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说完，高静吹响了哨子，开始了第一堂战术训练课。
高静将十一人分成两队，一攻一守来模拟一次攻防，开始讲解今天训练的内容。
今天训练的是快攻。
快攻训练是所有篮球队进攻练习的基础，首先快攻是篮球队运动中取分最简单的进攻方式，只要把握住时机，任何人都可以轻松得分。
其次，快攻训练是球员们练习配合，建立默契最有效的方式之一，在高速的行进和运动中如何判断队友的意图和走位，是每个篮球运动员必须学会的东西。
高静先让高二、高三年级的球员演练了一次快攻。
邹舟假装拿到后场篮板球，先自己运球避开了白叶，传给了左边路快下的李勇，李勇一路持球狂奔，直塞给插到篮下的张帆，张帆拿球上篮得手。
这是过去溧城中学常用的中锋快下战术，曾经在很长一段时间里纵横溧城高中界。
这是利用对手内线速度不足，回防意识薄弱的弱点，中锋快下，边路推进，然后中锋篮下拿球轻松上篮得手。
然而这种中锋快下的战术，对付弱鸡球队可以，一到更高级别的比赛，面对训练更加有素的对手就不起作用了。
因为对手的内线更高、更快，回防意识更好，传内一旦失败，快攻就会变成后卫或者前锋单干，缺少更多的变化，最后就变成了快而不攻，没有效果。
高静现在就是要改变这样的情况。
高年级的演练结束以后，高静单独把李勇、张帆、邹舟拎了出来，让他们重新站到篮下。再拿出三个路锥，分别摆放在场边中线两侧，后场两个，前场一个。
高静对邹舟说道：“邹舟，刚刚你拿到篮板球以后，为什么要运球绕过防守的球员，然后再传球？”
邹舟回答道：“因为不躲开，不好传球啊。”
“为什么不好传？”
“那不是，李勇在往前跑嘛。”
“对，因为李勇在往前跑，想尽快过半场。但是我问你，如果你过不了防守球员，或者费很大劲才过掉，再传球还来得及吗？”
高静这样问，邹舟不说话了，以前训练的时候并没有想过那么多，反正就是谁拿到篮板，其他人就拼命跑，拿到篮板的人也运球跑，有机会就传给前面的人。
现在，高静要改变这样的习惯，她给所有的球员立下了快攻的第一条准则：“以后，所有人都记住，对方进攻不中，拿到篮板球以后，立刻传出去！除非你有自信自己发动快攻，否则不要运球！”
邹舟这时问道：“可这样容易失误的呀。”
高静则说道：“所以，其他接球的人不能等着拿篮板的人传球给你，自己一个人闷着头跑，必须主动上前接应，主动寻找好的接球站位。”
孙悠悠大声问道：“那要是后卫离得远，跑过去接球不是更浪费时间。”
高静还没说话，白叶则说道：“不一定非得后卫，前锋，其他人，谁靠的近谁就可以接。”
高静点了点头，说道：“没错，白叶同学说的对，不能把快攻发起的任务只放在控球后卫一个人身上，所有的后场球员都要参与到快攻的发起中来！”
高静说完，孙悠悠斜了白叶一眼，这个棘手的家伙和陆源、王友荣穿一条裤子。
接着，三人进行演练，高静把球给了邹舟，李勇上前主动接邹舟的传球，然后运球直奔前场。
李勇习惯性地往边线走，沿着边线运球，这时高静响哨，把李勇叫停，问道：“为什么要走边线？”
李勇说道：“中路留给张帆或者其他人走，他们冲到篮下，我传球，他们就能直接进攻了。”
这是过去篮球队的惯常思路，持球人走边，进攻者走中，集中冲击篮下，一旦对手回防不及时，就会被冲的七零八落。
高静早就知道李勇的回答，对李勇，对所有人说道：“持球人走边路的好处是，可以给队友更大的跑动空间，把最有利的中路让出来。缺点是，容易被夹击，边线是一个天然的，无敌的防守人。”
说着，高静走上前，张开双臂对李勇做出防守的姿势，由于边线的存在，她只需要堵住一边，就可以很大程度限制住李勇的行动。
快攻的演练继续，李勇继续运球往前，过了边线的一个路锥，过了中线，又过了一个路锥，已经接近三分线的位置了，又被高静叫停。
高静走到靠近后场的路锥旁，说道：“我在中线两边放了路锥，不是为了好看的。我问你李勇，刚刚过第一个路锥的时候，你有没有什么想法？”
李勇一脸懵逼地说道：“没什么想法，就是想运球过半场，准备传球啊。”
高静摇了摇头说道：“没有想法是不对的，以前我们快攻只有一两种套路，但以后，会有很多变化，因为场上的情况是瞬息万变的。看着，持球的人进了这个路锥，也就是距离中线差不多两米，就要开始观察队友的位置和对手的回防情况，如果队友有空位，那在第一个路锥到第二个路锥之间，你就要把球传到前场。”
第一个路锥和第二个路锥，在后场划出一片宽约2米的区域，贴近中线又不到中线。这叫传向前场区，一旦在这个位置观察到队友有好的快攻机会，一定要快速出球。
接着，高静越过第一个、第二个路锥，走过中线，到了前场的第三个路锥，说道：“如果队友没有机会，持球继续推进，那么在第二个锥和第三个锥之间的区域，你就要考虑怎么进攻了。在这里处理球必须要快，过中线很容易被紧逼包夹，自己攻还是选择传球，侧边有没有空位，内线能不能直塞，都是一瞬间要考虑好的事。这里就是决定进攻区。”
在中线朝着前场两米，不到三分线的区域，是很好的观察区域，这里可以辐射到半场任何一个位置，大多数进攻都会从这里发起。
当然，在这里传球对球员的传球水平要求很高，尤其是快速推进中，过去溧城中学后卫快攻的要求都是一运到底，进了三分线再看人传球。
“高教练，这太难了吧，这个区那个区的。”孙悠悠在场边看了高静的要求喊道。
高静瞥了一眼孙悠悠，这家伙人丑事又多，说道：“要求不高，就不要想成绩有突破，就不要想打败明光，就不要想打市大赛！”
教训完孙悠悠，高静继续说道：“如果在决定进攻区里，你还是没有发现机会，没办法传球，也没办法自己攻，那继续运球往前，进到了罚球线往上，三分线附近，那快攻基本上就失败了。对方只要不是特别弱，差不多都回来了，这时候就要考虑阵地进攻，所以，这个区域是战术执行区，执行阵地进攻的战术。”
传向前场区，决定进攻区，战术执行区，高静将三个区域的快攻概念一股脑地倒给了自己的学生，看着他们迷惑不解的样子，高静知道，后面会有很长的路要走。
“好了，不要发呆了，让我们来好好演练一下，怎么在这三个区做出正确的选择。”
第三十四章 清晨白露（）
战术训练从两点钟持续到了三点半，一个半小时的时间，在高静不断地喊停、纠正、演练中，球员们终于有点儿适应新的快攻要求了。
对高中篮球队的学生们来说，这的确很不容易，是非常大的挑战。
这些要求都是按照职业球队的标准规划的，在高速运转，对抗激烈的比赛中能够做到合理、冷静、随机应变地出球，考验着每个人的心理、经验、体能以及熟练度。
所以，这堂训练课每个人都很累，心累。
除了陆源，因为他还是没有资格参加球队的战术训练。
一个半小时的时间，其他人进行快攻战术演练，陆源则又被分配到外面操场练习运球，从之前的一个球变成了两个球，这回只有他一个人。
这对陆源来说同样是很大的挑战。
陆源的惯用手是右手，之前和白叶在宾馆训练的两个星期里，为了通过选拔，陆源着重训练右手，所以在选拔的运球考试里陆源几乎都是用右手完成运球，左手只是辅助。
所以陆源的左手运球及不上右手熟练，单独用左手进行练习还可以，可是两个手一起来就不行了，因为左右不均衡，速率、幅度都不同，左手总是慢一点。
为了克服这个问题，陆源从最简单的左右手同步运球、左右手交叉同步运球开始练习，再增加难度到双手试探步运球，双手交换运球，一刻不停地进行运球训练。
所以，训练课结束后，其他人心累，陆源手累。
“哎，手腕好酸啊，回去还要写作业。”
训练结束后，陆源和白叶、王友荣一起回教室，路上他一边抖着手腕一边抱怨。
练球辛苦陆源不怕，可是练完写不好作业就很闹心了，前两天他还因为作文字太丑被语文老师批评，因为这是他训练结束以后写的。
“多做拉伸和放松，多吃水果，好好休息，都练了三个星期了，手还酸。”
白叶在一旁说道，按理来说，刚刚开始练习胳膊手酸很正常，练了三个星期还酸，就有些不正常了。
陆源则回道：“今天不一样，今天左右手一起练，两个球，左手累，右手感觉更累。”
白叶听了有些惊讶，说道：“教练开始让你练双手同时运球了？”
陆源点了点头，说道：“嗯，高教练说，我的运球还是不够好，昨天晚上他给我演示的双手运球，真的很厉害！”
白叶听了没有说话，心中若有所思。
他知道陆源没有说谎，双手同时运球，为了保持左右手速率一致，一方面左手要加快，另一方面右手则要控制，这样一来右手反而更加疲劳。
这样的训练方法能够极大地提升球员的运球熟练度和手对球的控制能力，不过一般初学者很难练习，过早进行双球训练反而打击球员的自信心。
没想到，高静这么快就让陆源开始这样的训练，而且看上去他还练的不错。
白叶心中感叹，或许高静也已经发现了，陆源身上蕴藏的潜力，要用最好和最严格的方式去培养他。
相比白叶，王友荣的想法可就简单多了，他听陆源说自己可以两个手同时运球，惊奇地瞪大眼睛，说道：“你可以两个手一起运球啊？那不是和耍杂技一样了？你可真厉害，我一个手都费劲。”
陆源不好意思地笑了笑，说道：“高教练说我基本功不行，这样练才能尽快赶上你们。你们今天练的怎么样？那个什么出球区，决定区，执行区的，我听了一头雾水。”
王友荣深表同意地点了点头，说道：“我也是满脑袋的问号，幸好教练说我个子高，多负责抢篮板就好了。这个我擅长。”
“个子高就是好啊，我要是个子这么高就好了。”
“你要像我一样高，就飞到篮板上去了。”
“哈哈，是啊，那我就参加跳高队，不知道伙食会不会更好？大乃，我听说篮球队的补贴已经是最多的了。”
“是吗？那可能我以前弄错……”
白叶不想听这两个人说话，一个人跑到前头先上了五楼。
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陆源和王友荣在三楼的楼梯口分别，�