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她的问题，引起了车里的一阵笑声。
王珂脸上表情有点僵，有点尴尬，随即也用认真的语气语调回答：“我想我刚才说的，你并没有注意听。我并不是在背诵企划书，而是帮在座各位更清楚的了解户外拓展训练活动的实质和内容，让我们在接下来的训练中，更有效配合完成训练，更享受训练的过程和成果。”
陶筠风点了点头：“明白了，谢谢王教练的解答！”
不愧培训机构的，真能扯！
被陶筠风的问题一打岔，王珂说不下去了，向大家说了句：“大家还有什么问题，尽管提问。”
“我有问题！”建筑组一个男同事举起来手。
王珂看向她，点了点头：“什么问题？”
男同事厚着脸皮问：“王珂教练，请问我可以加你微信吗？”
这个问题，王珂见惯不怪似的回答：“在我们的日程表上，有我的联系方式，大家想继续咨询拓展训练相关的话，可以私下加我。”
男同事们开始交头接耳：“日程表在哪里，我怎么没看见？”
周意如举起手中的一份文件，大声说：“日程表在我这里，谁想要王珂教练的联系方式，在接下来的训练中，要表现好一点。看谁表现好，我就把联系方式给谁。”
接下来，又有人问，有了联系方式，私下联系的话，可以跟她约会吗？
这个时候，车里的气氛，才活跃一些。
看陶筠风又打哈欠，霍津梁就把肩膀凑过来，小声说：“睡一会？肩膀借你用。”
“嗯。”陶筠风歪过脑袋，在他肩膀靠了一下，很快又挪回去，外向另一边。
跟霍津梁太亲近，她怕又被人说闲话，可是说她的闲话不少了，她开始考虑，干脆公开她和霍津梁关系算了，可是，她又很纠结，一旦公开的话，她真就妥妥的成了抱霍津梁大腿上位……
没到九点，一行人就抵达训练基地。
在酒店外下车之后，王珂教练还要强调一下：“我再次强调一遍，训练期间要注意的事项：第一点，也是我们训练的第一准则，一定要准时，遵守纪律！第二点，训练期间，严禁吃零食、喝酒、吸烟、赌博、擅自行动！第三点，训练期间，将会限制使用通讯工具，有需要的话，请事先告知。第四点要注意的，在训练期间，如感到身体不适，要及时汇报。最后一点，任何时候，请爱护训练基地的各项设施以及自然环境，不要乱丢垃圾。还有，女同事们要特别注意，不要穿低腰裤子，或者性感的衣服，如果你坚持的话 ，会是什么效果，你懂的！大家都听明白了吗？”
大家稀稀拉拉的回答：“听明白了！”
王珂教练对这些回答不满意，大声喊话：“大声点，拿出我们年轻应该有的活力来！我再问一遍，在训练期间要注意的几点，大家都听明白了吗？”
“听明白了！”这一次，大家的声音整齐而有力。
王珂点了点头：“很好，大家先回房间，放好行李物品，换好衣服，九点半，在训练中心广场集合。我们训练强度会比较大，谁没吃早餐的，抓紧时间吃东西。”
进了酒店，登记入住，陶筠风发现，她的房间，和霍津梁的房间，又是两对面。
他们住这一层，还有周意如、胡永厚等。
到房间门口，刷卡开门，霍津梁帮她提箱子进去，陶筠风跟在后面，问：“我们的房间又是两对门，是不是你故意安排的？”
霍津梁摇头：“不是。”
“真不是？”她才不相信！
霍津梁再次强调：“是我特意拜托周秘书安排好的。”
“一个意思！”这样安排，方便他们串门！
帮她把箱子提进来，霍津梁就先去对面房间，放好自己的行礼，换上轻便的运动装。
放他箱子里的药品之类，他提过来，陶筠风选了一些可能用得上的，装到自己的背包里，随身带上。
看陶筠风从上到下，全部武装，霍津梁就笑：“陶筠风同志，其实你没必要装备这么正规，反正你不用做剧烈运动，穿什么都可以。”
他说着，目光看向她的右腿。
她的腿现在走路没有问题，但是不能做强烈的运动。
上次从盘龙山回来，之后去检查，发现她的腿有些肿，之后霍津梁就严格限制她腿部的运动，在拆掉钢板之前，她别想蹦蹦跳跳的！
像这种户外训练项目，不仅是体能训练，还有各种挑战，陶筠风应该很感兴趣，但霍津梁替她感到遗憾，她人虽然来了，但只能站在一边看！
第300章 多余的半个人（）
“还好吧！”陶筠风看自己一身上下，觉得没什么问题。
就算她不能蹦蹦跳跳，不能参加强烈的运动，只是在旁边看着，穿上这么一身，不会太违和，而且也很舒适。
陶筠风要背个背包去，霍津梁就把他的手机和相机，都塞她包里。
“好重！”她惦了惦分量，有点沉。
霍津梁一把将那包抓到自己手里：“我看看有多重，还有什么要装的？”
“没有了。”陶筠风看一眼打开的行李箱，该拿的东西，都装包里，早上就在酒店附近训练，不需要带太多东西。
出了房间，陶筠风又要把包抢到自己手里：“我包，我还是自己背着把！”
“是挺沉的，我帮你拿过去！”霍津梁提着背包的手往高处一伸，没让她把包抢走。
从她的脚受伤到现在，他都没让她提过重物。对他而言，这个稍微有点分量的包包，已经算是重物了，不能让她自己提。
陶筠风还要坚持：“也没有多重啦，我背在肩上，没问题。”
包里也没装多少东西，不是很重，她自己拿就行，不想让那些八婆看到霍津梁帮她拿包，回头又说些阴阳怪气的话。
霍津梁并不打算把包还给她，正好看到也住同一层的张勋从房间里出来，于是把包往他手上一塞：“张勋，这个你拿着。”
“什么？哦，陶姐的包啊！”张旭一看那个背包就认得，随手把包单跨到自己肩头。
陶筠风看她的包暂时拿不回来了，只好跟张勋道谢，说麻烦他了。
到了训练中心广场，可以看到，除了他们YAD公司的员工参加户外拓展训练，还有另外一家公司的人，从绑在高处的旗子来看，那一队人马，是做市场营销的。那边已经开始了，吵吵嚷嚷的好不热闹。
九点半之前，大家陆续赶到场地，也有人迟到了一两分钟，被教练训了几句。
等人到齐之后，王珂教练指示大家分两排站好。
听到“立正、向右看齐、稍息”这类口号，让人感觉好像大学报到后的军训。
因为左右的人高矮不一，有人左右不分，旁边的人忍不住笑起来。
王珂板着一张脸，严厉的喊：“笑什么，严肃点！”
等所有的人都忍住的笑，换上一脸严肃的表情，就听教练说：“把你们的帽子和墨镜都摘下来！训练期间，不允许戴帽子和墨镜。怕晒，怕被晒黑是吧？我告诉你们，越是怕晒，我越要你们晒多一点！忍受风吹日晒，也是一种训练方式！”
马上有人感到庆幸：“幸好涂了防晒霜。”
周意如在旁边催促：“来来来，把你们的帽子和墨镜，都交到我这里来。”
陶筠风也老老实实把脑袋上的鸭舌帽摘下，扣到放在旁边的背包上。
几组原地“向左转、向右转、向后转”之后，看大家都进入了状态，教练让大家散开，站成做操的队列，跟她做准备运动。
王珂站在队伍前面，让大家跟着她做：“大家看前面，跟着我做！首先，头部运动，两手叉腰，仰头，呼气，低头，吸气，头部左右旋转，提肩缩颈……”
到“提肩缩颈”这个动作，又有人忍不住笑起来。
王珂目光扫向那人，严肃的说：“不要笑！头部运动，主要是进行颈部肌肉和韧带的拉伸。大家跟着我，再做三遍！”
接下来，是扩胸运动和振臂运动，就跟在学校做体操一样。然后有腰部运动、压腿运动、膝关节运动、手腕和脚踝运动等。
王珂一边让大家跟着她做准备运动，一边讲解说，这些准备运动，防止韧带、肌肉和关节等损伤，在跑步或者其他剧烈运动之前，必须要做好准备运动。
她提到了跑步，大家就纷纷猜测，接下来，是不是要跑步？
准备运动完毕，教练说接下来，要进行分组。除了周秘书，做为后勤人员和监督员，她不用参与，其他一共二十三人，要分组两个队。
“分组的话，由大家抽签决定！”王珂说着，指向前面的跑道，以及跑道尽头竖起的号码牌，宣布，“接下来，进行四百米往跑！”
一听四百米跑步，大部分人表示：很久没跑步，现在肯定跑不动了！
但值得庆幸的是，只跑四百米，溜跑道一圈，而不是跑八百米！
教练让大家先按照之前站立的两队，分两组跑，跑到两百米的转弯处，抽一个号码牌，然后跑回来。每组的前三名，分别记三二一分。
有计分数，就意味着，队员之间的PK正式开始。表现好成绩高的，有奖励，表现不好成绩差的，将受到惩罚！奖励可以无所谓，但是惩罚，不知道会是什么，关照惯例预测，可以肯定，绝对不是好事！说不定是很变态的内容！
所以，开始跑起来，大家都快速往前冲，生怕落后，会被惩罚。
陶筠风在第二队，第一队还没跑完，霍津梁就向教练打报告，说她的腿刚受过重伤，不能跑步。
王珂教练稍微顿了一下，然后表示：“既然来了，就不能站在一边看，跑不了，就走过去！”
于是，轮到第二队跑步时，陶筠风就在队伍的最后面，慢慢走一圈，抽个号码牌，走回来。因为她腿的问题，用走的，即使落在最后，也不会被惩罚。
跑完一圈之后，不少女同事已经气喘嘘嘘，说不行了。
大家手上拿到的号码牌，有的是红色，有的是蓝色，根据自己号码牌的颜色，自动组成两队。另外根据号码牌上对应的数字，套上相应颜色和数字的马甲。数字就是他们训练期间的代号，一直到训练结束。
周秘书登记了每个人的号数，并给刚才两组跑四百米的前三名分别加上相应的分数。
组队之后，两队就正式成为竞争对手，PK对象。
陶筠风拿到的是蓝色号码牌，理应加入蓝队，但王珂却把她叫出来：“陶筠风，你到前面来！”
“教练有何指示？”她大步走教练跟前。
王珂教练先给她一个简单的指示：“你先站前面。”
接着，她很响的拍了两下手掌，吸引大家注意，等大家看过来，便大声说：“现在，大家跟上手上号码牌的颜色，组成了两个队伍，正好一边是十一个人。我们参加训练的总人数是二十三人，一个队伍十一人，那就还多出来一个人。”
听她这么说，大家的目光，都落在陶筠风身上。
显然，她就是多出来的哪一个人。
王珂看了一眼陶筠风，又说：“鉴于陶筠风的腿受过重伤，不能做剧烈运动，那么接下来的好几个项目，她不能参与，她只