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“兵贵神速，我兵家连环拳的速度不慢吧。”董广这是典型的王婆卖瓜，自卖自夸。
不过这只是一个游戏，并不能说明董广的功夫比邱坤要高。邱坤力量很强，如果两个人真正动手，他舍命一击，两个人胜负也很难知晓。
“哈哈，好家伙，你这一手本事，对付那些教练们是够了。走走走，一起去吃个饭。”
一顿饭董广和邱坤各吃了两大碗面条，他们两个人都不胖，刘可很难想象他们的饭量竟然这么大。
李忠北和刘可的饭量很正常，都是一大碗面条就好了
其实在明劲之中，饭量增加是很正常的，不过这个时候必须要注意饮食习惯了。
很多功夫练的不错，到明劲一段时间的人，晚上也同样吃很多，四五个馒头，一碟小菜，两碗汤。但是半夜会突然饿醒，胃里面翻江倒海似得难受。恨不得再多吃一点。
晚上睡不好觉，很多练武的这个时候会吃药解决，这种问题，有时候吃药第一天管用，第二天第三天却都不管用了。但是自己精神体力白天还都不错，那么这种原因其实是因为你的处理方法错了。
中医里面有一种说法，叫做早吃好，午吃饱，晚吃少，或者晚上不要吃。这一般都是肠胃晚上清理的时候，因为吃了太多东西，导致了胃液分泌太多。
练武到了明劲这个程度，你可以先尝试着，中午吃饱点，晚上不要去吃饭。这样坚持，第一天没睡觉之前可能肚子里面还会有些难受，但是到第二天，第三天晚上就没有什么难受了。
少吃一口，舒服一宿。这是武者在修行阶段的一个必经途经，也是古代中医的养生智慧。
当然，如果有的人在这种胃里闹腾之后，白天的精神体力不佳，而且状态极其不好。那就是身体内部产生了一些病，建议去医院看看。
药王孙思邈《保生铭》：饮酒忌大醉，诸疾自不生。食了行百步，数将手摩肚。
几个人很快吃完了饭，闲闲散散的散着步，说着话。刚吃完饭，是不适合做剧烈运动的，所以董广也趁这个时机跟邱坤交换起来练习桩功的一些心得练法。
邱坤对马步的一些理解的确深刻的很，可以说得了少林马步功夫的真传。他对马步的每一个动作理解都很深刻。
“都说马步是最简单的功夫，但是相传达摩初祖七十二神通尽在马步之中。”
在邱坤的感慨中，董广也有这种感觉。他练习桩功的步骤虽然跟邱坤不同，但是桩功的练习过程，也是贯穿于他整个练武的过程中的，没有停下来一天。
“少林马步的步骤，我总结了一下，可以分为五步。双脚微微外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。”
随之，邱坤将自己的理解说出来。
“因为人的股骨是外旋的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，顶头悬，身体中正，含胸拔背，坠肘，沉肩。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
这是少林马步的第一步，主要是规范动作，讲的是气沉丹田。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。这是少林武僧练武的最开始时候。
“在第一步的锻炼可以做到位之后，ww。第二步的锻炼。双脚尖前转。这样是为获得一个扭动的劲力。膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。”
一边说着，邱坤一边跟董广微微示范。这时候他的动作姿势有点像内家拳的浑圆桩。
“重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
门派之间武者的交流其实也是这样，我告诉你一些基础的，而不会去告诉你我门派的绝学拳法，而另一个武术家的心思也是想要学习这种基本的技法，而不是对方门派的绝学。
“双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。这是马步功夫练习的第四步。”
邱坤一点一点，讲得很清楚细致，他没有跟董广说工字伏虎拳的。
因为每个人都已经有了每个人练习和精研的拳术，他所认为的绝学很难补充到董广自己的拳术之中，向马步和弓步这种最基本的东西，却是每一个拳术都有的。
第75章 露1手本事（）
“双手由环抱变成平摆，手心向下。这已经是外家拳的四平马！手上经过环抱，已经练出了绷劲。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。”
邱坤接着说他练马步到最后一步的功夫，董广的记忆很好，而且在长时期练习桩功的过程之中自己对这些也多少有些体会。记得并不费力，现在手头不方便整理，晚上回到学校倒是要把这些记到本子上，然后慢慢去练习。
“体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。”
四平马，是马步的高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，几乎武术动作的发力能力已经包含了，所以说，马步是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。
邱坤说的这些对董广来说是压箱底的好东西，武术交流之中，很少有武者愿意推心置腹教这么仔细的。
其实邱坤也未必全部都说了，但是基础的都在这里。这东西对董广来说比之前的什么获得都更为。
“多谢邱大哥的指点了，我回去了好好体悟体悟，对我的桩功应该也会有些帮助，我把我练习桩功的技巧也跟您分享一下吧。”
董广也没有吝啬自己练习桩功的阶段性，也让邱坤有种耳目一新的感觉。互相交流，并且互相学习着。
李忠北和刘可并不是太了解武术方面的一些，所以在这个过程中，能听懂吸收的也很少。邱坤跟刘可的关系似乎不错，也不怕被他们学了出去。
但是这两个人出来门之后，更多的就是在自己聊天，说一些无关紧要的话。
回到训练地，李忠北和刘可找了个休息的地方去睡了午觉。董广就找了一个向阳地，静静的去站着桩功。邱坤盘腿而坐，闭上眼睛静静的打坐。
邱坤每月讲课的时间都是从下午两点半到四点，所以在一点五十的时候，实战组已经有副教练和教练到了这边。
几乎人穿的都是很利落的运动服或训练服，练习传统武术的这帮家伙，虽然在跆拳道道馆工作，但是却没几个愿意穿跆拳道的道服。道馆联盟也是比较尊重这些人的意愿的。
在这些人到来之前，董广已经和这位副总教练签下了半年的副教练的合同，同时邱坤掏出一张表董广把详细信息填写下来，最后在表上写上了他的名字，只要再有五个主教练的名字。董广就可以成为主教练。
董广现在在道馆联盟的身份就只是一名助教，也就是副教练，助教的工资比一级陪练高一千，一个月四千元。只不过邱坤还没有给他安排道馆。
在道馆联盟之中，有资格签约的有三种人，第一个是总教练以上的道馆联盟的最高层部，有资格签约职位的拳手或者武者。
第二个是总教练，有资格签约包括主教练在内，主教练以下的任意职位。
第三个是副总教练，有资格签约副总教练，并且可以联合其他主教练，像道馆联盟的总教练推举主教练，一年最多只有两次推举的机会。
随着这些人的到来，董广这个时候也收了桩功。他们没有人身上佩戴有什么标志，所以董广也不知道这些人之中谁是主教练，
谁是副教练。
“大家都来了啊，这一个月过的怎么样。大家都说一下这一个月的情况，一会咱们道馆会有一个副教练想要进行主教练的这种考核。”
邱坤简简单单的就把董广的情况提了出来，随后开始问起来这一个月各位教练的生活。
这一次来到这边的一共有二十六个人，有练习跆拳道的，也有练习散打的和练习传统武术的。
“还行，我管的训练地方主要负责对三个社区保安的这种实战训练，那些保安身体素质不错，有两个是退伍军人，所以一些简单的技巧上手很快，还能举一反三，而且这些退伍的军人，在军队里面也有学到一些他们自己独有的格斗技巧，所以我们道馆的也能补充一点。”
邱坤刚刚说完，一个教练看了邱坤旁边的董广一眼，随后就开始说起来他们的情况。
“我管的训练人员主要是附近的金融公司，几个KTV的保安人员……”
那个教练刚说完，其他教练也开始说起来自己的经营情况，和现在的学员，还有自己道馆里面的一些陪练人员。
董广也很认真的听着这些，如果没有意外的话，他成为主教练以后，也要负责一个道馆的格斗情况了。
至于道馆的资金收益是不经过他们手的，每一个主教练所负责的场地都安排有收纳人员，而主教练的工资是直接由道馆联盟的总部打卡的。
转眼间半个小时过去了，已经有七个主教练说过了他们的道馆情况，这个时候邱坤的助手录入电脑的资料也得到了回复，允许董广成为道馆联盟孔明路实战组所在地的一名助教。
孔明路体育中心，有他们实战组的驻地，距离董广所在的学校位置并不远。早上坐公交，五站就可以到了。所以这个距离对董广很合适，另一方面，实战组在这个地方的训练地，有一名主教练因为个人原因刚刚辞职，所以董广的到来正好可以补上这个空缺。
这也是邱坤的安排，董广现在的功夫，通过实战组的对主教练级别的考核，是没有一点问题的。
就在这个时候，各个主教练对自己的情况，还有在之中的技巧说的也都也差不多了，ｕuａnshu。nｅ也有几个主教练互相交流了一下。
跟着来这边学习的助教，也学到掌握了不少新的格斗技巧。但是想要熟练应用，教导别人肯定还是需要一段时间的练习的。
“这位是董广，新加入咱们道馆的副教练，我他进行主教练的考核，那个教练来试一下。”
邱坤看时间差不多了，也就停下来，指了一下身边的董广。向大家介绍起来。
“他被分到哪个地方了？”这个时候已经有主教练问了出来。
“孔明路体育中心，这也是我的安排，他的功夫是可以担任咱们实战组在这边的主教练的。”
邱坤刚回答过那名主教练的话，后面有一位助教已经不满意了。
“副总教练，我也进行主