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她已经感觉到自己的不良情绪了，而且还在为此烦恼、迷惑。她说：“我不知道该怎样控制自己的情绪，现在越来越讨厌自己了。”
相信生活中面临这样处境的人还有很多，一个人之所以难以控制自己的情绪，已经形成的性格是一个重要原因，而外界的过度刺激也是一个不容忽视的因素。如被冷落，被人忽视，被讽刺，被羞辱，被人算计等，这些都会引发人产生激烈的情绪反应。
美国密歇根大学心理学家南迪？内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与那些负面的情绪作斗争。但有人觉得情绪像看不见的风，说来就来，说走就走，还有人觉得它是一种很自然的习惯，关注太多也没有用，不如顺其自然。
我们不能放纵自己的情绪，特别是不良情绪。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。如一次本该到手的晋升机会失去时，大脑神经会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，结果你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。所以，我们要学会管理自己的情绪。
当一个人知道自己情绪的产生和变化规律后，情绪就可以掌控了。人生就如同一场情绪管理的游戏，善于管理自己情绪的人，才能更好地掌控自己的生活。理性可以控制情绪，只要你能让自己别急着把坏情绪释放出来。
冷静分析，弄清事情的前因后果以后，再发脾气也不迟。而且这样可以不让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，我们要掌握一些处理矛盾的具体方法。在情绪爆发前，先弄清楚下面的问题：
1．弄清楚引起双方或一方冲突的主要原因是什么；
2．找出引起双方分歧的关键点在哪里；
3．明确解决问题的方案可能有哪些；
4．哪些方面是矛盾一方或双方都难以接受的；
5．哪些解决方式是冲突双方都能接受的；
6．综合考虑，然后找出解决问题的最佳办法。
一旦情绪失控，怒火会越烧越旺，此时逆境生存智慧的作用就是让我们学会冷静、理性。只有学会冷静，自己才不会被情绪左右，才可能成为一个掌控自己的人。
不要回避生活的实质
很多人之所以会痛苦、困惑、不快乐，是因为在他们内心或外在世界遭遇了未曾预料到的事情。美国诗人温德尔？贝里说：“也许，当我们不知道该怎么做，真正的工作才会开始，当我们不知道走哪条路，真正的旅程才会展开。”
我想创业，赚大钱，我做到了；我希望自己的婚姻美满，家庭幸福，我做到了；我想拥有一套属于自己的豪华房子，我做到了；我想从事一份自己喜欢的工作，我做到了；我想拥有足够多的财富，我也做到了。
很多时候，我们向外表现的自己不一定就是真实的自己。因为人们总是习惯于将自己最优秀的方面表现出来，而自己内在的真正困惑与迷乱很少有人知晓。不管是无法按捺自己内心的骄傲，还是刻意在别人面前自吹自擂，真实的情况只有自己清楚。
不要逃避生活的真相，可能你的婚姻已经面临危机。有时你可能假装婚姻美满，直到有一天爱人离开，你才如梦初醒。一份工作每周要花费自己60个小时，尽管自己每天劳累、疲惫，你仍对自己的朋友说，我非常热爱自己的工作，直到有一天你无法忍耐，愤然辞职。
不要自欺欺人地认为，生活越顺利，自己就越成功。对每个人来说，重要的是自己在生活中学到了什么，拥有了怎样的能力。生活中，无论我们如何想让一切都井井有条，也不管自己为此如何坚持、努力，总会有一些始料未及的事情发生。而且，很多时候，事情并不会朝我们期待的方向发展。
我们可以拿出很多已经获得的成绩平衡自己，甚至从别人眼光中寻求安慰，但是真实的情况是什么样子呢？也许我们的心已经困惑很久了，并悲观地发现，目前的生活并不是自己真正想要的。于是，我们感到惊慌失措、失去方向，甚至已经感觉到了恐惧。
我们可以把这种心情埋藏很深，但无论如何不要认为只有自己走上了岔路。因为很多人都会有这样的经历。面对自己的生活状态，他们暗自怀疑，叫苦不迭。经历迷乱是人生不可避免、无法逃脱的一部分，但迷乱并不等于自己走错了路。
突如其来的事件总会把我们原有的思维打乱，有时我们会因此陷入苦恼、痛苦、迷茫、无奈之中。而且一些事情的发生简直有点不可思议，因为我们觉得这样的事情根本不可能在自己的生活中发生。我们也从未对它们有所准备，如离婚，受到好朋友的欺骗，做生意赔掉了很多钱，无缘无故遭人诽谤，被同事陷害，患了某种疾病等。
当这样的事情在自己生活中出现时，我们总是不由自主地怀疑自己是不是走错了路。于是，我们开始变得恐惧、悲伤、气馁、失去控制，而焦虑、反思、苦恼也蜂拥而来，以往的计划、目标似乎被它们颠覆了。
当我们感到困惑、挫折、混乱，甚至陷入危机时，我们应当如何？佩玛？丘卓说：“当我们无法承受眼前发生的事情，当压力大到快受不了，这就是最珍贵的机会。”所以，我们无须烦恼，坦然接受它，需要做的事情努力去做就是了。
生活中发生一些让人迷乱的出乎意料的事情是很正常的。而且在一个不熟悉的状态中，探索本身也是一件非常有益自我完善的事情。在这种状态中，即使自己表现得力不从心也没有什么，因为只要坚持下去自己很快就会对它熟悉起来。如果你总是习惯于做自己最擅长的事情，未必就对自己有好处，也许在反反复复中我们根本学不到任何东西。
有时，我们要敢于质问自己“为什么”，如“我为什么会走到这一步？”“我真正需要的到底是什么？”等等。敢于质问自己不是软弱的表现，只有这样我们才可以更清楚地认清自我，辨别自己所处的状态。
除非我们愿意放弃追求更完整的自己，甘心在虚假的人生表层自我麻木。对于一个追求更为完整自己的人来说，他们会在不断的质问中得到智慧，使自己更清楚地了解自己。在这个质问的过程中，我们会逐渐建立起更自觉、更真实可信的生活。
在理想与现实间迷失
一个人本想在墙上挂一幅画，当把钉子钉进墙里后才发现，钉子太小，根本挂不住。于是他只能先找一个小木楔子代替。木楔子找到了发现太大，他又忙去找斧子，斧子找到了，他又感觉斧子使起来不顺手，于是又去找锯子。找到最后，他居然忘记自己要干什么了。
现实中的我们是否也忘记了开始？每天我们都在不停地忙碌着，追求、奋斗、坚持、忍耐，有时你会在一个晚上突然反问自己：这一切到底是为了什么？我在为什么而忙碌，自己真正想要的是什么？
很多时候，我们会被这个问题困扰，即使费尽心力也想不出个所以然。这常常使很多人陷入自我失控的强烈感觉中。物质占有越来越多，孤单感却越来越强烈；生活越来越方便，但属于自己支配的时间越来越少；学位越来越高，但却发现自己的能力越来越差……
无可奈何下，我们只能从记忆的尘土中扒出曾有过的理想。然而曾经为它有过的怦然心动，精神亢奋再也寻找不到。本想重新找回方向，做信念的支撑，却发现我们的精神已经变得麻木。返顾所来径，苍苍横翠微。追求的时间太长了，时间让我们看不清来时的路。
当我们发现自己开始失控时，每天的忙忙碌碌也就开始变得机械。尽管生活依然在紧张中度过，但失去方向与目标人生突然开始变得颓然。时间变成了碎片，自己的内心也充满恐惧。
如果无法摆脱孤独的折磨，如果因失去信念和精神寄托而苟延残喘于空虚之中，如果无法面对现实，分不清什么是梦想，什么是现实，甚至让自己的心灵在沼泽中渐渐堕落，在抑郁中支离破碎，则说明你正迷失与理想与现实之间。
有一个寓言可以很形象地展现我们是如何在理想与现实中迷失的：
有两个兄弟，家住80层高的摩天大厦上。一天，兄弟两个人很晚才回家，但这天他们恰好忘记了看通知，楼内停电了，两个人只能爬楼梯上去。
兄弟俩都背着一个沉重的背包爬楼回家，当一鼓作气爬到20层的时候，俩人都觉得自己的背包太沉了。兄弟俩商量一下，决定把背包存在20楼，等明天来电了再回头去取。卸下了背包，两个人都觉得轻松了很多，于是说说笑笑地继续爬楼。
到了40层的时候，两个人开始相互抱怨、指责对方为什么没有看看通知。就这样吵吵闹闹，两个人爬到了60层。此时，两个人已经疲惫不堪了，吵闹也终于停止了。于是，两个人都沉默着继续爬楼。
当他们终于爬完剩下的20层，来到家门口时，两个人相互看了一下，一件重要的东西——房门的钥匙，忘在20楼的背包里了。
其实，回头想想，我们的一生不就像在爬楼梯吗！20岁时，我们意气风发，怀着对未来美好的憧憬，心中装满了抱负、愿望。然而，随着我们对社会规则的认同，简单的生活已经开始使我们感到疲惫不堪，还是把梦想、愿望放一放吧，等到以后衣食无忧了，有社会地位了，再回过头来捡起梦想也不迟。
此时，理想与现实开始发生碰撞。是坚持梦想，还是面对现实？这是每个人都会面对的问题。生命中每个人的存在可以有多种不同形态，有自己喜欢的，也有十分讨厌的。在社会压力下，物质往往会战胜精神，而利益的诱惑多会使梦想陨落。
一个男人为了给爱人和孩子提供更充足的物质，让他们过上更好的生活，他可能会放弃自己喜欢的工作而进入挣钱更多的行业。有时即使自己并不喜欢这份工作，他也会咬咬牙选择它。就这样，他进入了另一个生活状态。理想与现实的矛盾开始在心头争斗，他也因此常陷入痛苦与迷失之中。
商场如战场，在残酷的商业竞争中，纯洁的理想随着现实的争斗而日渐面目全非。于是，我们内心越来越焦虑，抱怨也开始多起来。付出太多，回报太少，似乎命运辜负了自己，内心就是在这样一种状态中，晃晃悠悠地来到了40岁。
过了不惑之年，生命中所有意气风发的东西都成为过去。此时人走向了生命最沉重的状态，上有老下有小，很多事情都需要自己去处理。生活变得繁杂而琐碎，而身心却越发颓废和疲惫了。
好不容易到了60岁，这是一个看山是山、看水是水的年龄。晚年的时光是美好的，内心趋于平静，抱怨也少了很多。当我们来到生命终点时，突然怅然若失，在理想与现实间迷失多年的自己终于发现，自己一生最美好的东西留在20岁的行囊中了。
人生是条不归路，正因为如此，我们才更应该学会珍惜宝贵的时光，在理想与现实的迷失中走出来。如何不让自己在生命的长河中迷失方向，失去失控呢？此时逆境生存智慧的作用是帮我们清晰人生目标，明确自己想过一种什么样的生活。
有句话可以点醒我们迷