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大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，
后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，然后沉腰，坐胯，两腿撑开，一步为距，一手在前，一收在后，放在丹田的位置……
陈武慢慢的摆好了三体式，着周全的夸耀。
岂知，周全开始挑起了毛病：“头要端正，两肩向下松垂。”
“头往上领，是领而不是顶，你要想象脑袋上有根绳子，脖子在竖直的时候要有挺动”
“诶，对，头不要那么翘，下颌要内收，这样脊柱才能直起来。”
周全慢慢的站了起来，他发现每当他指出一个错误，陈武又会出现一个新的错误，毛病实在太多了。
周全从墙上拿下一根鸡毛掸子，用大公鸡尾羽做的掸子格外的漂亮。
“看什么看，目视前方，精神专注，不要动张西望。”
“不要翘，要想象下方有一张凳子，要往下坐。”
“舌顶上颚，看什么看，你以为你闭着嘴，我就不知道你舌头没有往上顶啊，舌顶上颚时脸部表情是不一样的。”
“要抵出一口*不松舌尖，然后分三口徐徐饮下，这可是好东西，古时候说的琼浆玉液也比不过这个！”
“啪”一下拍在陈武上：“不要故着嘴巴，又忘了，要提肛，也就是夹紧”
“啪”又一下打在陈武背上：“背部挺直，你怎么老弯腰，你以前是不是驼背啊？”
陈武点了点头。
“哎，没事，很快就能让你改过来，所谓含胸拔背，不是让你弯腰驼背。背要直就像扎马步一样。”
陈武一挺腰背，只觉得重心不稳，两腿剧烈发抖，难度倍增。
“累，累点好，至少涨功夫，向你刚刚那样，迟早自己把自己练坏了！”
陈武觉得自己平时都能站半个多小时，可现在没两分钟，甚至一身毛病还没有解决完，就累了，周全见状，就让他歇一会。
“你知道肩与胯合，肘与膝合，手与足合，气与力合么？”周全问道。
陈武摇头，虽然当初秦勇有讲过，可是自己早忘了，当时有秦勇在一旁调架子，所以陈武没有过分在意。
周全见状，摆出一个三体式，而后说道：“两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。”
陈武听罢，仔细回忆周全刚刚说讲的而后慢慢的摆出三体式，只觉得身子似比以前更加虚弱，只觉得手抖、腿颤、气浮、肌肉酸痛。
见到陈武这般模样，周全欣慰的摸了摸自己的黑色胡须，笑着说道：“孺子可教也。”
知识确实可以通过书本流传下来，人们照着书本学业没错，但关键在于，武学一道，你往往容易练错，而老师的作用在这个时候就出现，一个好得老师面对面，亲手帮你调架子，带你找劲，引你上正途，这样你才能事半功倍。
“哎，你的身子太差了，没一会就没力气了，这个拳架子要一直给你修啊。。nt”周全感慨。
“不是的，我这是没有使出全力，您”陈武呼吸，气运丹田，轰的推开那扇关闭着陈武九层能量的大门，顿时全身充满力量，一股强悍的气息喷薄而出。
周全打量着陈武，不由感叹科技的可怕：“你这体魄已达到我三十岁时的强度，在同龄人中几无敌手，但作为我的徒弟，将来你的对手都将是远超你这个年龄段的，所以你的这点资本，毫无用处。”
“而且，现在的你根本无法利用好这股力量，遇事就使用这股能量，会限制你的进步速度，桎梏你的悟性。”
“所以，我将封印你的大穴，封住你的一身气血，当你冲破我的封印，重回此刻的巅峰状态，你的劲也就找到了。”周全呼的起身，一把将陈武拉起。而后双手并指，点向陈武周身。
陈武只觉得眼前人影翻飞，只是两秒钟不到，周全又坐了下去，而陈武的一身气血则被封印住了似得。
“只剩原来的十分之一了么？又回到了刚刚虚弱的时候。”陈武暗暗呼吸，感应丹田，想试试能不能破开封印，却发现全身仿佛加了若有若无的枷锁自己无法调动气血。“哎，都怪自己嘴贱，装什么逼啊！”
“现在你的身体素质就和你的三体式一样——一塌糊涂。”周全坏笑着说道：“今儿天色已晚，你出去和小雨、星星他们道个别就回家吧，明早六点，我希望能在别墅门口看到你。”
“是，徒儿这就告退，师傅和周老爷子也请早点休息。”陈武向两人躬身一拜，退了出去。
第59章 晨跑美女（）
陈武走后，会客厅内。
“哥，这家伙真贼，我还没答应当他师傅，他就叫了起来！”周全笑骂着，伸手又去摸周满手里的茶壶。
周满拍了一下周满那只让陈武看不清影子的大手，笑骂道：“论贼哪有你贼啊，刚刚还利用那小家伙到我这骗茶喝。再说，你还有不愿意啊，刚刚看你给他讲解的样子，简直比给小木讲解时还认真，还仔细。”
周全讪笑：“这不，这小子哪有咱那孙子聪明啊，他笨啊，笨的人就都多讲。哥啊，那个笨蛋浪费了我太多口水，我现在口干舌燥，需要你这极品铁观音补补。”
说完，又将茶杯递了上去。
周满呆呆一笑，暗骂自己的小弟无耻，如果传出去，一代武学宗师骗口茶喝编排自己未入门的徒弟，不知会被多少人笑啊。“好吧，看在今天你生日的份上，今天，茶管够你这头牛喝个爽！”
“哈哈哈哈，哥哥你真好！”周全一饮而尽杯中的茶，觉得特别好喝，其实他不懂茶，至少周满总是埋怨他不懂茶，说自己的茶杯他糟蹋了，可是每次周满有什么好茶，总会第一个找他品尝。
两兄弟的感情随着时间流逝，并未变淡，反而更像是杯中的茶，至少在周全认为是这样的。在自己的哥哥面前，他不再是人人敬畏，人人害怕的形意宗师，永远只是哥哥长不大的弟弟。
告别周小雨和周星星后，陈武也不打车，而是打开定位，看了看从这儿到学校的距离，发现顺着大道走，正好十公里。
于是陈武从别墅出发一路往回慢跑回学校，总共花了两个小时，回到宿舍已经23：30，真把陈武累坏了，要不是有周全的那一下松腰胯，陈武半路就得打120。
洗完澡后，陈武躺在床上，透过旁边的窗户，发现外面已经明月高悬，不禁有些感怀自己最近的际遇。
年前碰到了秦勇，两人共处了**天，如今两人分离已有二十多天，也不知道他的伤好了没有，在秦家的生活可好，明天应该问问周前辈他替自己打听打听。
而后想到了孟欣然，这个自己最爱的女孩，一个寒假不见，却觉得生疏了许多，自己很想再度将她抱回怀里，却不知如何开口。
还有今天刚刚离开的御姐安飘絮，两人一起斗披风男，一起买衣服，转眼间就剩自己一人了。
有些孤独，这样的夜晚让他有些孤独……
“呼……哈，呼……哈”
舍友的呼噜在陈武耳边响起，陈武被子往脑袋上一盖：“我孤独个屁，睡觉，明天还得早起，累！”
不知道过去多久，陈武还在睡梦中，急促而短暂的震动将陈武惊醒，陈武的摸过，一看四点五十了，这是他定的闹钟，怕吵醒舍友，所以选择了震动。
“这个时间点，怎么出门呢？”洗漱之后下楼，陈武望着紧闭着的宿舍铁门犯了愁。
‘
“翻墙！”陈武从没有想过自己这样的“好学生”会翻墙，还不是出去玩游戏，也不是泡妞，而是去见一个老头，说出去，可能都让人笑话。
而后，陈武又找了个学校的矮墙，借着边上的大树爬了出去，一番折腾后，到校外时已经是五点了，这让陈武终于知道为什么会有那么多人往校外。
五点的天还很暗，陈武按照边跑边拿起看路程和时间。
十公里，世界纪录是26分17秒，
职业运动员水平为26~34分钟，顶尖业余跑者为34~40分钟，经常跑的优秀跑者成绩大概在40~50分钟，而普通爱好者成绩一般在50~60分钟。
这次的是十公里，有五公里在市区，五公里在郊外，其中最后的两公里是上山的路，这样的路程难度会比普通的十公里难度强上不少，陈武本以为自己又70分钟跑步时间，没想到出个门就浪费了不少，现在只能开始加速了。
腰胯被打开之后，陈武能感觉跑起步来比以前轻松多了，听说开了腰胯之后还有三关，若通了三关，跑起步来会身轻如燕。
陈武本想用趟泥步，可昨晚一个三体式就被指出那么多毛病，他只敢乖乖的跑步了。
三步一呼吸，很快一公里就过去了，五分钟的时间，算是热身吧。从第二公里开始，陈武开始加速，跑到第五公里时，用时二十二分钟，还是很可以的。
忽的一阵香风飘来，一位妙龄女子出现在陈武身旁，一身黑色紧身运动衣，披着一个粉色的外套，头上也是一个粉色的鸭舌帽，一头乌黑的大波浪秀发，随意的披在肩上。
陈武惊鸿一瞥，只见这个女子皮肤极为白嫩，此刻微微泛红，双妹狭长，略微上挑，像是在朝陈武抛媚眼。
像一阵清风飘过，的跑姿很美丽，步履轻盈。
“真是个妖精啊。”陈武看着那随着步伐起伏的山峰，一上一下刺激着陈武的眼球，而后又是个美丽的背影，纤细的腰肢，挺翘的臀部，修长的双腿。
“呼……”陈武长吁一口气，只觉得自己因为体力消耗而开始变冷的身体似乎又热了起来，这样的真是激励人啊。
陈武迈开步子，隔着四五米跟着女孩跑，只见女孩子看着瘦弱，每一步迈出的步子却不小，步频也很快，陈武发现自己居然有些跟不上。
不行，不能丢脸，使劲。
接下来的一公里跑的比之前都快，只用了三分钟，陈武满头大汗，气喘吁吁，只觉的肺都要炸了，三分钟，几乎是他全力冲刺一公里的速度了。
以往他也有跑步，但都是用来热身的，以前最多也只跑过五公里，更何况今天以较快的速度跑完五公里，有冲刺了一公里。
前面的似乎发现了陈武，转过头看了一眼陈武，眼神里似乎有些好奇。
“拼了，在前不能怂。”陈武用麻痹自己的神经，努力的深呼吸，努力的迈开步子。
如此又更了一公里，这次一公里用了五分钟，前面的已经在几百米开外了，陈武被遥遥的甩在身后。
“好丢脸啊，可是，真的没体力。虽然只剩下�