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家庭实用养生大全１８
随着地面水域的污染，往往地下水源也遭到一定的污染，不仅给工农业生产造成困难，也给人类生活用水带来威胁。
如今的海洋，正受到工业“三废”以及大气层放射性微粒的严重威胁。这不仅给水生动物造成灾难，也给人类带来损害。例如，当水中的三氧化二砷为每升十多毫克时，鱼类就要死亡；当滴滴涕等农药在海水中仅为百亿分之二（０．２ｐｐｂ）
，海蟹、海虾在二三十天里就会死去。在许多情况下，虽然没有造成水生物的死亡，但却使水产品因含毒而不能食用。
③噪音：噪音影响人们的正常生产和生活，严重时还能危害人们的健康，自本世纪６０年代以来，随着工业的发展，噪音污染已成为也界三大公害之一。
噪音的强度用声级来表示，其单位是“分贝”。它是由人刚刚听到声音（听阈）算起的，分贝数越小，环境越安静。
声量每增加１０分贝，听起来响度大约增强一倍，比方说，在郊外万籁俱寂的夜晚，那簌簌作响的树叶声，大约是２０分贝；人们轻声耳语的声音是３０分贝；城市公共汽车的噪音是８０分贝。一般说来，声音在５０分贝以下时环境比较安静；接近８０分贝时，就显得吵闹；１００分贝时，环境十分嘈杂；如果达到１２０分贝听觉就感到难受，并有发生耳聋的可能。有人实验证明，１５０分贝的声音可使豚鼠听神经毁坏，以至死亡。
噪音是多种声响的复合，其频率和声强很难测定，但在外界的声音中，多是以复合的声波出现，单一的声响除某些乐器外是很少存在的。噪音一词，人们不是以频率或其强度来衡量的，生物学家是以人的主观感觉为尺度，认为凡是使
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人不适和厌恶的声音都是“噪音”。随着工业化的程度增高，噪音就越来越多。因此，近来国内外对于噪音与人体健康和寿命的研究也越来越多。
我国古代医学家都认为“静益寿，躁促寿。”这里虽然主要是指人体自身的情绪，但客观环境的影响也是显而易见的。
各种噪音如机械振动，汽车引擎，飞机呼啸，人声噪杂等，无疑对人体的健康和寿命有严重损害。现代科学证明，噪音能使人的神经、消化、循环、泌尿等系统发生变化，可出现神经紧张、血管收缩、心动过速、血压升高等现象，因而使高血压、冠心病、肝硬化以及老年性耳聋等疾患的发病率明显增高。噪音还影响人的智力和工作效率，使之大为降低，并能促使人体早衰。长期在噪音环境中工作和生活，会使人感到头晕、头痛、脑胀、心烦、失眠、多梦、疲乏无力、记忆减退。高噪音和强噪音还使人体在短时间内遭受不同程度的损伤。极强噪音和超强噪音对人体的损伤更是灾难性的。
④环境保护：搞好环境保护的关键是思想上的重视，同时，还要有一系列必要的措施。例如，认真治理工业“三废”
，加强企业的科学管理，实行环境监测，搞好绿化，等等。
总之，搞好环境保护，必须以预防为主，努力做到防患于未然。
全面规划，是在发展工业的同时注意保护环境、防止污染的极其重要问题。在工业建设中，应实行大分散，小集中，多搞小城镇，这不仅缩小了城乡差别，也解决了工业发展与环境保护之间的矛盾。
因为小的工业城镇，人口密度不高，工业“三废”和生活污物比较少，因此处理起来也就比较容易。
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同时，城镇周围有广阔的田野，纵横交错的河流和树木，这等于为城镇工业建立了巨大的净化场所，即使有少量的有害物质排出，也较易被稀释和净化。
对于城市或工业区的建设，同样要合理规划和布局。在建设一座工厂时候，厂址的选择，不仅要考虑到原料、动力、水源、交通等主要条件，同时也要考虑到地质、水文、气象等条件和环境，以免污染城市和居民。同时，在工业建设中不但要尽量采用先进技术和设备，以尽量减少工业“三废”
排出，还要做到防治污染设施与主体工程的同时设计，同时施工，同时投产，力争把工业“三废”消灭在生产过程中；或者虽有产生，也能及时得到综合利用或有效的处理，免于对环境的污染。此外，加强企业的生产管理也是消除污染的重要环节。对生产过程中的跑、冒、滴、漏问题，要及时解决。
对工业“三废”的排放，要加强分析化验和监测。对目前尚未认识和解决的问题，要积极进行科学研究。
减少农药残毒的根本方法，是在农作物的保护工作中贯彻“预防为主，防治结合”的方针，合理和安全使用农药。
努力研制高效、低毒、低残留的“一高二低”新农药，以及培育抗御自然灾害能力强的作物品种。
消灭噪音的最根本办法是从噪音源下手。
常见的电动机、发动机、机床、车轮等发出的声音，都是噪音源，因此改进产品设计，提高工艺制造水平，是消减噪音源的根本方法。
其次，噪音要经过一段“路”才能达到“作案”点，因此，把噪音源封闭或屏隔起来，也能有效地减弱它。如果噪音仍然逃窜出来，就要予以必要的防护。如用耳塞、耳罩、防护面
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具等护耳器来减少声纳以保护听觉器官。
植树造林，种花种草，是建造环境自然净化的绿色工厂。
绿化有两个功能：一是起美化环境的作用，尤其是经过艺术加工的花草树木，能使人们精神焕发，心情舒畅；另一功能是净化环境。绿色植物通过光合作用可吸收二氧化碳，放出氧气，因此树木花草是维持空气新鲜的清洁器；有些植物还能吸收有毒、有害的物质，净化空气；森林还可防风固沙，阻滞灰尘，消隔噪音；还有些植物，能释放出挥发性的物质杀灭病菌；森林植被不仅涵养水源，防止水土流失，还可以调节气候。因此，植树造林，绿化城市，不仅可美化环境，提供林产品，而且有着调节气候，净化环境的作用。尤其是工业集中和人口稠密的地区，废水、废气污染目前还十分严重的，就需要更多的绿色植物来净化环境，以维持生态环境的良好平衡。
（三）住宅与健康
１．住宅的卫生标准
住和衣食一样，是人类生活中的极关重要的一项。一般说来，人的一生要在各自的住宅中度过一半以上的时间。住宅环境对寿命的影响，一直受到长寿学家的注意。我国自古以来，劳动人民创造了种类繁多的各种建筑，上至帝王宫庭楼台殿阁，下至山村寺庙、石屋、竹楼，许多都符合长寿的
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道理。
就我国大部分地区而言，住宅的朝向一般要求座北朝南。
这样门窗面向太阳，既采光充分，又可冬暖夏凉。住宅应注意空气流通，防止潮湿。
一般摆床铺的位置以避开窗风直吹，而且以头东脚西为好，此外，住宅周围的环境随着工农业的发展，对人类健康和寿命的影响作用，已大大超过了住宅本身的重要性。住宅建筑在无污染，无噪音，安静、清洁的地方，应避开高压线强电场、强磁场和超声波、放射线的地方。
因为这些因素对人体健康长寿不利。
在住宅旁种植些树木、花草，有防尘、减低噪音和调节空气的作用，应大力提倡。当然，对于卧室、浴室、厕所、厨房的布局，空间的大小，都应符合卫生的要求。但是，我国目前尚处在社会主义初级阶段，这些住房的要求，在城市中一时还很难达到，只能量力而行。
①居室容积：通常是以空气中二氧化碳含量作为室内空气污染程度的间接指标。一般居室每小时能自然换气２．５～３次，因此居室容积以每人占１３～１５立方米左右为宜。
但是，这种住房容积，目前只能在农村、山区可以达到，而在城市只能逐步实现。
②居室高度：居室的高度是指由地板到天花板的净高度或平均高度。居室讲究有一定的高度，是为了保证居室有必要的容积，满足居室采光的要求，改善室内微小气候，减低夏季居室的温度，保持室内呼吸带的空气新鲜，使居住室内的人有宽敞舒适的感觉，对体温调节和高级神经活动不致有不良影响。
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关于居室高度的卫生标准，现在各方面的看法还未完全一致。
武汉医学院对武汉地区居室高度标准进行了实验研究。
试验室高为２．２米，２．５米，２．８米，３．１米和３．４米。
观察结果表明：室高的降低对夏季室温影响不大，其温度差最大仅０．６℃，并且看不到室内温度随室高的增加而降低的明显现象；他们认为２．５米至２．８米的室高是卫生上可以容许的。上海第二医学院卫生教研组和上海民用建筑设计院也对这个问题进行了研究，发现不同室高居室中二氧化碳的污染程度不同，从而建设以２．６米作为居室高的最低限。他们与重庆建筑工程院一起，从房间的热稳定性理论对室高变化与室温的关系进行了探讨，也认为用增加室高来降低室温是不明智的方法。
总的说来，根据我国各方面对这个问题所进行的研究结果看，我国大部分地区用２．６米至２．８米左右的室高还是可以的。
③居室面积：大小视家庭成员多少及生活方式而定。如按每人需居室容积１５立方米计算，居室高度设为３米，则每人所需居住面积为５平方米。
决定每人平均居住面积的另一个因素，是能够保证人们的正常生活活动，避免过分拥挤和减少传染病传播。
一般说来，居室对人的健康长寿有一定的影响，但不是决定性的因素，可按具体条件灵活对待，因时因地制宜，如果不切实际地强调住房对健康的作用，造成精神负担，反而对健康长寿不利。
④居室进深：居室的进深与采光和通风有关。在进深大
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的居室中，离外墙较远地点的空气停滞不动，换气困难；自然采光在靠近门窗的地方最大，离窗较远（２～２．５米）即显著下降。距窗户远的地方，其自然采光系数可减少至相当于窗口处的１１～１１３．５。此外，窗户越高，窗户上缘距天花B B板愈近，直射和散射的阳光越容易深入到室内，室内距窗户较远处就能得到较好采光。如果居室较大，最好是居室的两对面开窗或门，形成空气对流。
２．住宅微小气候
住宅的微小气候是住宅中空气的温度、湿度、风速和辐射四个因素组成的。这些因素同时存在相互影响，形成一个统一的微小气候，综合地作用于人体。