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由明静到灵静，灵活的灵，灵静，灵静就是气功状态中人表现出高功能，高智慧一种状态，非常敏锐，动作敏捷，思维敏锐，整个功能十分敏感。气功中的五通六通的功能就有可能逐渐出现，这种状态需要平常注重每一件事情的微小的训练，要注重微妙二字，我们很多项工作水平的高低常常重在微妙的训练。要注重每一件事情的全过程的认真二字的训练，要认真从事每一件小事和大事，那么我们自己就能够在这个整个训练过程之中逐渐逐渐进入一种灵静状态，那么你进入气功状态以后你就会显得特别的灵巧，自发动功就会有一定的自动审查，自动控制，自动保护，自动的做功，自动的收功，这么一种过程一种现象了。
第三是自然，由静到自然。自然指的是按规律办事，按科学办事，按事物本来的面貌去认识事物，去掌握事物，去改造事物。在这个过程之中使我们练功的人。接触气功的人，由顺其自然，顺其自己的良好愿望，顺其自己的优势，顺其你自己所从事的事业的科学的规律，去处理好每一件事情，包括处理好自己的气功状态，这就叫顺其自然。要通过这么一个过程来训练，使我们自己按唯物辨证的方法来对待自己的多种事情，那么我们就会逐渐逐渐地理解气功的松，静、自然了，这是三个条件。
其次有三个要素，重要的因素：调心，调息，调形。调心是在重德的原则下一念代万念，一个良好的念头，包括你正在从事的学习，工作，生活，娱乐当中的那件事情的念头在内，也可以以你所从事的那件事情做为一个念头，代替烦杂的矛盾的念头。一念代万念，来调节内在的平衡，调节自己的松，静条件，创造自己的松，静，自然条件。也可以意念体内外的任何一个目标，一件事情，一个声音，一个图像作为调心的一个方法，逐渐进入到第二个阶段，无欲无念，没有念头，忘我的状态，无为的状态，恬淡虚无的状态。
这是调心的两大阶段，两个步骤，两个方法。从一念代万念，进入到下意识的无念头；进入到下意识的调心状态，进入到在下意识过程之中自动地利用平常做好事所积累的良好的信息来练功，这是自动地，不能靠有意去体现。有意练功只是第一阶段，第二阶段全靠做好事来体现，这是调心。
调息就是调整呼吸，深长细匀的呼吸，想着全身的皮肤毛孔在呼吸，逐渐逐渐的进入到龟息状态，胎息状态，微弱的呼吸状态，好像没有用口鼻呼吸的状态在呼吸，这是调息。
第三是调形，简单的姿势调整，但最主要的调形是下意识利用我们做好事过程中的多种形象的信息来调形。这是三大练功要素。
其次有若干个过程，比如像有炼生化精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚了性，了性合道，道法自然。有若干个过程，每一个过程又有若干个小过程，有理气，行气，布气，固气，养气，以及采气，炼气，气用，用气，气化等若干个过程。
其次还有若干个层次，至少有三大层次，有初，中，高三个层次。初级层次的气功一般说来是尽量的按气功的一般方法去做，不断地做好事，将自己内心世界先逐渐的训练，配合练功，通过练功使身体逐渐健康，精力逐渐充沛，这是初级阶段，有一些气功的效应。
逐渐进入中级阶段，中级阶段不断地做大好事情，大功德事情，不断地加强练功。在这个过程之中气功效应进一步增强，身体明显健康，不容易生病，寿命相对延长，功能激发有一定的功能。
再进一步进入高层次，高层次气功只能做好事，不能做半点坏事。在不断地做大好事情中间越来越做更大的好事，身体越来越健康，寿命越来越延长，而且功能越来越开发，能量越来越高，能够办一些一般不容易办到的一些事情，这就是三个层次的有关问题，只是做简要提示。
其次还有三个选择。修炼气功集中练功有选择方向，地点和时间的说法。方向可以选择有反应的方向，可以向南，也可以向北，也可以向东西，不绝对，不要拘泥。但一般开始练功，以向南或者向北为好，男同志向北，女同志向南，开始练功的时候。但不必拘泥于这个方向，你什么方向有反应，什么方向最舒服就面向什么方向，作为选择的标准，或者选择的方法。
选择地点同样以什么地点有反应，什么地点你认为最好，最舒服就选择那个地方练功，或者是有功能的人可以看到那个地方有不同的光或者形象，也可以在那个地方练功，或者选择名胜古迹，过去有一些老前辈在那里炼过功的地方去练功也比较好，这是地点的选择。但也是不必拘泥，地点的选择主要是意念选择，不一定非要到那个地方去练功，可以用意念选择地方，选择意境。
第三，时间的选择，关于时间的选择也是这样，不必拘泥，一般说来最好是选择二十四小时练功，二十四小时练功那不休息？不上班？并不是这个意思，用一个字－－前后的“前”字，每到一个地方，每办一个事情的前面想一下做好事，想一下开始练功了，变换那个地方，变换那件事情事务的时候想一下收功了，就是这么一个方法，就是二十四小时练功，保持二十四小时有那么一种气功的意思，这叫文火不断，全靠用德字来体现。
其次是集中练功，选择阴阳交替时间，每天子、午、卯、酉作为阴阳交替时间，任选一到多个都行。同时可以选择农历二十四个节气，农历二十四个节气因为它有特殊的原因，它可以影响植物也可以影响到人体，也可以选择传统节日时间，因为传统节日期间是老前辈汇聚的时期，在遗传密码上有信息，容易激发遗传密码，开发智慧。
其次，最好的时间选择是每个人的生物钟敏感点上找，每个人的一天当中最兴奋和最疲倦的时候练功，当你一天最兴奋遇到高兴的事了就激动，不要太高兴，中医认为大喜伤心，过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会导致疾病。有冠心病的人，过分的兴奋，激动，高兴，会导致能量消耗过度，全身供血量需求量过大而心脏负担过重不能适应而导致心衰出现，甚至有人比如像有报纸介绍，曾经在墨西哥举行足球赛，有人看足球比赛一方把足球踢进去了得了一分，有人高兴，欢呼，跳跃，狂笑，有人在这个时候心脏停止了，也就说过分的激动会导致一部分心脏病人心脏病发作。所以气功在练功时间的选择上，在最兴奋的时候，你要赶快练功，松，静，自然，要求自己轻松一点，安静一点，入静一点，你就不至于过分的激动了，也就不至于导致心脏病发作了，这就有好处。所以过分兴奋，你练功就节省能量。
同时过分的疲倦你也赶快练功，过分的疲劳不堪了，说明你的能量已经消耗的比较多了，因为多种原因，你太疲劳了，你需要休息了，最好的休息方法是什么？是打坐。平常一般的散步，坐，或者睡觉，不见得。从气功讲练功是最好的休息方法，它比睡觉更好，比睡觉消耗能量更少，睡觉人还在做梦，没有不做梦的人，做梦有时候消耗能量比清醒状态还要多一些。而练功却不一样，它消耗能量是最低的。
所以说最疲倦的时候，你赶快放松，入静，深呼吸，一念代万念不要忙于睡觉，三五分钟，短暂的，一刻钟，半个小时，收收功。哎，你新鲜了，胜过你睡一大觉的休息调节，练功是降低消耗，增加吸收能量的一种方法，这是关于练功的三个选择问题，就是选择时间，方向，地点。
其次有两个正确对待。接触气功以后要正确的对待气功师傅，前面已经提到了，要以众为师，万事万物皆可为师，以万事万物为师，不要据守于门派，不要孤家寡闻，孤陋而寡闻那就不好了，坐井观天毕竟是不理想的，一家一派的一些资料和一些方法固然是宝贵的，应当挖掘，继承和发扬，但是应当是集众家之长，要法无定法，万法归宗。无论是道家的佛家的，儒家的或者其他家的，各家各派的，在重德二字上，在“德”字上都是一致的，所以要归宗在德字上，不要去归宗在门派上。
其次要正确对待气功反应，气功现象。前面已经提到了，当你接触气功以后，气功方法是非常简单的，放松，入静，深呼吸，有姿势也行，没姿势也行，以舒服为度，主要是入静，他没有特殊的特定的不可逾越的那种规矩，他是可以随心所欲变化的，但是他的反应，只要你认真入静了确实可以很明显的，很奇怪的，出乎意料的，他可以使每一个气功爱好者在高度入静以后身体出现酸、麻、胀、重、痛、寒、凉、温、热、轻、重、浮、沉、大、小、缓、急、眩晕、恶心、呕吐，或者哭笑异常，手舞足蹈，或者出现类似于幻听、幻视，实际上有可能培养出透视遥视等特异功能，还可能出现多种现象。而这些现象都是正常的，不要认为有入魔走火的现象，入魔走火是两种特异功能的表现，不是偏差，气功没有偏差。我这里讲的主要是内功没有偏差，硬功，如果你没有师傅做指导，自己去头撞石碑脑袋撞个包，另当别论。从事气功的内功训练，如果你能够标准按前面讲的要领进行训练是不会出现什么不好的现象的，出现的现象都是有意义的，都是有好处的，因此气功就没有偏差之说。
气功现象和气功反应需要大家正确认识，正确对待，包括个别人自发动功太厉害，甚至动的时间比较长，也不要把他轻易认作是精神分裂症，气功绝不会导致精神分裂症，而精神分裂症医学上早有定论，它也绝不是气功导致的，它是由遗传密码导致的，既然医学上已经对精神分裂症早就做了定论是遗传密码导致的，那么我们个别自发动功的人一定不要自己认为自己精神出了差错了，家里人，亲友周围人都不要这么去认为，他们的动作是在做好事，在为他人防止疾病，也同时在为他自己调理身体。
下面再讲气功的科学性，简要提示。气功有一定的科学性，古代人类他在大量的书籍上有记载，用某些理论来表述，某些说法来形容，比如像他在河图、络书、八卦、九宫、五运六气，在藏相、气化、精气学、经液，经络等理论体系中有一些记载和描述，他认为人通过重德为原则的方法特定训练，使人与自然高度的相适应，所谓人天相合，就能使人平衡阴阳，而能使人体脏腑调和，气血调和，经络通畅，进一步开发人体的功能，开发智慧，使人能够作为提擎天地，把握阴阳，使人逐渐逐渐成为古代所说的贤人，圣人，真人，至人等等，成为有一定气功功能的人，这是古代的一些说法，成为长寿的，有功能，有智慧，有才能的人。
下面利用短暂时间讲一套简要的可以集中练功的练功方法，由于我是带功讲所以只讲方法中的要点，过后你回忆一下就可以练功了，不必标准的进行，你有时间，有条件也可以标准的训练，请自发动功的人士，你同时注意听讲，请没有自发动功的人士注意按下面讲的方法，边讲边做训练一遍，将来回到家里回忆一下开功的姿势就行了，有条件的包括听录音，看录像，看资料，那么你在具体琢磨，具体标准练功也行，一般说来只要稍加回忆就行了－集中练功