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看她游刃有余的样子，杨星放心了，直接加到100公斤。
重量慢慢放下，这回金诗妍有些吃力了，但也还在承受范围。
最终金诗妍的测试结果为极限卧推190公斤，惊得杨星下巴掉地上。
他记得前世公认的牲口小皇帝詹姆斯的卧推也就这个数了，稍微训练一下，金诗妍回到前世打篮球的话，能把詹姆斯打自闭。
100米直线8。3秒，50米直线3。9秒，纯靠肉体有这个爆发力，放到这个世界也算是出色的运动员了。
关键这家伙没有任何训练，除了吃就是睡，全靠杨星被动练功，躺着就升级了。
接下来，由依卧推200公斤，爱丽卧推230公斤，墨晗570公斤，灵儿690公斤……
想想自己前世苦练两年才把卧推练到50公斤，杨星就有种想跳河的冲动。
这不讲道理啊！凭什么躺赢啊！
但从她们的各项数据中杨星也可以看出，除了自身资质，先天身体条件外，【阴阳和合印】的作用才是最重要的。
墨晗和灵儿跟他练功的次数最多，身体条件高出其他三人一大截！
而灵儿的资质和先天条件又比墨晗要好，所以又要高出一截。
叹了口气，杨星捶捶自己的腰，感觉自己要抓紧时间，让三个外国瓜皮赶上进度才行。
后宫和谐稳定最重要的就是雨露均沾，他杨星才不是厚此薄彼的人！
躺好！欢乐时光就要开始啦！
“杨君，你在想什么？笑得好奇怪。”
由依浑身都被汗水打湿了，豆大的汗珠从颈脖滑下，落到深不见底的事业线中，有种咸湿的性感。
“没什么，在想你们今后的修炼计划。”
“修炼？”
“对，由依，你相当英雄吗？”
日本人将超武称作英雄，整个社会都充满对他们的崇拜。
“我也可以吗？”
由依惊喜的叫出声来。
日本人对超武强者的崇拜是全民性的，在电视剧、漫画、动画、电影、小说的狂轰滥炸之下，每个日本儿童都有一个英雄梦！
哪怕是像由依这样的女孩子也不例外。
“当然可以。”
杨星拿出毛巾轻柔的帮她擦擦汗水。
“那我需要干什么？刻苦训练吗？我会加油的！”
由依紧握小拳头，兴奋的猛踩脚下的椭圆机。
你只需要躺好就行了……
但看着由依那股热情劲儿，这句话杨星实在说不出口。
“嗯，加油，只要你减重十公斤，我就教你四十八手禁术。”
“是！师傅！”
由依眼中燃起熊熊热火，脚下的椭圆机蹬得快冒出火花了。
额……江户四十八手也算是禁术吧，都被墙了，应该是禁术！没毛病！
杨星心虚的跑到一边，检查其他几个女孩子的状况。
在【肥宅快乐天】的加持下，运动带来的减压快感直接翻倍，几个女孩子都有点停不下来的感觉。
而本来就喜欢健身的爱丽更是如鱼得水，感觉比杨星还要专业。
只是她周围一圈满眼爱慕崇拜的小女生是个怎么回事？
“爱丽，来，上拳台我教你格斗。”
一双拳击手套扔给她，爱丽随手一抓，潇洒的模样又引起一片尖叫。
杨星心里莫名的不舒服，虽然不是一群男人围着她，但总觉得自己的老婆被占便宜了，不爽！
一个翻身跳上拳台，爱丽熟练的戴上拳套，眼里有压抑不住的兴奋。
“吼吼！上次打晕一个教练后，就再也没有人跟我打拳了，还是爸爸好！”
爱丽摆出一个经典的拳击架势，脚步轻盈跳动，不断变换重心。
这一看就是练过的！
“爸……星星，你不戴护具么？”
爱丽放松下肩膀，走近问道。
“呵呵，不用，你还伤不到我，随便打吧。”
杨星笑着摸摸她的脑袋，这才是亲闺女啊！
“真的？”
“真的。”
“真嗯嗯嗯的？？？？”
“真……艹……”
才吐出第一个音节，杨星就捂着下面痛苦的跪下。
事实证明，哪怕是战役高阶的超武，被击中要害也是要跪的……
面对爱丽，杨星实在是太放松了，一丝警惕都没有，万万没想到上面还在摸头杀，下面就来了一记断子绝孙脚。
“爸爸，你不是说不会伤到你的吗？”
爱丽哭丧着脸想扶杨星起来，被他摆手拒绝。
不要扶我！让我跪着！
“你踏马跟谁学的？”
缓了好一会儿，杨星才喘过气来，恶狠狠的准备收拾她。
“我美国的安全教练啊！”
爱丽一脸无辜。
“他说女孩子遇到男性暴徒，天生有体格上的劣势，无论力量、速度、反应都不如对方，只有看准时机，攻击眼睛，咽喉，下体三个要害，才有可能安全逃离。”
“而且机会只有一次，一定要抓住那个瞬间，用尽全身的力气，打完就跑，然后找地方报警……”
你教练说得好对，我踏马居然无法反驳……
“那你也不该踢我啊！”
“你说的伤不到你啊，我就想试试……”
爱丽委屈的瘪嘴。
算了，除了最开始的抽痛，杨星其实也没有受到什么伤害，缓过一口气后，慢慢站起身来。
“你现在的体魄已经不亚于职业运动员，你教练说的话部分正确，但对你已经不太适用了，只是你的格斗意识还是普通人等级，需要慢慢加强。”
杨星揉揉自己的蛋蛋，确认自己没有变成孤睾的战士，放下心来。
略微活动一下，杨星举起自己的双手，掌心正对着她。
“来，打两拳。”
砰！
爱丽二话不说一拳糊在他脸上。
杨星：“…………”
虽然早有防备，一点不疼，但杨星还是忍不住翻了个白眼。
“我踏马叫你打掌心啊！”
捏着她的脸颊，杨星使劲拉扯。
“你又没说！”
“我两只手都杵到你脸上啦！还用说？”
…………
好不容易调教完一条蠢狗，杨星感觉心灵上的疲惫远不是肉体疲惫可以比拟的。
你永远搞不清楚这货心里想的是什么，也永远预测不到她下一步准备干什么！
二哈都比她好养！
把爱丽“揍”得瘫在拳台上，杨星盘腿坐到她身边。
“怎么样？好玩吗？”
“好玩！”
爱丽笑得贼开心。
有一个软硬适中的人肉沙包陪着她打了一下午，这段时间来工作累积的压力一扫而空，浑身酸软倒在拳台上大口喘气的时候，仿佛整个世界都安静下来，只剩下剧烈的心脏跳动声，证明着自己的存在。
明明肉体疲惫到一根指头都抬不动，但灵魂却轻盈得好像随时可以飞起来。
这种无所顾忌释放自己的感觉，真的是太棒了！
爽朗开怀的笑容映入眼眸，美丽的脸庞仿佛散发着光芒，照耀得杨星的心情都跟着开朗起来。
凝视着那对天蓝色的晶莹眸子，杨星宠溺的轻笑，捏捏她的翘鼻，轻轻摇晃。
“小笨蛋。”
爱丽皱皱鼻子，一口咬住杨星的手指，含在嘴里。
“松口。”
“errrrr……”
“呵呵，我刚才挖了鼻屎。”
“啊，呸呸呸呸！”
爱丽吐出杨星的手指，看向他的眼神十分嫌弃。
“休息够了没？我们还要去海洋乐园玩呢！”
杨星看了看时间，发现已经快五个小时了，孩子们的体力应该已经见底了。
三个小时的无氧大负重训练，中间穿插2个小时的有氧训练，哪怕精锐级的战士也要累趴下。
抱着爱丽宛如一片羽毛般轻柔跳下拳台，杨星将她放在按摩椅上恢复体力，自己去看看灵儿她们的进度。
这时爱丽才发现，打了一下午，杨星居然一滴汗都没有流！
宽松的t恤异常干爽，少有的一点水印还是自己蹭上去的汗渍。
哪像自己，凶兆内裤都湿透了！
另一边，4个瓜皮只有灵儿还在坚持，其他人都已经累得瘫倒在地上。
一个个都像是从水里捞出来的一样，汗水在她们身下汇成水洼，发丝凌乱的贴在额头上。
“这么样？爽吗？”
杨星将墨晗的短发别到耳后，露出满脸健康的红晕。
“真带劲，爽！”
墨晗哈哈大笑，翻身坐起来。
由依和诗妍也渐渐喘匀了呼吸，挣扎着坐起身来。
几人看着对方狼狈的样子面面相觑，爆发出一阵哄笑。
“十！”
砰！
沉重的钢铁敲击声传入耳中，灵儿颤颤巍巍的从躺椅上坐起来，吐出一口长气。
“700公斤？你做了十个？”
杨星看着杠铃上50公斤的负重片，两边各有7片，一共就是700公斤，已经到了杠铃承受的极限。
要再加负重的话，就只有到专业区去了。
刚才极限都才690公斤，怎么练了一下午就能撸700了？你开挂了吧？
“我练了4组，每组十个。”
第565章 海洋乐园（）
“宝贝真厉害！”
杨星把她抱起来举高高，狠狠亲了两口。
就这体魄，已经勉强进入精英级战士的行列了，未来说不定还真能把她们捅成战术级！
“走，去洗澡，休息一会儿我们去海洋乐园玩。”
杨星捞起金诗妍抱在怀里，带着众女回到专属休息室。
把黏糊糊的内衣全部换掉，众人狠狠洗了个澡，清清爽爽的来到客厅。
“杨君，我轻了3公斤！”
由依在体重秤上一秤，惊喜的叫起来。
“大部分是水，实际减掉的脂肪可能只有一公斤左右，嗯，效果还可以。”
杨星点点头，虽然这效率不如他亲自大宝剑来的高，但胜在健康长效，不易反弹。
要知道一公斤脂肪蕴含7700大卡的能量，普通人节食加运动，辛辛苦苦一个星期最多也就这个成绩了，过程当中还要经受无数的考验折磨。
蛋糕、面包、火锅、撸串、炸鸡、可乐、东坡肘子、红烧肉……
看着别人碗里的大鱼大肉，再看看自己碗里的白水鸡胸肉，水煮西兰花……
坚持一两天不奇怪，但坚持一周、两周后，当你闻到脂肪和糖分眼睛发绿的时候，任何人都会扪心自问，我踏马脑子有包才会减肥啊！
于是一阵胡吃海塞，第二天看着体重计上飙涨的数字，想到这一周来的艰辛付诸东流，那种悔恨，负罪感，宛如毒蛇一般啃噬心脏。
再一次下定决心不瘦十斤绝不破戒，一两周后重复以上过程。
如此循环往复，经过艰苦的挣扎与锻炼，普通人就会顿悟…………去踏马的减肥！
减肥是不可能减肥的，这辈子都减不了，只有一口炸鸡一口肥宅快乐水才能维持得了生活这样子！
突破底限过后，彻底陷入堕落的深渊，在糖分和油脂的欲海里自由翱翔。
最终吃成一个油腻的中年大叔。
以上消息来自于一位不愿意透露姓名的杨星先生前世的经验总结。
而现在呢？有