按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
还要关心和照顾它。据运动理疗师介绍,骑马的节律对人的中枢神经能起激活作用,进而激活神经细胞,让人从抑郁、烦躁中解脱,压力会随着马儿的奔腾而烟消云散。
宠物排毒:眼下,英国很多企业的负责人会在每个月的最后一周,将自己养的宠物带到公司,供员工喂养、玩耍。英国一家服装设计公司的总经理戴维·加特豪斯先生就是这样做的。他将自己喂养的一只9个月大的小狗带进了办公室。没想到,工间休息时,很多员工争着去遛狗,甚至几个人一起去遛。不仅拉近了同事之间的距离,大家工作起来的积极性也明显提高了。对此,伦敦大学心理学教授鲁珀特解释说,一只小狗的智商相当于一个13岁的少年,从喂养、带着散步,到与它建立亲密的关系,整个过程能唤起人内心深处潜藏的自信,增强人对复杂环境的应变能力,特别是在办公环境中,能缓解孤独和压抑的情绪,愉悦身心。
“叫壶”排毒:日本人热衷于情绪排毒,商家把这个当做商机,在市面上推出一种叫做“叫壶”情绪排毒的产品。外形和花瓶差不多,人们可以对着这个壶大喊大叫,神奇的是,就算是很大声叫,传出来的声音就跟普通谈话的声音一样,这样既能“排毒”,又不扰民,还保持了自尊,所以深受精神负担重,又好面子的日本男人的欢迎。商家在推销这一产品时所做的网络广告上写着:用“叫壶”喊出对公司、对社会、对老婆的不满。
“聚会”排毒:韩国社会是十分讲究等级的,上班时公司的头头脑脑们都是一副无比严肃的样子,上下级之间等级森严。加上工作紧张、压力大,久而久之,员工们在心理上不免产生负面积累。如果不找一个渠道使其得到宣泄,必然带来工作配合不良、上下级关系紧张等问题。于是,一起喝酒的聚会就给普通职员们提供了一个和上级沟通的渠道。经常受上司批评的下属可以在聚会上借酒“报复”一下顶头上司,享受一下心理平衡,而上司也可以做点儿平时放不下面子来干的事,证明自己不是“魔鬼”。
情绪排毒已经是一件全球都很重视的事情了。如果一个人常带有负面消极的心理,就会影响身体的健康。心理专家表示,如果心理淤积的毒素太多,身体排毒再干净也没有用处。积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的,消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。
因此,你除了可以参考上面各国的排毒方法之外,专家还建议了一些有效的情绪排毒方法,你不妨找到自己最适合的去尝试一下。
1。适度的肢体运动。常见的有氧运动、气功、坐禅,或较为深层的肌肉放松术、冥想、瑜伽术等,都是有助于应付压力或降低焦虑情绪的好方法。
2。吃出好心情。多食用富含血清素的食物,比如说菠菜、香蕉、樱桃、南瓜,含Omega…3的深海鱼、核桃、大豆、亚麻油等有助于带来好心情。血清素因为能使人感到放松和平静,所以又称为“满足激素”。血清素是大脑中的一种神经传递物质,脑细胞依靠它进行彼此间的信息传递,神经传递物质还包括正肾上腺素和多巴胺等。忧郁症、长期心情沮丧,是由于大脑神经传递物质分泌受到影响,导致血清素减少所致。此外,富含碳水化合物的食物尽管含色氨酸很少,但也能够增加大脑中的血清素含量,因为它们能够使血液中的胰岛素增加。除了色氨酸之外,其他肌体内循环的氨基酸可由胰岛素到达肌肉细胞,而色氨酸则留给脑细胞使用,因此在心情沮丧时,吃些甜点可能会让情绪振奋一些。
3。善用热水澡的魔力。洗热水澡不仅可以由发汗将体内的毒素排出,还可以舒解压力,让身心得到放松。洗澡时水温以摄氏四十度左右为宜,不宜过烫,也可以用浴盐桑拿全身,刺激皮肤血液循环,加强皮肤细胞的新陈代谢,排除肌肤深层毒素。
4。找找自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点,比如自己写了30个缺点出来。那么,再找一张白纸,对应地写出30条优点出来,然后,在第二天再写出30个优点出来。慢慢地,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
5。当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人的身上,从而重建自信。通常只要改变环境,就能改变自己的心态和感情。
6。听愉快的音乐。不要老盯着灾难事件的报道。同时,心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位拥有积极的心态者共同进餐。另外,晚上不要坐在电视机前,而要把时间用来和你所爱的人聊天。
会解压,才能让情绪不失控(2)
学会放慢你的脚步
当对未知的结果充满着好奇和期待时,只有急切地想去知道结果,在过程中毫无心情去欣赏当时的风景。匆匆而过的脚步,匆匆而过的心情,匆匆而过的时间,在所有的结果都不过如此时,只是惋惜没有好好地去体会过程的美丽,再也无法去找回的遗憾!
开车的朋友都知道,司机不要开车太快,因为开得太快,车很容易失控,失控就会出现交通事故。生活亦是如此,快节奏的生活,繁忙的工作,常常让我们疲于奔命,不知不觉脾气变得暴躁、易怒。如果再去为心灵减压,人就很容易失控了,一旦失控,就会造成很悲惨的局面。
一味追求速度,想早一点到达目的地,却往往错过了沿途最美丽的风景。
据说,苏格拉底曾与人相约去爬山。那人一路赶来,气喘吁吁,姗姗来迟的苏格拉底便问:“你来的路旁有什么吗?”“我不清楚,我只顾向前。”那人沮丧极了。于是,苏格拉底便拍拍身上的尘埃,娓娓而谈:“真是太遗憾了,我已经欣赏完了沿途的风光。”
苏格拉底的话看似平常,却蕴含了无限的道理,是啊,在朝目的前进的时候,请放慢你的脚步,去欣赏两边的风景,或许会有一番“惊喜”。
在生命的旅途上,到处有繁花似锦,到处是坎坷泥泞,也到处烽烟四起。忙碌成了生命的常态,也好像成了成功的代名词。像陀螺一样旋转着,在宴席、会场、酒桌上觥筹交错,在灌满耳鼓的逢迎之声中洋洋自得,直到带着伤痛下场,直到年华老去,黯然离开。
有些人一生都在忙忙碌碌,到头来却不知道自己在忙什么。这样的人生注定是悲哀的,所谓的名利、金钱,到头来不过还是一场空,生不带来,死不带去。人来到这个世界上时,手是握着的,因为他想抓住这个世界;死去时,手却是松开的,什么都没带走,也什么都带不走。
为了追求我们心中所谓的幸福,我们这一路上从不敢停歇,生怕脚步一慢下来,幸福就会离我们十万八千里远。我们匆匆走过每一天,来不及欣赏我们每天生活的城市的美丽风景,甚至与家人呆在一起的时间也越来越少,等到拥有了我们苦苦追求的一切时,却发现真正的幸福早已离我们远去。
有一则小故事:一位华人在美国奋斗了很多年,经过艰苦的打拼,终于用自己的血汗钱买了一幢豪宅,可他没有时间打理,就雇了一名佣人,而他仍旧每天早出晚归拼命工作赚钱。佣人住在他的豪宅里,每天享受着美食,在花园里散步,在他的健身房里锻炼,在他的游泳池里游泳,他在拼命赚钱,佣人替他享受劳动成果。这个小故事给我很大的启迪和思考,尤其是人到中年,就像爬山到了半山腰,该回过头来望一下我们走过的路了。生活的目的究竟是什么?我们该怎样去生活?
我们该怎样去生活呢?不妨看看这篇《上帝的安排》,你或许会有所启迪。
上帝给我一个任务,叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快,蜗牛已经尽力地爬,为何每次总是那么一点点?我催它,我唬它,我责备它,蜗牛则用抱歉的眼光看着我,仿佛说:“人家已经尽力了!”我拉它,扯它,甚至想踢它,蜗牛受了伤,它流着汗,喘着气往前爬,“上帝啊!为什么?”天上一片安静。好吧!松手了!反正上帝不管了,我还管什么?我苦恼着,任蜗牛往前爬,自己坐在后面生闷气。咦?我闻到花香,原来这边有个花园。我感到微风吹来,原来夜里的风这么温柔。慢着!我听到鸟声和虫鸣,我看到满天的星斗多亮丽。咦?以前怎么没有这种体会?我突然想起来,莫非是我搞错了?原来上帝叫蜗牛牵着我去散步!
是啊,只有放慢脚步,我们才会看到沿途的风景,而不仅仅是低头奔向一个未知的目的地——而这,才是生活的真谛。
我们每次送客人都要说“慢走”,慢表达了挽留之情,慢也表达了温馨的叮咛;看到别人做事,时常叮咛“慢点儿”,慢可以稳重,慢可以不出差错。当有人为事情着急时,我们的安慰是“别着急,慢慢来”,慢可以缓解紧张的情绪,慢可以开发智慧解决问题。朋友开车时,我们告诫他“慢点开”,慢意味着安全。每当听到新闻中的报道“经济又快又好的发展”,我心里常暗想怎么可能?无论做任何事,快意味着技术娴熟,快意味着精神高度集中,快意味着很难刹车,世间谁能做到永远高速运行?
看到以上的感慨,再回望自己的生活,不也是如此吗!当对未知的结果,充满着好奇和期待时,只有急切地想去知道结果,在过程中毫无心情去欣赏当时的风景。匆匆而过的脚步,匆匆而过的心情,匆匆而过的时间,在所有的结果都不过如此时,只是惋惜没有好好去体会过程的美丽,再也无法去找回的遗憾!放慢你的脚步,放慢你的心情,体会你的生活就是你要找的人生价值!让它填满你激昂的心情,去找寻自己想要的生活。
一口“吃”掉坏情绪
科学研究发现,人的情绪是否稳定与平时的饮食习惯密切相关。不平衡的饮食结构,会吃出各种糟糕的心情,而吃得对、吃得好,则可以帮助你远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。
你是否对自己动不动就大发雷霆的坏脾气很不满意?你是否总是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪?你是否对不良情绪感觉无计可施?其实,解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。
很多人都知道良好的饮食有益于健康,却不知道饮食与我们的心情也息息相关,一些食物所含的特殊营养成分,可以帮助我们振奋精神、提高信心,进而摆脱抑郁、沮丧的情绪。
科学研究发现,人的情绪是否稳定与平时的饮食习惯密切相关。不平衡的饮食结构,会吃出各种糟糕的心情,而吃得对、吃得好,则可以帮助你远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。
有的食物会引起人们的焦虑、愤怒、悲伤、不满、恐惧、狂暴;而有的食物则能令人愉快、恬静、安宁。他们发现游牧民之所以骁勇好斗、粗狂、剽悍,与他们长期进食肉类、乳类等食物,并且伴以超量的饮酒有关。而出家人之所以清心寡欲,与世无争,则是由于他们长期食用蔬菜、水果及豆类制品等。
生活�