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5、由同伴持靶，出于不同位置，自己在运动中用鞭劲击打，注意劲不要散，由慢至快，一定要找出在第四步的感觉，五步功成。
鞭劲用于实战非常实用，前手一抖，对方来不及眨眼，即满脸开花。前手格挡，斜进步，后手一抖，对方来不及眨眼，即满脸开花，仿佛送上来挨打一样。
传统武术中，鹤拳，瑶人拳，都有抖手训练，二步功则是犬拳，心意拳中的狗抖水，虎抖毛训练，武友可以参考学习。
习武秘诀
更新时间2011…7…3 1：29：51 字数：131
一、要有标准化训练。一个完整体系的拳种的标准化训练，要比十种武技的业余训练更有效。当然，我们可以借鉴其他拳种，也可以多个拳种一起练——但必须有至少一种武技的标准化训练。
二、要刻苦训练。
三、多交流，多实战交流。
四、要有练出成绩的紧迫感。
五、多思考，花更多时间训练。
国术现状之思考
更新时间2011…8…4 0：48：27 字数：1783
中国武学，又名中国武术，亦称国术。何也？其表面，武术乃保家卫国之术也。其深层，武术不仅强族强种，更能促进中华文化之传承也。
夫保家卫国，自远古至近代，武术之功用显著；近代以后，火器盛行，武术之作用有所削弱。然武器，死物也；人，活物也。死物当为活物所用。且未来高科技战争，争分夺秒；空天战、信息战，瞄准、编程，非头脑聪明、身手敏捷之人不可，非有武术功底之人不可。而欲科技创新、自主研发，亦必需身体康健、头脑好用之人，而病夫自不如身体条件、心理条件俱佳之国术高手有用也——强族强种之重要性，正在于此。
一国之存亡，又匪特军事之胜败，而在于文化之存亡也。中华文化，在古代，主要表现为道、儒、佛；在现代，又辅以马、列、毛。道儒佛，涵盖国人之精神，传承国人之勤劳，之勇敢，之宽容，之礼仪，之道法自然——此中华生生不息之最强精神力量！中华文化不灭，精神不倒，民族不亡，正在于此！医学、武学、艺术，溶于其中，而流于国人之血脉，促进中华文化之传承。道儒佛，中华精神之隐性特性也，中华生存之本；马列毛，中华文化之显性特征也，最早传自国外，然亦国人重新站起之力量也，且为显学，乃道儒佛之新时代体现也。
视之当今，马列毛之学日渐式微；道儒佛，学者不多，精通者更少；中医，一部分濒临失传；古艺术，大部分已经失传；武术，亦濒临失传，市面真传罕见——然仍存于中华文化之中，古今典籍记载颇多。古圣人云，以武证道，道既存，武即存也；在将来，国术存，则道存，道存则国存——此国术之重要性也！
国术之功用，大而言之，文化传承，进而保证种族之传承也；中而言之，强身养生，磨砺精神，以身心健康之人进行国家建设也；小而言之，打击敌寇，实战防身也。
实战防身之事虽小，然若非追求实战防身之能力，练偏、练错，几成必然，如此则不能强身养生也，更何谈文化传承，更何谈以武证道、探索中华文化之深层次？是故，欲以武道传承国粹者，必先追求实战能力，必须对实战能力有足够的重视。习武者必从正确之训练，体会国学之精粹，进而领悟国学之精神也。
正确之训练，得自正确之武术。若学旁门，如空手道、跆拳道者，其正确之训练，亦为正确之武术也——此亦出于中国武术，然远不能胜于蓝，盖因其中缺乏中华文化之众多因素也——然虽不及武术，作为抛砖引玉之用，亦未尝不可。
纵观国内当今武术界，能者行踪罕见，市面之高手难于国外高手匹敌，普通爱好者欲学真传而不可得——非但真传不可得，高效率之洋练法亦殊为难得。
或曰，国家当局对武术常怀敬畏之心，极力镇压，百般破坏，余不以为然。国家对于武术高手和武术精华，自有保护之意识和行动。军队和方外人士，身怀绝技者颇多，其武功不可随便外传也。非但中国如此，世界各国莫不如此，吾侪所见擂台高手，不能体现各国最上乘之武功也。
然，当局可以而且应该采取措施，提高擂台选手和普通爱好者之武艺，令擂台选手足以与国外擂台高手匹敌，普通爱好者足以防身自卫、足以与国外爱好者和国外徒手士兵匹敌也。
中国武术，对于武者的力量、发力、速度、连续性、进攻技术、防御技术、硬击破和抗击打能力、时空准确度、战意和心理条件，俱能起到极大的训练效果。这些方面多加开发，甚至略加开发，就能成为格斗高手。武术之练力，可令人力举千斤——少说也有四五百斤；武术之练速度，可令肢体速度提高数倍，眼神、神经反应、身法移动速度亦提高数倍；武术之练连续性，可令人入群敌而应接有暇，如探囊取物；武术之练进攻技术，可发力千斤，一招制敌，或以小力产生波状效果一招毙敌；武术之练防御技术，可令敌人纵有数倍之力、数倍之速度，却碰不到我衣襟、何况我身体；武术之练硬击破，可击碎数尺厚之坚硬石碑；武术之练抗击打，可令刀剑斫刺而不入；武术之练时空准确性，可点穴截脉，或只用一时机感或距离感累晕对手；武术之练战意，可激发潜能，势力陡增数倍；武术之练心，可成就真正强大之武者，何惧群魔！
欲令国术盛行于世，官方及民间武师，当研究若干套快速有效的系统的训练方案（传统武术的拳种本身就有效，但是对于大多数教师，缺乏系统的总结），并成立正规的、全国规模的国术馆，可以分流派，如少林国术馆，形意国术馆，散打国术馆等，类似于刚柔流空手道、松涛流空手道、极真空手道。通过国术馆推行高效率的格斗训练，将中华武学普及到广大国民尤其是青、壮年和少年儿童中，走全民路线，走中高端路线。如此，则国术幸甚，国家幸甚！！！！！
第1回 幸有薄技可防身 鞭挞横施暂隐忍
更新时间2010…10…15 11：56：19 字数：3290
秋雨淅淅沥沥地淋在窗外的杨树上。已经是下半夜了，凉飕飕的风从窗户缝不断地钻进来。
女生宿舍的其他人都在安睡。西南床的上铺，陈天笑摸摸自己发烫的额头，手指缓缓滑过自己瘦削的肩膀和胸脯，滑过苗条而又结实的腰腹，在充满弹性的臀部用力捏了捏。
烫！身子滚烫滚烫的！冷！因为在发烧，所以冷得直打颤！她痛苦地挣扎着，大口大口地喘着气，迷迷糊糊之中，下意识地裹紧了被子，绷紧了腿上的肌肉，整个人蜷缩被子里边。
梦见自己被一群海盗俘虏了，带到北冰洋，扔到冰上。陈天笑惊醒过来。看看表，只有三点多钟。身子又冷又痛，蜷缩在床上翻来覆去，怎么也睡不着。
话说陈天笑出生于一九八六年；高中毕业后，就读于济南的一所高职技工学校，学了两年企业管理。今年高职毕业，被学院推荐到齐鲁大学念自考本科。同宿舍的老五、老六和小八则已经在齐大念了三年专科，成绩优秀升的本科。其他四个人却是高中毕业马上过来的，每人花了几万块钱直接买的本科。这四个人都是有钱人的孩子，又都特别痞，所以，一来到这里，立刻物归同类，组成了本宿舍的“霸道四人组”，并把从老大到老四的位置给抢了去。老大李洛洛、老二杜晓丹、老三高朋美、老四刘丹，四个小太妹完全不把别人放在眼里。陈天笑正好不愿跟她们同流合污，任凭她们得瑟，只不理会。
入学军训的第一周还没过完，“霸道四人组”分别找了一大堆理由请假。这会，四个人正不知在那个网吧上通宵呢！“哇靠，四个逼崽子一天两夜没回来了！幸好还有老五、老六和小八在寝室陪我，不算特别惨。”陈天笑心想。
迷迷糊糊地看见小八去了趟厕所，没上门闩就回床睡觉了。陈天笑本欲下床将门闩插好，无奈病痛在身，只好作罢。
这不，来麻烦了。只听“哐啷”一声，门被猛地推开，闯进来三个痞仔，直奔东北床下铺，老六的被窝。陈天笑暗暗骂道：“奶奶个熊！自考生宿舍楼的治安坏透气了！保卫科是喝尿长大的啊？！”
寝室没有开灯，只有走廊昏暗的灯光透过门上方的天窗照进来。陈天笑戴上橘黄色镜片的眼镜，发现有个痞仔还拿着匕首。她悄无声息地跳下床，趁着夜色掩护，飞快地穿上军训鞋。
“别动！给我放老实点！”痞仔手持匕首，逼近陈天笑，威胁道。
陈天笑身体迅速左转，左脚稍微后撤；紧接着，右脚向前滑出一步，左脚跟随其后——巧妙地躲过匕首的攻击范围，抢入痞仔的中门。她右手上抬痞仔右手腕，左掌猛地下砸痞仔的持刀手。痞仔吃痛，匕首掉到地上。说时迟那时快，陈天笑近身一个摆肘打在痞仔下巴上，将痞仔打晕在地。
这一招是美国陆军部小册子《格斗技术大全》中的一招制敌夺枪术，陈天笑用来夺匕首，可谓活学活用。一招得手，见右边的痞仔正和老六玩“墨攻”；左边的痞仔见折了一人，跃跃欲试！说时迟那时快，陈天笑摆肘击倒痞仔之后，并无停滞，而是借力高鞭，直取左边痞仔的头部。那**观察到陈天笑起腿，正待格挡，不料脸上早已中招。陈天笑的速度显然超过了痞仔的想象，“出脚不见脚，拳打人不知”，丝毫不给痞仔格挡的机会。痞仔下巴被踢歪，剧烈的神经刺激让他辨不清上下东西。
剩下的那个痞仔刚刚意识到形势的危险，转过身来扑向陈天笑，却哪里是陈天笑的对手？蓄势待发的陈天笑见痞仔转过身来，果断地抓住时机，一记强有力的侧踹踹中痞仔右肋，折却肋骨两根。
以陈天笑的身手，虽然击败三个痞仔绰绰有余，但像今天这样一招一个，对她来讲还是平生第一次。大概当时情势过于危机，才激发了陈天笑的潜能，让她爆发出前所未有的破坏力。三个痞仔临走的时候，撂下一句话：“你们给我等着！俺上边有银！”陈天笑踢着他们的屁股骂道：“有银是吧？有银子拿来，没银子快滚！”
对于宿舍里几只吓坏了的小兔子，陈天笑不免安慰几句。上床继续睡觉，头疼得越加严重。刚才的恶战消耗了不少的体力，现在才感觉体力透支真的不好受。
好不容易挨到天亮。雨停了，班里的人纷纷洗漱、吃饭、开始军训。同宿舍的姐妹却各有各的事情。老五裴春遐和老六杨园园踢正步学的不好，被教官刷下来，无事可做，今天决定上街打探地形。只有小八程晓逸穿得整整齐齐参加军训。
整整一上午，陈天笑自个儿留在宿舍，躺在床上，吃了几片药，抱着发烫的身子昏昏沉沉地挣扎着，呻吟着。为了缓解身上的痛苦，陈天笑一只手掐住自己的穴位，一只手在自己的羞处来回移动。好歹熬到中午，老五、老六逛街打探地形回来，买饭回宿舍，给陈天笑带了点绿豆粥，这才象征性地喝了两口。
下午，舒服了点。老五和老六坐在床上看书。偶尔照顾陈天笑一下。辅导员进来检查，问起老大她们四人的行踪，说是有人告状，这四个人根本没病，还整天到
校外网吧上通宵。老五和老六见瞒不过，便一五一十地老实招待。辅导员说：“有情况也不及时汇报！本来想连你们一起处分，看在你们老实交代的份上，就先饶了你们！她们四个人，给记个大过！”陈天笑只顾装