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李易肋骨痛，站起来比了个样子，传到了腰间便上不来了。
都邦道：“你肋骨断了，不敢用力，两肋一紧。脊背便紧，所以传导不过去。等以后伤好些了，自然就能行了。
你看这个过程，其实就是阴阳交替。虚实传递的过程，尽管其内部的肌肉接续紧张的过程从西医的生理学上来看十分复杂，但我们练的是技术，只要从整体上知道怎么做就行。
虽然这个紧张只是一种感觉，练的久了，时间一长，你就主观上觉得这种紧张像是个会跑会动的活物一样，在身体里乱蹿，可以自由的上下游移。
那其实当然不是有一个东西在身体里游走，而是这种感觉的整体所带来的假象。等你练到这种程度的时候。不管是来自什么方向的冲击力，你都可以化解。
你练过太极劲，这一点叫你很占便宜，你可以把太极劲的功法用到这上面来，我估计你不长时间就能学会。”
李易也觉得自己练功夫的过程实在是太讨巧了，后学的东西都有前面的功夫作基础，不用另起炉灶重新练。
李易照着都邦所说的，静坐在椅子上，意念有一种紧级绷绷的东西从脚踝处生出，这种感觉一开始并不明显。没过几分钟便慢慢的明显起来。
李易试着将这种感觉从下半身向上前身移动，可是到了腰上便阻住了，不管怎么使劲，怎么动用意念都不行。
李易正要放松精神重新开始时，忽然在这放松的一瞬间。那股紧张感从腰间一下子窜到了胸口，就像是堵在什么洞里的小球一下子被水冲了出来。那种突然释放的感觉叫李易感到十分痛快。
可是那种紧张感到了胸口便不再向上了，明显是肋骨断了的缘故，李易也不着急，将这种感觉变淡，又从锁骨处开始练起，直冲到脖子上，再往头上冲那是不可能的了。
李易练了半个多小时，逐渐熟练。
都邦道：“我刚才所说的功法，是下脚的两种主要功法，下面再说说上肢。
当我们在平地上的时候，因为不能四肢着地，所以只能靠腿脚来跑动，以显示轻功。
在厅堂楼阁之间，双手却大有用处，实际上有些爬高的功法，如果不能完全靠下肢来完成，是可以大大的利用手上的功夫的。上下肢配合是第三类功法的核心。
人是个整体，这种整体性还要不断的提炼才行，比如一般要爬墙，主要是靠双脚蹬墙面，借这个力不断的上升。
当然，他的两臂也是在用力的，常人的手臂明显没有下肢强。而对我们练轻功的人来说，这样就不行了。必须练到上肢十分有力灵活才行。
人的一般是断续的，一次用力总有个高峰期和收尾期。当双腿用力蹬墙的时候，虽然看起来是不断的用着力，中间必定是有间隙的。
而我们这个时候，就要将上下肢的穿插起来，在下脚蓄力的时候，上肢发力。在上肢蓄力的时候，下肢发力。这样就能做到一种虚实配合。”
李易道：“照这么说，人要像猴子一样？”
都邦道：“不错，就是要像猴子一样。口诀是全身皆缩，腰腹传力，动而不留，大而不僵，上肢如导，下肢随上。
这意思是说爬墙的时候，身体要缩着，这样才有利于上下肢的传导，上下传导，腰腹居中，当然起到一个枢纽的作用。
传力的时候，意念一定要灵活快速，要大，却不能停留僵持片刻，宁泄匆留，说的就是这个道理。
与此同时，上肢要像是自行车的前轮一样，起到一个引导的作用，下脚要像汽车的驱动轮一样，起到一个点踏发力的作用。虽然上肢也发力，毕竟下肢的大，如果过分的应用上肢，会伤到胳臂。”
冯伦笑道：“我老大是四轮驱动的。”
众人哈哈大笑。
都邦续道：“一颗心要活泼泼的，时刻体会全身的变化虚实，要将一点实力在体内不住的游走，可以缓，却不能停，可以泄，却不能僵。将这颗实力用在发力的时候，学会省力才是真本事。
这是向高处爬墙时的口诀，剩下来的还有平跃和斜跃。平跃和斜跃都有各种姿势，原理还是这个，手脚并用，这个说法听起来简单，练起来却难。幸好你有太极劲的基础，说难也不难。
在平跃的时候，用手居多，斜跃是要将平与纵两种功法结合到一起，没有什么特殊的。
练的时候，时刻把自己想象成一个能粘住墙壁桌椅的粘团，以手抓拿，以脚勾夹，身边左右只要有东西就有可以利用的地方，一样东西也不能放过，不管是墙壁、桌椅、平台、门窗，都是可以利用的借力点。”
李易想像着这种感觉，觉得身子确实得收缩才便于传力，整个身子也更有弹性。实际上也是让肢体不单独的接触外来的冲力，四肢躯干一收缩，整体性立刻就变强了，任何外来的冲力，都不会由单独的肢体来承受，可以由全身来化解。
第三百六十六章 李哥说了算
都邦说了这许多，嘴也干了，叫人送上茶来，四人喝了会儿茶，歇了歇，都邦这才又讲起了缩骨功。
都邦道：“关于廷阁法，也就是这些秘诀。下面说说天马凝身法。练缩骨功要从小练，那个时候关节柔软，肌肉不强壮，很容易去体会关节脱落的感觉。
练缩骨功要能自脱自上，关节自行脱落，再自行接上。靠的全是对单独肌肉的控制。
比如你想脱掉腕关节，就必须先得让背伸肌群完全放松，再慢慢的收腕，用力一绷，将腕关节的背侧脱掉，再用同样的方法反折手腕，使腕关节完全脱掉。
人的肌肉十分强大，平时肢体的肌群彼此之间是相互抑制的，所以要先用意念叫一组肌群彻底的放松，那样另一组肌群的强大才能显现出来。
而人是个整体，你的一组肌肉一收缩，抵抗的那组肌肉虽然有一定的放松，一但关节疼痛，就会立刻紧绷起来，所以不大好练。
你既然练过太极劲，我看可以试着反练太极劲，这样就会产生肌肉的弹性了。
为了脱铐，弄脱指间关节是没有意义的，全在腕关节和大拇指关节上，食指和小指的掌指关节也很重要。你先练单侧肌肉放松，再用另一只手扳一扳，也是一样，等以后意念的功力加深了，就可以不用另一只手辅助了。
关节脱掉之后，因为疼痛，因为肌肉失去关节支点，所以是不能活动的，但实际上肌肉仍然可以收缩，所以只要慢慢的练，还是可以做一些不用太用力的动作。
我因为从小就练缩骨功，所以可以迅速的将关节脱掉，再将肌肉缩到一起，拉短手脚。”
都邦说着站起身来。李易只听到几声轻响，都邦的两只肘关节就脱掉了，只见都邦的上下两截胳膊上。肌肉慢慢的隆起，胳膊也在慢慢的变粗缩短。
缩了大概不到一尺便不能缩，又听咯吧咯吧两声响，都邦的两个膝关节也脱掉了。都邦却不摔倒，两条腿慢慢的变短，身子就像个小孩一样。
停了片刻，都邦又再将肢体延长，啪啪几声轻响。肘膝关节又再接上。
都邦道：“我用过缩骨功以后，不能快跑，因为肌肉还处在比较松软的状态，我要是用力过度，以后不易恢复，关节处的神经和血管也会受损。”
李易这才知道上次都邦解开懒回天以后逃跑，一指仙手下追他的那些人说都邦到了平地上就跑不快了，原来是因为这个原因。
都邦道：“这种缩骨功必定会有些疼痛。我因为从小就练。一来能忍的住，二来能尽量减轻疼痛，三来肌肉较为放松并不痉挛的时候，疼痛感也是不太强的。
对我而言，真正带来疼痛感的，是关节处被牵拉的神经。被触碰的骨膜。”
李易道：“肘膝这个我可不练了，我怕回不来。还是练练掌腕吧。”
都邦便在李易的手腕上轻轻揉动，忽然用力一扭。李易只觉腕上一痛，手掌向前支出来一截，知道是手腕断了。
都邦道：“现在心存意念，想像有一股暖流在手腕上游走，暖流走到的地方，疼痛就明显减轻。”
李易疼的满头是汗，哪还能有什么意念，不过勉强想象了一下，心跳逐渐变慢，汗水渐止，疼痛便果然轻了不少。
都邦又一托一推，将李易的手腕端上，道：“重要的不是脱手腕的力度，而是那种感觉，只要感觉到位了，损伤就会减到最小。”
李易手腕无力，活动了活动，这才慢慢回复，又被都邦卸脱一次，这一次便不那么疼了。
都邦道：“第一次练，不宜次数过多，以后你回去慢慢的练，大指拇和另两处关节也是一个原理，我念口诀给你听。”
都邦将天马凝神法的口诀念了几遍，直到李易能够记住。这口诀里涉及到几位穴位，只要将意念在这几处穴位中游走，脱关节接关节就变的容易的多，关节脱了以后，也能做些简单的动作。
李易一直练到中午吃饭，身上满是汗水，都邦叫人做了午饭，又拿出一个小木盒，取出一个丸药，道：“我们练缩骨功的人都有一种柔筋养骨的丸药，叫护水养木丹，水是肾，肾主骨，木是肝，肝主筋，所以这药对筋骨肝肾大有好处。”
李易道：“这药很贵吧，我还是自己去配制吧。”
都邦道：“这药并不贵，只是炼制起来很费时而已，我一会儿把配方给你，你以后可以自己照着练，我想对你的骨伤也大有好处，可以促进伤势好转。”
李易将药接过，含在嘴里，觉得又咸又酸，遵照都邦的说法，并不吞咽，而是用唾液将药丸含化，将药水一点点咽掉。
过了片刻，李易只觉身体一阵发热，全身的肌肉一会儿紧，一会儿松，关节处不断的发出响声。可是这响声外人却听不见。
李易万没料到这药这么有用，又向都邦表示感谢，都邦道：“以后，咱们之间，就不用说这个谢字，这药我留着也没有什么用，反正我有的是时间，以后我自己可以慢慢的调制。”
众人吃过了午饭，都邦又给李易讲解了一些轻功和缩骨功的注意事项，李易一一记在心里。
下午三点多，都邦把该说的全都说了，李易便不再多耽，起身道：“都邦哥，我们得走了，以后有时间再来看你，少有了还有求着你的时候，你可得帮忙啊。”
都邦笑道：“咱们之间说的好好的了，你有事尽管说，我们尽全心全力帮你。”
李易带着冯伦离开后院，那服务员又拉着李易说了会儿话，这才放李易他俩走。
姜小强道：“老李，我刚当上堂主，还有很多事要做，你以后有事尽管来找我，小事情由我出马就可以了，没有我拿不来的东西。”
李易笑道：“下一任帮主肯定非你莫属了？”
姜小强道：“哪里。哪里，我还差的远，我师父的壁虎功我就根本没学到。等这一段阵子把我自己堂里的事分派好了，我还得继续学呢。”
姜小强把李易和冯伦送到大门口，李易两人坐上车走了。
冯伦道：“老大，看来你现在是海州举足轻重的人物了。以后说不定就是广省第一大佬。”
李易道：“这话你可千万不能拿到外面去说，这一说不知道要惹多少祸，我不断的躲着麻烦还躲不过来呢，你可别给我惹火上身。”
冯伦道：“你放心吧，我不会的。不过你名气大，那也是挡不住的呀。”
两人也没回酒吧，李易胸口现在不怎么疼了，看来都邦的那颗丸药果然好用。
李易心情舒畅，叫冯伦慢慢开车在街上