着送孩子去体育馆、做饭和清理房屋的责任。毫不奇怪，民意调查显示，有些人在家中感到的压力比工作时要大得多。
工作是人们显示创造力，并得到上级赏识的地方，在这里，每天都有很多各式各样的挑战性工作，人们可以在冷饮机前和别人快乐地聊上几分钟昨晚的《X档案》。甚至可以关上门，坐在办公室里玩《纽约时报》上的字谜游戏。
而家则是每周需要清洗、打扫和装饰的地方。谁有时间来做龙虾汉堡、擦洗浴室或是帮助孩子调意大利通心粉？
本书就是人们的助手！在这一章中，读者将学会区分必要的和不必要的工作，学会控制压力的方法，并知道如何寻求帮助，而且保证仍有时间来做龙虾汉堡。
家庭压力中的一个重要方面，就是双收入家庭中的职责分配。在我们的祖父祖母那一代，男人偶尔做的家务劳动就是将垃圾堆在一起。女人们则承担了所有琐碎的家务劳动，天天如此。这也许让她们感到不高兴，但她们至少可以在擦楼梯时，看看下午的电视剧。
但是现在大家都有了工作，没人再有时间去干别的。夫妻们便开始抱怨在家务劳动的分配上承受着巨大的压力。想想你说过了多少次：
“我做什么她都说做得不好。”
“他从来不做家务劳动。”
“她从来不检查汽油，总是让油箱空着。”
“他知道怎么划分市场，怎么就不知道把木头填进壁炉？”
如果你曾经听过这样的话（或是发现自己正说这样的话），那么就不要说了，先弄清楚自己该干什么。如果不这样做，你承受的压力只会更大。
认识家务压力
如果已经列出了自己和伴侣在家中该做的事，那么仔细检查一下，看看这样的分配是否合理。
如果你自己洗衣服或是换床单，那么你的伴侣是否会毫无怨言地继续准备早饭？
你和伴侣是否总是无可指责地称赞对方的成绩？
如果其中一个人想雇清洁工，另一个是否同意？
如果其中一个人想雇一个专门剪草坪的人，另一个是否同意？
如果孩子病了，你是否愿意待在家里承担看护孩子的责任？
如果对上述问题中的一个或多个表示了否定，那么很有可能你在家务劳动方面感到了压力。以下是你能做的。
克服家务劳动的压力
首先保证所有人达成一致。列出每个人该干的事。如果大家对这张清单不满意，那么试着将责任划分得更平等一些。花时间想想，哪些工作需要更多的时间，或是需要每天都完成，哪些工作只需要一星期或一个月做一次。
以灵活性为目标。
不要抱怨伴侣完成工作的方式不好。记住，你不是伴侣的父母，只是伴侣。试着去喜欢这种方式。其中一方并不仅仅是去“帮忙”，因为双方的责任是相互平等的。
如果在分配任务时有困难，最好制作一个工作清单，将必要的工作都记在纸上。每星期选择新的工作。
如果觉得那样做太死板了，则可以相互指定工作，并每星期交换。
每周给每个家庭成员指定要打扫的房间。下周再换着打扫。孩子也可以参加，因为人们也不想让孩子带着要对家务劳动区别对待的观念长大。
如果所有这些都方法都无效，那么还是雇帮手吧：清洁工、草坪养护公司、儿童看护等等。如果负担得起，雇帮手总是比整天做琐碎的事情要好得多。
如果人们带着热情完成家务，家务劳动也会变得很美。
——路易丝·梅·阿尔卡特
家庭中的压力管理清除杂物
你是不是也在怀疑谢克斯在制作出舒适典雅的家具的同时，怎么还有时间发明晒衣夹？你是不是认为他们家肯定不会有人花时间清扫刻有“1965纽约世界博览会纪念品”字样的奖杯上的灰尘？但是，谢克斯的家就是关于简洁的典范。你的家也可以如此。
如果觉得一个杂乱无章、灰尘飞扬的家令人感到压抑，那么读读谢克斯写的书吧。想想屋子里所有的东西都是你需要的吗？
找出不需要的东西。仔细观察所有的房间。看看哪些装饰和小玩意是你真正喜欢的，而哪些又是你因为太懒而没扔掉的。
狠下心。每间房子都要仔细查看，看看是否能拿走、扔走或卖掉架子上一半以上的脏兮兮的东西。
不要觉得可惜。如果你已经有两年没穿某件衣服了，那么很有可能再也不会穿它了，扔了吧。不要听任破衫烂裤把生活搞得一团糟，让自己看起来像是为吉米·迪恩猪肉产品做广告的人。
轮流使用。如果你有很多饰品，那么向他人学习，把没地方放的东西放在地下室里，屋内每次只摆放很少的东西。过段时间再将外面的这些东西收起来，并拿出地下室里的来用。
有条不紊地对生活空间进行组织和控制，这是轻松生活的必备能力。
家庭中的压力管理休息一下
休息不再是仅仅为孩子们所享有的东西了！在肩负着令人紧张的社会责任时，按时休息是减轻压力的一个好方法。
如果出现下面的反应，你就该知道到了需要独处的时间了……
想想要去赴另一个应酬，胃里便不好受。
你已经有一个多月没与