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想到自己将在训练后变得更强，陆源又兴奋了起来，这样回了美国，陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了！
对，陆源就这么点出息，他就想多进两个球，不要总是10：1，10：2的。
可是，当他换好衣服以后，第一个训练项目就让陆源惊呆了，既不是运球，也不是投篮，更不是跑步，而是，健美操！
特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频，意思就是让陆源跟着做，陆源看了看特瑞沙，确认特瑞沙的眼神是严肃的认真的，咽了一口口水，问道：“为什么要做这个？”
特瑞沙说道：“热身，还有增强你的协调性，柔韧性，这是最适合你的热身方式。”
陆源又没听懂，不过心想人家是专家，她怎么说就怎么做吧，于是陆源开始跟着一起进行了15分钟的健美操练习。
幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人，陆源觉得做健美操实在有点羞耻，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作，感觉在减肥似的。
一套健美操做完，陆源想，可以开始进行篮球相关的练习了吧，结果特瑞沙拿过来一根绳子，让陆源开始跳绳。
“跳绳？”
陆源又惊到了，怎么还要跳绳，虽然对他来说跳绳并不难，可这和篮球训练有什么关系？
没办法，照做吧，陆源又跳了15分钟的绳，这样就半个小时过去了，陆源只觉得肚子好饿。
然而，特瑞沙并没有想要让陆源进行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来特瑞沙又带着陆源去了器械区，开始进行一些小重量的器械练习。
特瑞沙的要求很明确，重量不大，但速度一定要快，陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转，很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开始感觉到灼烧感。
特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率，感觉差不多了便喊停，不让陆源的肌肉有太大的负担。
“我给你进行的训练量和强度，大概是成年人的百分之三十，记住，不要尝试大重量的练习，你的身体需要发育。”
陆源摇摇头表示没听懂，他也不想听懂，只是觉得自己好饿好饿。
“感觉饿了吗？”特瑞沙看着陆源的表情问道。
这句话陆源听懂了，连忙点头，表示自己饿极了。
“训练到此结束，去吃晚饭。”
“啊？就这么结束了？我还没练够呢。”
训练才进行了一个小时，陆源感觉自己刚刚热身完毕，怎么就结束了呢？虽然肚子饿，那可以吃完了接着练啊？
特瑞沙却说道：“对于你这个年纪来说，休息、饮食和训练一样重要，你在学校也有练习吧？量已经够了，这才是开始，以后有的是时间让你训练。”
既然特瑞沙这么说，陆源便去洗了把澡，然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐：三文鱼三明治，香蕉，西蓝花，鸡肉沙拉，还有一大罐鲜榨橙汁。
已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治，发现根本没感觉，又吃了根香蕉，把鸡肉沙拉一会儿吃完，最后吃看上去让人毫无食欲的，青翠的西蓝花。
吃完后，陆源感觉肚子饱了，可是嘴巴就和没吃一样，因为东西都太淡了！没有油，只有一点点盐，让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。
特瑞沙似乎看破了陆源的心思，说道：“按理说，你不需要遵照这么严格的饮食要求，但Doris只给了我一个月的时间，所以这一个月，我一定要做到最好。”
陆源似懂非懂地点了点头，然后又吃了一个三明治。
晚上回到詹森家，没有家庭作业，明天又是周六，对陆源来说实在是太爽了，他打开手机，看到那个“阿尔法”给他发了一条信息，问他“在美国篮球队的训练怎么样，练什么东西。”
陆源想这家伙还挺好奇的，而且肯定也是个篮球爱好者，可是一想，我到了美国，好像没什么特别的训练，除了今天特瑞沙给自己进行的练习，连球都没摸到。
于是，思考了一会儿，陆源回复了一条信息，说：“今天我训练的主要内容，是广播体操，教练说练这个有好处。”
第二百八十二章 从替补做起（）
陈材周六早上醒来以后，打开手机就看到了陆源的留言。
“广播体操？真的假的？”
陈材是希望通过陆源，了解一些独特的训练方法，来帮助他快速提高篮球水平。他想，陆源这么厉害，还能去美国训练，肯定有特殊的训练方式。
结果竟然是广播体操，确实很独特啊，难道在中学生第九套广播体操里，蕴含着什么了不起的东西？就好像那些绝世武功，往往隐藏在那些不起眼的经书，三脚猫功夫里。
看样子，篮球强国美国，的确有过人之处。
其实陈材连美国在哪儿他都搞不清，只知道有这么个国家，不管啥都挺厉害，既然陆源到了美国做广播体操来提升篮球技术，那肯定就有他的道理。
于是，陈材洗漱完毕以后，便在宿舍的阳台上开始做操。
全国中学生第九套广播体操，陈材从头到尾做了一遍，然后发现自己的动作好像不是很标准，以前在芦山的时候，每次做操他都是瞎糊弄，有时候跟着前面的同学做做，就糊弄过去了。
但在宿舍阳台，可没有人领操，做着做着就觉得这也不对那也不对。
这时，已经有舍友醒过来了，看到陈材在阳台上做操，问道：“喂，你在干嘛，变戏法啊。”
陈材回道：“没有，我在做操锻炼身体，提高篮球水平。”
舍友听了笑了，还没听说过做广播体操锻炼篮球水平的。陈材见状解释道：“这是美国的训练方法，陆源告诉我的。”
陈材一提到陆源，舍友就闭嘴了，陆源现在在溧中可谓大名鼎鼎，尤其是高二七班有彭天佐这个铁杆粉丝，加上他这学期去了美国，身上已然笼罩着一层神秘的光环。
“快来快来，教我做广播体操，快点快点。”
陈材直接把舍友薅起来，让他教自己标准的广播体操动作，舍友没办法，只好带着陈材开始做操。
今天虽然是周六，不过溧中还是要上课的，做完操，陈材就和舍友一起去上课了。
而很快，做广播体操能够提升篮球水平的说法，将在整个溧中传播开来，对此，始作俑者陆源是一无所知。
他之所以说“广播体操”，只是因为他觉得“健美操”这个说法有点让他不好意思。
…………………………
洛杉矶周六的早上，陆源和詹森早早起床去跑步，这是早上六点钟的洛杉矶，在出了一身汗以后，陆源准备去学校参加比赛。
詹森听说陆源今天就要去参加威尔逊高中的比赛，便问陆源对手是谁，陆源表示根本不知道。
于是，詹森只好自己拿出手机搜了一下，发现今天威尔逊高中的对手是帕利塞德特许高中，嘟囔道：“这可不是什么好的处子赛对手……”
詹森又对陆源问道：“你知道帕利塞德特许高中吗？”
陆源当然不知道，摇摇头，詹森接着说道：“他们是加州地区有名的强队，我看你们球队要有麻烦了。”
陆源一听这个什么特许高中是有名的强队，不仅没有担心，反而兴奋了起来，因为他到美国来，就是想感受一下美国高中生是怎么打球的，他们到底有多厉害。
威尔逊高中的那个篮球兴趣小组实在是比较菜，让陆源心里一点底都没有。
詹森开车把陆源送到了学校，不过他没有回去，而是决定留下，到体育馆里看今天的比赛。
一边走，詹森还向陆源大致介绍了一下帕利塞德特许高中。
在美国，高中主要分两种，公立和私立，但有一种比较特殊的情况，就是特许高中。
公立高中是国家出钱，私立高中是私人出钱，而特许高中，则是国家出钱，私人经营，也就是公私合营。
特许高中有公立高中的特点，比如不允许收学费，但在一些政策法规上，又不受国家教育相关规定约束，这种学校往往综合了两种学校的特点，学校规模比较大，同时生源素质却不差。
这所帕利塞德特许高中在整个加州也是颇有名气的，在篮球上曾出过NBA级别的球员，其中之一是80年代波特兰开拓者的全明星前锋奇奇…范德维奇，还有一个著名人物，则是芝加哥公牛的冠军后卫，金州勇士队的冠军教练，史蒂夫…科尔。
就这点来讲，帕利塞德特许高中可比威尔逊高中牛叉多了，威尔逊高中最出名的人物不过是两个NFL的普通职业球员，以及，2011年花花公子杂志的年度小姐，色情女星克莱尔…辛克莱……
詹森像陆源大致介绍了一下情况，陆源听得半懂不懂，反正他知道了一点，那就是帕利塞德特许高中比威尔逊高中要强很多！
这简直是正中陆源的下怀，他想，终于可以遇到厉害的对手了。
詹森说这些是想吓唬吓唬陆源，没想到这小子竟然兴致勃勃，真是不知道他脑子里想的什么。
到了体育馆，陆源才发现比赛压根没多少人看，原因很简单，因为今天除了篮球赛，还有一场橄榄球赛要进行，大多数人都去看橄榄球比赛了，篮球馆里空空荡荡的，只有少数篮球迷，还有篮球队孩子的家长。
这阵势，还不如溧中篮球队在主场打比赛，那真是全校倾巢出动。
由此足以见得，在威尔逊高中，篮球是什么样的地位。
此时，帕利塞德特许高中的球员还没有到，威尔逊高中的球员正在场上热身，詹森随便找了个位置坐了下来，哈特见到陆源，则扔给他一件队服。
蓝色和金色混合的球衣，相比溧中的球衣，显得更加鲜亮，而且陆源发现，在球衣的正面，竟然还有一个卡通LOGO，是一头……一头驴……
陆源拿着球衣感觉很懵逼，为什么会是一头驴，怎么不是老虎，狮子，或者熊什么的，为什么是头驴？
其实这并不是一头驴，而是一头骡子，也是威尔逊高中各支体育代表队的吉祥物LOGO。
“把衣服穿上，告诉我你穿几号球衣。”
哈特让陆源告诉他球衣号码，陆源看了下球衣背面，没有号码，看样子要给他先做。
这是威尔逊高中备用的衣服，还没有印刷号码，临时拿出来给陆源用的。
“18。”
陆源报了自己的号码，只见哈特从口袋里掏出一卷黑色的胶带，让陆源转过身，然后用胶带在他背上贴了个数字18出来……
陆源感觉自己受到了侮辱，正面是个驴，背后是胶带贴出来的号码，这也太简陋了！
见到这幅情景，看台上的观众都笑了，詹森这个胖子笑的特别大声，陆源送他一个白眼。
还有女孩子的笑声，从看台的另一边传来，陆源一看，竟然是高中女子篮球队的，今天上午将是一次Doubleheader，男队打完女队打，而女队早早到体育馆来等了。
一看到女队，陆源觉得不好意思了，昨天看了人家换衣服，他的脸一下红了，女队的姑娘们笑得更开心了。
这时候，帕利塞德特许高中的球