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太極拳古論 一
太極拳十三勢歌
十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。變換虛實需留意。氣遍身埽簧贉!
靜中樱鼊觿佑褥o。因敵變化示神奇。勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。
刻刻留心在腰間。腹內松淨氣騰然。尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。入門引路需口授。功夫無息法自修。
若言體用何爲准。意氣君來骨肉臣。想推用意終何在。益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字真切義無遺。若不向此推求去。枉費工夫貽歎息。
太極拳四字不傳密訣 武禹襄
敷:敷者,邭忪兑焉恚蟛急藙胖希共坏脛右病?
蓋:蓋者,以氣蓋彼來處也。
對:對者,以氣對彼來處,認定準頭而去也。
吞:吞者,以氣全吞而入於化也。
此四字無形無聲,非懂勁後,練到極精地位者,不能知全。是以氣言,能直養其氣而無害,使能施於四體,四體不言而喻矣。
拳論 張三豐
一舉動中周身俱要輕臁软氊灤瑲庖斯氖帯⑸褚藘葦浚瑹o使有缺陷處、無使有凸凹處、無使有斷續處,其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰。總須完整一氣,向前退後乃能得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是。意不在外面,有上即有下,有前則有後,有左則有右,如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意;斯其根自斷。乃壞之速,而無疑。虛實宜分清楚,一處有一處虛實。周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。
長拳者,如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離四正方也。『采挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』,即金木水火土也。合之則爲『十三勢』也。
【原注雲:此系武當山張三豐祖師遺論欲天下豪傑延年益壽不徒作技藝之末也】
【太極拳由張三豐所創此說法,始於武禹讓,但據考證並非如此,故此文何人所作無法得知】
太極拳論 王宗帲А
太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端,而理爲一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁然貫通焉。虛臁攧牛瑲馍虻ぬ铩2黄灰校鲭'忽現。左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多,雖勢有區別,概不外,壯欺弱,慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快,是皆先天自然之能,非關學力而有爲也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄耋禦兄危旌文軤憽A⑷绯幼迹钊畿囕啠騽t隨,雙重則滯。每見數年純功,不能呋撸式宰誀懭酥疲p重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽;粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方爲懂勁。懂勁後,愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多铡畳谓筮h。所謂差之毫釐,謬之千里。學者不可不詳辨焉。是爲論。
長拳者。如長江大海。滔滔不絕也。棚捋擠按采洌肘靠。此八卦也。進步退步左顧右盼中定。此五行也。棚捋擠按。即乾坤坎離四正方也。采洌肘靠。即巽震兌艮。四斜角也。進退顧盼定。即金木水火土也。合之則爲十三勢也。
十三勢行功心解 武禹襄
以心行氣。務令沈著。乃能收斂入骨。
以氣呱怼樟铐標臁D四鼙憷麖男摹?
精神能提得起。則無遲重之虞。所謂頭頂懸也。
意氣須換得臁D擞袌A活之趣。所謂變轉虛實也。
發勁須沈著松靜。專注一方,立身須中正安舒。支撐八面,
行氣如九曲珠。無往不利(氣遍身埽^)。
邉尤绨贌掍摗o堅不摧。形如搏兔之АI袢绮妒笾垺!
靜如山帲А尤缃印P顒湃玳_弓。發勁如放箭。
曲中求直。蓄而後發。力由脊發。步隨身換。收即是放。斷而眩B。
往復須有折叠。進退須有轉換。
極柔軟。然後極堅剛。能呼吸。然後能臁睢!
氣以直養而無害。勁以曲蓄而有餘。
心爲令。氣爲旗。腰爲纛。
先求開展。後求緊湊。乃可臻於縝密矣。
又曰。彼不動。己不動。彼微動。己先動。
勁似松非松。將展未展。勁斷意不斷。
又曰。先在心。後在身。腹松靜。氣斂入骨。神舒體靜。
刻刻在心。切記一動無有不動。一靜無有不靜。
牽動往來氣貼背。而斂入脊骨。內固精神。外示安逸。
邁步如貓行。邉湃绯榻z。全身意在精神。不在氣。在氣則滯。
有氣者無力。無氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。
太極拳發蒙纏絲勁論 陳鑫
太極拳,纏法也。纏法如螺絲形哽都∧w之上,平時邉雍阌么藙牛逝c人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久於其道不能也。其法有:進纏,退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;裏纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互爲其根之理也。或以爲軟手;手軟何能接物應事?若但以迹象視之,似乎不失於硬,故以爲軟手。其周身規矩:頂勁上領,檔勁下去(要撐圓,要合住):兩肩松下,兩肘沈下,兩手合住,胸向前合;目勿旁視,以手在前者爲的;頂不可倒塌,胸中沈心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鈎勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閒之神,儘是大雅風規。至於手中,其權衡皆本於心,物來順應,自然合進退、緩急、輕重之宜。此太極之陰陽相停,無少偏倚,而爲開合之妙用也。其爲道豈滜r哉!
全體大用訣
太極拳法妙無窮,棚捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。
海底撈月涼翅變,挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找,手摚么┗!
貼身靠近橫肘上,護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使,如封似椋ёo正中。
十字手法變不盡,抱虎歸山采咧成。肘底看錘護中手,退行三把倒轉宏。
墜身退走扳挽勁,斜飛招法用不空。海底針要躬身就,扇通臂上托架功。
撇身錘打閃化式,橫身前進招法成。胸中反有椋梅ǎ吺秩M臂上功。
高探馬上攔手刺,左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上占,進步栽錘迎面沖。
反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用,雙風貫耳招法臁W蟮拍_踢右蹬式,回身蹬腳漆骨迎。
野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上,左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入,金雞獨立占上風。提漆上打致命處,下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠爲鋒。上步七星架手式,退步跨虎閃正中。
轉身敚徸o腿進,彎弓射虎挑打胸。如封似椋ь櫯味ǎ珮O合手式完成。
全體大用意爲主,體鬆氣固神要凝。
拳經總歌 明末清初時人
縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。劈打推壓得進步,搬擱橫采也難敵。
鈎掤逼沈人人曉,閃驚取巧有誰知,佯輸詐走誰雲敗,引誘回沖致勝歸。
滾拴搭掃臁⒚睿瑱M直劈砍奇更奇,截進遮攔穿心肘,迎風接步紅炮捶。
二換掃壓挂麵腳,左右邊簪莊跟腿,截前壓後無縫鎖,聲枺鼡粑饕熳R。
上幌绿峋氂洠M攻退閃莫遲遲,藏頭蓋面天下有,慣心剁茫篱g稀。
教師不識此中理,難將武藝論高低。
【注:此歌見於陳氏兩儀堂本拳譜,歌詞顯受戚繼光(拳經)影響,爲總括太極拳五路、長拳一百八勢一路及炮捶一路之理法,唐豪考定爲陳王廷原著。】
八字歌
棚捋擠按世間稀,十個宜人十不知。
若能輕臁畞K堅硬,沾粘連隨俱無疑。
采冽肘靠更出奇,行之不用費心思。
果得沾粘連隨字,得其環中不支
功用歌
輕臁顫娗蠖畡牛庩柤葷鸁o滯病。
若得四兩撥千斤,開合鼓蕩主宰定。
虛實訣
虛虛實實神會中,虛實實虛手行功。
練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。
虛守實發掌中福В袑嵅话l藝難精。
虛實自有虛實在,實實虛虛攻不空
陰陽訣
太極陰陽少人修,吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走,動靜變化何須愁。
生克二發隨招用,閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是,重裏現輕勿稍留。
五字訣 李亦佘
一曰心靜。心不靜則不專一。一舉手,前後左右,全無定向,起初舉動,未能由已,要悉心體認。隨人所動,隨屈就伸,不丟不頂,勿自伸縮。彼有力,我亦有力,我力在先;彼無力,我亦無力,我意仍在先。要刻刻留心。挨何處,心要用在何處,須向不丟不頂中討消息。從此做去,一年半截,便能施於身。此全是用意,不是用勁。久之則人爲我制,我不爲人制矣。
二曰身臁I頊⻊t進退不能自如,故要身臁Ee手不可有呆像,彼之力方礙我皮毛,我之意已入彼骨裏。兩手支撐,一氣貫穿。左重則左虛,而右已去;右重則右虛;而左已去。氣如車輪,周身俱要相隨。有不相隨處;身便散亂,便不得力,其病於腰腿求之。先以心使身,從人不從已,後身能從心,由已仍從人。由已則滯,從人則活。能從人,手上便有分寸。秤彼勁之大小,分厘不錯;權彼來之長短,毫髮無差。前進後退,處處恰合。工彌久而技彌精。
三曰氣斂。氣勢散漫,便無含蓄,身易散亂。務使氣斂入骨,呼吸通臁苌碡栝g。吸爲蓄,呼爲發,蓋吸則自然提得起,亦拿得人起;呼則自然沈得下,亦放得人出。此是以意邭猓且粤氣也。
四曰勁整。一身之勁,練成一家。分清虛實,發勁要有根源。勁起於腳根,主宰於腰,形於手指,發於脊背。又要提起全副精神,於彼勁將出未發之際,我勁已接入彼勁,恰好不後不先。如皮燃火,如泉湧出,前進後退,元絲毫散亂。曲中求直,蓄而後發,方能隨手奏效,此謂借力打人,四兩撥千斤也。
五曰神聚。上四者俱備,總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄,練氣歸神,氣勢騰挪,精神貫注,開合有數,虛實清楚,左虛則右實,右虛則左實。虛非全然無力。氣勢要有騰挪;實非全然占煞,精神要貴貫注。力從人借,氣由脊發。胡能氣由脊發?氣向下沈,由兩肩收入脊骨,注入腰間,此氣之由上而下也,謂之合。由腰形於脊骨,布於兩膊,施於手指,此氣之由下而上也,謂之開。合便是收,開便是放。能懂得開合,便知陰陽。到此地位,工用一日,技精一日,漸至從心所欲,罔不如意矣。
心會論
腰脊爲第一之主宰,喉頭爲第二之主宰,
心地爲第三之主宰。丹田爲第一之賓輔,
指掌爲第二之賓輔,足掌爲第三之賓輔。
打手歌 王宗帲А
掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。
任他巨力來打吾。牽動四兩撥千斤。
引進落空合即出。沾連粘隨不丟頂。
亂環訣
亂環術法最難通,上下隨合妙