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美女从柜台上拿出一张广告纸递给宁采臣道：“先生，这是我们健身房的价目表，您看看。”
宁采臣接过价目表，只有简单的几个套餐价格介绍，并没有传说中的会员介绍。
单次消费：60元/次（不限时间）；
包月消费卡：500元/月（不限时间，不限次数，每个帐号每次只限一人使用）：
季度消费卡：1000元/季（不限时间，不限次数，每个帐号每次只限一人使用）
包年消费卡：3000元/年（不限时间，不限次数，每个帐号每次只限一人使用）
“哇哦！既然没有会员制度！”
既然没有会员制，宁采臣感到非常惊讶，现今社会，哪一家商家不设有会员制的？就是一家小餐馆都有会员制。
“不好意思先生，我们健身房是没有会员制的，抱歉！”那美女满是歉意道。
“呵呵！美女你别误会，我只是惊讶你们既然没有会员制。对我来说，有没有都是一样的。”
“哈哈！是的，有没有都是一样，只要是来到这里，就是我们的客人，都是我们的贵宾，一视同仁。”
“嗯，我喜欢这样的。”宁采臣笑着说道。
“先生，那您是准备办理什么套餐呢？”
宁采臣有看了看价目表，他也没有去过健身房健身，对健身房的价格没什么概念。单次消费肯定不会选择的，太贵了，就是土豪也不是这么消费的。
“嗯，你们的价格幅度相差好大，我就要一个季度卡吧！”
“好的，请您在这张纸上登记下您的手机号码和姓名，然后在右下方签上您的名字，谢谢！”
宁采臣接过纸张，是一张开卡申请表，表单上所需要填写项目就三项：姓名、手机号码还有开卡套餐类型，再有就是签名，简单粗暴。
美女接过宁采臣的表单，待她刚要在电脑输入名字的时候，不由愣了一下，以为是自己看错了。
宁采臣早已经习惯类似的场景，解释道：“是宁采臣，就是那个宁采臣。”
“啊！不，不好意思！”那美女略带歉意的说道。
“没事。”
“好了！先生请跟我来。”美女效率之快，几十秒的时间就把卡开好了。
那美女领着宁采臣来到健身房入口处，指着墙上一块十几英寸大小的显示屏说道：“宁先生，是这样的，我需要跟您说明一下，我们公司推行的是虚拟卡制，只要您的手机号码和姓名在我们系统里面登记了，您就是我们的贵客，所以，您在进入我们健身房的时候，只需要在这里输入您的手机号码，或者您的编号加您的手机后四位。您的编号系统应该已经自动发到您的手机上，请您注意查收一下。”
“哦！倒是挺方便的。”
宁采臣掏出手机，果然有一条未读信息。
“17，我的编号是17，那就是说我只要在这里按下17加我的手机后四位就行了是吧？”
“是的宁先生。”
宁采臣试着在屏幕上输入几个数字，在他输入最后一个数字的同时，屏幕再次变换。
“17**73您好！您是否现在进入健身模式？确定进入or取消取消”
宁采臣惊讶，这系统在显示界面上尽然自动隐藏了中间两位数字，这很好的保护了用户的账户安全。
宁采臣想也不想，点击了“确认进入”。
“我现在就可以进去了。”
“是的，宁先生。不过我还有几点要说明一下。”
宁采臣点了点头看着她。
“我们公司的虚拟卡制制度是不限本人使用的，不过每一个账户每一次只能一人登录，不能多人使用。如果您的亲朋好友需要运动的话也可以共用您的帐号，所享受的项目都是完全一样。”
“你们老板真大方。”
美女听到宁采臣的夸赞后笑容变得更美了，她也为自己老板的大方感到钦佩，要知道，很多健身房的会员卡都是只能本人使用的。
“还有，您也可以微信绑定我们公司的微信公众号，到时候到期了可以自行通过微信充值续费……”
经过前台美女几分钟的详细讲解后，宁采臣对着一家健身房更是满意了。
简单，高效，处处为客户着想，各方面都想得非常周到，让他有种宾至如归的感觉。
宁采臣在健身房里面兜了一圈，各种健身器械齐全，能够想得到的这里都有。
现在是下午时分，来健身的人虽然不多，但也有二十来人，但大部分都是中年人，只有几个年轻人。
观察了一圈后，宁采臣走到跑步区域，准备先热一下身，当他刚走到跑步机旁，就有一位跟他年纪相仿的猛男面带微笑走了过来。
宁采臣一看他的体型，就知道应该是健身房的健身教练。
果然，那人来到后便热情的问宁采臣需不需要帮忙。
虽然很多器械都没有用过，但是作为新时代的年轻人，这些简单的机器对他来说是再简单不过，便拒绝了健身教练的好意。
宁采臣还是第一次站在跑步机上跑步，跟在地面上跑步的感觉还是差很远，主要是没有那种脚踏实地的感觉，和受到周围环境的影响。不过，跑了十来分钟也就适应了。
宁采臣跑步速度不快，时速保持在十公里左右。
一个小时下来，可能是因为跑步机的缘故，跑了十三公里，双脚尽然没有一丝的不适，没有在地面上跑后产生的那种僵硬感，身体上竟然也只是微微有些喘息，连急促感都没有。
“这体力又变强了！”
那站在一旁的健身教练见后也是非常的惊讶，他从来没有见过一个人能够在跑步机上连续跑一个小时不用休息，速度还挺快，跑完之后还显得很轻松的样子的人，简直就是妖怪。
跑完步后宁采臣走到了单杆区域，单杠的锻炼再简单不过，以前读书的时候体育老师都有教过，不过，在宁采臣连续做了十几个引体向上后，健身教练又走了上来。
原来，在健身专业里，引体向上也分很多种，引体向上主要是锻炼人体的上肢力量，如果想要帮助长高的话就没有那么简单，需要在双腿和腰部绑上拉力绳，在引体向上的同时，腰和腿都要同时做出相应的动作，这样才能达到想要的效果，这样一来，难度瞬间上升了好几倍。
16 企业杯（）
人在青少年时，正是长身体的时候，想要增长身高，除了遗传的基因以外，后天的运动对身高的增长也很重要。有足够的营养，合适的运动量，对身高的增长都有决定性的作用。
能够促进身高增长的运动太多，最常见的不过就是跑步、打球，如果只是想要单纯的为了增长身高，却也有针对性运动的训练，而这些训练方法往往只有专业的人才懂的。
在健身教练的耐心指导下，宁采臣很快便掌握了引体向上的诀窍。不过，这种锻炼方式很耗体力，即使是宁采臣现在的体力，也不过是做了二十来个，本来他还想休息一下再继续，但是被健身教练给制止了，说是第一次不易过多，不然会拉伤肌肉，必须得循序渐进。
宁采臣当然知道这个道理，以前他就有几次这样的经历。以前他比较喜欢运动，但是因为学习或工作的关系，经常隔一段时间就断了锻炼，再次捡起来的时候却又要重新再来，每次因为刚开始的时候运动量太大，导致肌肉拉伤，都得痛上好几天。
他现在不一样，他现在的身体素质他很清楚，只需要休息一下就能缓过劲来，只是那健身教练实在是太敬业了，怎么都不肯让宁采臣再来一次，怕他把自己弄伤，宁采臣只好作罢。
宁采臣今天运气很好，遇到了一个很好的健身教练，而且时间点也刚刚好，正好是大家的上班时间，来健身的也就那么些人，这健身教练基本成了他的私人教练。
那健身教练听到宁采臣说要增长身高，要做针对性的训练的时候，也没有露出异样的表情。平时，只为增长身高，来健身房锻炼的人也不在少数，不过，像宁采臣这种年龄的还是很少的，因为这个年龄段的骨骺线基本已经闭合，身高基本已经定型，再怎么锻炼都不会长高的。
看到宁采臣这么投入，他也没多说什么，在一旁指导着宁采臣几项关于对增长身高有益的项目锻炼。
健身是门很大的学问，宁采臣算是见识到了。以前他一直以为，健身也就是那么回事，多简单？谁不会啊！还需要健身教练？
刚开始他还不以为意，但是在他试着以健身教练所教的方式去做的时候，发现，原来以前自己所有的对健身的见解都是错的，这是他现在切身的体会。
宁采臣只觉自己像是一头使不完力气的野兽。
连续三个多小时的锻炼下来，浑身湿透，矿泉水都消灭了四瓶，一股不知哪里来的能量不停的洗刷着他体内的细胞，让他浑身充满了力量。
越是加大锻炼，体内能量流动得越快，热乎乎的，刚刚开始还以为是错觉，反复几次试验后，确实有股能量在自己运动的时候在体内流动着，像是熟悉的数据能量，但又有些不同。
就是健身教练看到宁采臣这样运动量后都暗暗吃惊，要知道，宁采臣的训练强度要比常人可是要强一倍都不止，这样连续三四个小时下来，竟然还有力气，真的是少见，简直就是牲口。
健身房内，不知不觉间，人慢慢多了起来。
宁采臣看了时间，已经六点多，下班时间到了，难怪人越来越多。
宁采臣停下了手中的动作，拿出毛巾擦了擦脸上的汗液，起身朝储物间走去。
这家健身房不但设备齐全，而且服务周到，这种服务设施也很人性化，还有冲凉房。
“早知道，我就带条内裤了……”
宁采臣没有想到这里既然提供冲凉房，还好他还带了一身球衣过来。
本来宁采臣打算洗完后内裤继续穿，但是脱下裤子后才发现内裤也已经湿透，只好真空上阵，只是套了件球裤。
好在球裤宽松，如果不是太大动作或者中途高歌的话基本不会被发现异常，而且现在还是晚上。
“哇！爽！”宁采臣发现不穿内裤，只是穿着球裤，简直就是享受，小弟被解放，自由了，整个人都轻松了起来，小弟终于可以抬头见人了。
宁采臣迈开了脚步，向高德汇走去，高德汇里面各种饭馆，最不缺的就是吃的。
宁采臣今天特别能，。高强度锻炼后是体能极大的消耗，缓过劲来后是极度的饥饿，足足吃了三个人的份量才放下手中的筷子。
“我去！这也太能吃了，牲口啊！”宁采臣惊讶的看着桌上自己的杰作。
宁采臣看了看开单收据，154元的消费，这是他出生以来，个人吃饭消费的单次最高记录。
“尼玛！这样吃下去，我得破产啊！”宁采臣捏了捏包里的钱包，心痛不已。
好在，这里的消费要比外面快餐店要贵很多，以他今晚的饭量来算，在外面的快餐店消费的话，一餐只需要三十多就够了。
三十多一餐，对于宁采臣来说也贵得出人命了，平常可是十来块钱的快餐而已，如今得要三个人的分量。
“嗯，如果我不是这么大的运动量的话，应