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我在帝都建洞天-第323章

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    看她游刃有余的样子,杨星放心了,直接加到100公斤。

    重量慢慢放下,这回金诗妍有些吃力了,但也还在承受范围。

    最终金诗妍的测试结果为极限卧推190公斤,惊得杨星下巴掉地上。

    他记得前世公认的牲口小皇帝詹姆斯的卧推也就这个数了,稍微训练一下,金诗妍回到前世打篮球的话,能把詹姆斯打自闭。

    100米直线8。3秒,50米直线3。9秒,纯靠肉体有这个爆发力,放到这个世界也算是出色的运动员了。

    关键这家伙没有任何训练,除了吃就是睡,全靠杨星被动练功,躺着就升级了。

    接下来,由依卧推200公斤,爱丽卧推230公斤,墨晗570公斤,灵儿690公斤……

    想想自己前世苦练两年才把卧推练到50公斤,杨星就有种想跳河的冲动。

    这不讲道理啊!凭什么躺赢啊!

    但从她们的各项数据中杨星也可以看出,除了自身资质,先天身体条件外,【阴阳和合印】的作用才是最重要的。

    墨晗和灵儿跟他练功的次数最多,身体条件高出其他三人一大截!

    而灵儿的资质和先天条件又比墨晗要好,所以又要高出一截。

    叹了口气,杨星捶捶自己的腰,感觉自己要抓紧时间,让三个外国瓜皮赶上进度才行。

    后宫和谐稳定最重要的就是雨露均沾,他杨星才不是厚此薄彼的人!

    躺好!欢乐时光就要开始啦!

    “杨君,你在想什么?笑得好奇怪。”

    由依浑身都被汗水打湿了,豆大的汗珠从颈脖滑下,落到深不见底的事业线中,有种咸湿的性感。

    “没什么,在想你们今后的修炼计划。”

    “修炼?”

    “对,由依,你相当英雄吗?”

    日本人将超武称作英雄,整个社会都充满对他们的崇拜。

    “我也可以吗?”

    由依惊喜的叫出声来。

    日本人对超武强者的崇拜是全民性的,在电视剧、漫画、动画、电影、小说的狂轰滥炸之下,每个日本儿童都有一个英雄梦!

    哪怕是像由依这样的女孩子也不例外。

    “当然可以。”

    杨星拿出毛巾轻柔的帮她擦擦汗水。

    “那我需要干什么?刻苦训练吗?我会加油的!”

    由依紧握小拳头,兴奋的猛踩脚下的椭圆机。

    你只需要躺好就行了……

    但看着由依那股热情劲儿,这句话杨星实在说不出口。

    “嗯,加油,只要你减重十公斤,我就教你四十八手禁术。”

    “是!师傅!”

    由依眼中燃起熊熊热火,脚下的椭圆机蹬得快冒出火花了。

    额……江户四十八手也算是禁术吧,都被墙了,应该是禁术!没毛病!

    杨星心虚的跑到一边,检查其他几个女孩子的状况。

    在【肥宅快乐天】的加持下,运动带来的减压快感直接翻倍,几个女孩子都有点停不下来的感觉。

    而本来就喜欢健身的爱丽更是如鱼得水,感觉比杨星还要专业。

    只是她周围一圈满眼爱慕崇拜的小女生是个怎么回事?

    “爱丽,来,上拳台我教你格斗。”

    一双拳击手套扔给她,爱丽随手一抓,潇洒的模样又引起一片尖叫。

    杨星心里莫名的不舒服,虽然不是一群男人围着她,但总觉得自己的老婆被占便宜了,不爽!

    一个翻身跳上拳台,爱丽熟练的戴上拳套,眼里有压抑不住的兴奋。

    “吼吼!上次打晕一个教练后,就再也没有人跟我打拳了,还是爸爸好!”

    爱丽摆出一个经典的拳击架势,脚步轻盈跳动,不断变换重心。

    这一看就是练过的!

    “爸……星星,你不戴护具么?”

    爱丽放松下肩膀,走近问道。

    “呵呵,不用,你还伤不到我,随便打吧。”

    杨星笑着摸摸她的脑袋,这才是亲闺女啊!

    “真的?”

    “真的。”

    “真嗯嗯嗯的????”

    “真……艹……”

    才吐出第一个音节,杨星就捂着下面痛苦的跪下。

    事实证明,哪怕是战役高阶的超武,被击中要害也是要跪的……

    面对爱丽,杨星实在是太放松了,一丝警惕都没有,万万没想到上面还在摸头杀,下面就来了一记断子绝孙脚。

    “爸爸,你不是说不会伤到你的吗?”

    爱丽哭丧着脸想扶杨星起来,被他摆手拒绝。

    不要扶我!让我跪着!

    “你踏马跟谁学的?”

    缓了好一会儿,杨星才喘过气来,恶狠狠的准备收拾她。

    “我美国的安全教练啊!”

    爱丽一脸无辜。

    “他说女孩子遇到男性暴徒,天生有体格上的劣势,无论力量、速度、反应都不如对方,只有看准时机,攻击眼睛,咽喉,下体三个要害,才有可能安全逃离。”

    “而且机会只有一次,一定要抓住那个瞬间,用尽全身的力气,打完就跑,然后找地方报警……”

    你教练说得好对,我踏马居然无法反驳……

    “那你也不该踢我啊!”

    “你说的伤不到你啊,我就想试试……”

    爱丽委屈的瘪嘴。

    算了,除了最开始的抽痛,杨星其实也没有受到什么伤害,缓过一口气后,慢慢站起身来。

    “你现在的体魄已经不亚于职业运动员,你教练说的话部分正确,但对你已经不太适用了,只是你的格斗意识还是普通人等级,需要慢慢加强。”

    杨星揉揉自己的蛋蛋,确认自己没有变成孤睾的战士,放下心来。

    略微活动一下,杨星举起自己的双手,掌心正对着她。

    “来,打两拳。”

    砰!

    爱丽二话不说一拳糊在他脸上。

    杨星:“…………”

    虽然早有防备,一点不疼,但杨星还是忍不住翻了个白眼。

    “我踏马叫你打掌心啊!”

    捏着她的脸颊,杨星使劲拉扯。

    “你又没说!”

    “我两只手都杵到你脸上啦!还用说?”

    …………

    好不容易调教完一条蠢狗,杨星感觉心灵上的疲惫远不是肉体疲惫可以比拟的。

    你永远搞不清楚这货心里想的是什么,也永远预测不到她下一步准备干什么!

    二哈都比她好养!

    把爱丽“揍”得瘫在拳台上,杨星盘腿坐到她身边。

    “怎么样?好玩吗?”

    “好玩!”

    爱丽笑得贼开心。

    有一个软硬适中的人肉沙包陪着她打了一下午,这段时间来工作累积的压力一扫而空,浑身酸软倒在拳台上大口喘气的时候,仿佛整个世界都安静下来,只剩下剧烈的心脏跳动声,证明着自己的存在。

    明明肉体疲惫到一根指头都抬不动,但灵魂却轻盈得好像随时可以飞起来。

    这种无所顾忌释放自己的感觉,真的是太棒了!

    爽朗开怀的笑容映入眼眸,美丽的脸庞仿佛散发着光芒,照耀得杨星的心情都跟着开朗起来。

    凝视着那对天蓝色的晶莹眸子,杨星宠溺的轻笑,捏捏她的翘鼻,轻轻摇晃。

    “小笨蛋。”

    爱丽皱皱鼻子,一口咬住杨星的手指,含在嘴里。

    “松口。”

    “errrrr……”

    “呵呵,我刚才挖了鼻屎。”

    “啊,呸呸呸呸!”

    爱丽吐出杨星的手指,看向他的眼神十分嫌弃。

    “休息够了没?我们还要去海洋乐园玩呢!”

    杨星看了看时间,发现已经快五个小时了,孩子们的体力应该已经见底了。

    三个小时的无氧大负重训练,中间穿插2个小时的有氧训练,哪怕精锐级的战士也要累趴下。

    抱着爱丽宛如一片羽毛般轻柔跳下拳台,杨星将她放在按摩椅上恢复体力,自己去看看灵儿她们的进度。

    这时爱丽才发现,打了一下午,杨星居然一滴汗都没有流!

    宽松的t恤异常干爽,少有的一点水印还是自己蹭上去的汗渍。

    哪像自己,凶兆内裤都湿透了!

    另一边,4个瓜皮只有灵儿还在坚持,其他人都已经累得瘫倒在地上。

    一个个都像是从水里捞出来的一样,汗水在她们身下汇成水洼,发丝凌乱的贴在额头上。

    “这么样?爽吗?”

    杨星将墨晗的短发别到耳后,露出满脸健康的红晕。

    “真带劲,爽!”

    墨晗哈哈大笑,翻身坐起来。

    由依和诗妍也渐渐喘匀了呼吸,挣扎着坐起身来。

    几人看着对方狼狈的样子面面相觑,爆发出一阵哄笑。

    “十!”

    砰!

    沉重的钢铁敲击声传入耳中,灵儿颤颤巍巍的从躺椅上坐起来,吐出一口长气。

    “700公斤?你做了十个?”

    杨星看着杠铃上50公斤的负重片,两边各有7片,一共就是700公斤,已经到了杠铃承受的极限。

    要再加负重的话,就只有到专业区去了。

    刚才极限都才690公斤,怎么练了一下午就能撸700了?你开挂了吧?

    “我练了4组,每组十个。”

第565章 海洋乐园() 
“宝贝真厉害!”

    杨星把她抱起来举高高,狠狠亲了两口。

    就这体魄,已经勉强进入精英级战士的行列了,未来说不定还真能把她们捅成战术级!

    “走,去洗澡,休息一会儿我们去海洋乐园玩。”

    杨星捞起金诗妍抱在怀里,带着众女回到专属休息室。

    把黏糊糊的内衣全部换掉,众人狠狠洗了个澡,清清爽爽的来到客厅。

    “杨君,我轻了3公斤!”

    由依在体重秤上一秤,惊喜的叫起来。

    “大部分是水,实际减掉的脂肪可能只有一公斤左右,嗯,效果还可以。”

    杨星点点头,虽然这效率不如他亲自大宝剑来的高,但胜在健康长效,不易反弹。

    要知道一公斤脂肪蕴含7700大卡的能量,普通人节食加运动,辛辛苦苦一个星期最多也就这个成绩了,过程当中还要经受无数的考验折磨。

    蛋糕、面包、火锅、撸串、炸鸡、可乐、东坡肘子、红烧肉……

    看着别人碗里的大鱼大肉,再看看自己碗里的白水鸡胸肉,水煮西兰花……

    坚持一两天不奇怪,但坚持一周、两周后,当你闻到脂肪和糖分眼睛发绿的时候,任何人都会扪心自问,我踏马脑子有包才会减肥啊!

    于是一阵胡吃海塞,第二天看着体重计上飙涨的数字,想到这一周来的艰辛付诸东流,那种悔恨,负罪感,宛如毒蛇一般啃噬心脏。

    再一次下定决心不瘦十斤绝不破戒,一两周后重复以上过程。

    如此循环往复,经过艰苦的挣扎与锻炼,普通人就会顿悟…………去踏马的减肥!

    减肥是不可能减肥的,这辈子都减不了,只有一口炸鸡一口肥宅快乐水才能维持得了生活这样子!

    突破底限过后,彻底陷入堕落的深渊,在糖分和油脂的欲海里自由翱翔。

    最终吃成一个油腻的中年大叔。

    以上消息来自于一位不愿意透露姓名的杨星先生前世的经验总结。

    而现在呢?有
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