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自我暗示法：提示自己“我已做好充分准备，不会唱砸的”、“我比赛紧张，任何人比赛都紧张。”等。
如果说参加比赛不紧张，那纯粹是骗人的，不管大小比赛，对于一个不经常参加比赛的人来说，比赛时的怯场应该是很常见的。如果“静心法”仍无法让你放松下来，那么干脆就想想别人吧，因为其他选手也会和你一样，面临着比赛所特有的紧张气氛。此时，恰当地运用“自我暗示法”将有利于自己在比赛时刻放下包袱。既然大家都紧张，于是，也就不存在谁比谁更紧张些了。
成功元素：10强超女谈心理
Q对于心理因素导致的发挥不畅，你怎么看？
何洁：不知道我这算不算是一种“老王卖瓜自卖自夸”，如果你选择了站在舞台上，你就应该抛弃一些杂念，应该把你最好的水平表现出来，而不要想一些与表演无关的事，尤其是在淘汰赛之中。说真的，我很为那些因为心理因素而导致输了比赛的选手惋惜，因为他们不是输在自己的实力上。如果选手在舞台上出现心理问题，我认为这是一个缺乏经验、不成熟的表现。有没有好的办法呢？其实我也不知道，我通过自己的经验告诉大家，你可以多通过多经历一些比赛，吸取教训，应当可以把这种问题改正过来的吧。
李宇春：任何类型的比赛肯定会有心理因素，这也是检验选手水平中的一项内容。从我的角度上看，我觉得我应该是不存在这个问题，这也许和我从小到大参加的许多节目有关，可能在未上台之前，我还会告诉自己要保持一份轻松的心情，但一站到台上，我就立即忘记了很多想法，只想一心将歌曲唱好，这应该是我多年来形成的习惯，也就是说舞台经验多了就自然会没有心理压力了。在这么多年的演唱生活中，我也曾看到过许多因为心理因素而导致演唱失败的例子，很多选手甚至唱功等各方面都比好，但一到台上也不知道怎么搞的突然就变得不会唱歌了，后来听他们说，原来是上台后想的太多，想观众想评委想家人等等。其实，这都是没必要的，既然你已经站到台上了，就不要再去想别的东西了，再说了，想那么多也没用，而且也来不及了。所以，我觉得应该多多保持一颗平常心，这样相对来说就会比较容易避开这种因为心理问题而产生的一系列问题了。
易慧：说实话，直到现在，每到比赛现场时我还会出现一些心理问题，其实我也想解决这些因为心理因素而造成的舞台上的紧张感，但是说起来很容易但做起来却相当难。在私下的时候，我曾经问过很多人，我发现心理问题原来存在于很多人里，有时候异常比赛纯粹变成了心理因素的较量，真正比赛唱功的已经很好了。所以，有时候我都替自己叫“冤”，原来可以拿下的比赛却因为心理因素而导致比赛失败。如何提高自己的心理修养呢？这个问题不应该问我，因为我的心理修养就很差的。从参加“超级女声”开始，我几乎每场比赛我都会对自己的比赛情况进行总结，至于说到心理问题，我想应该平时多加训练吧，多参加几次活动比赛也许就会好很多。
张靓颖：心理问题对于我来说应该是不存在的，至少说应该不会影响我对我所演唱的发挥。我不知道其他人怎么看待“超级女声”，我想我来参加这个节目，首先我是想通过这个比赛检验自己的水平，如果比赛能赢了当然是好了，但如果输了比赛我一样不会太难过，因为我本身就抱着学习的心理来这里的。越是到了关键比赛，越不应该出现心理问题，这是我的看法，也许第一场比赛你可能出现心理因素在作怪，但一场场的比下来之后，这个问题就不应当成为问题了，因为你已经参加了这么多次的比赛了。站在台上，只能想着自己要唱的歌，想着如何调配自己的情绪，将自己的情绪融入到歌曲中，其他任何事情都不重要了。
Q参加海选之前，是否就心理问题请教过一些专家呢？
周笔畅：我不知道和我的家人一起聊天算不算请教专家，因为每次在比赛前，他们总要告诉我一定要保持平常心，不要在比赛过程中想着其他一些问题，只要把歌曲唱好了就OK了。我觉得，每次和家人聊天对我的帮助总是特别大，可能是因为我们年龄小的原因，想的问题也总是不全面，经过家人的一提醒，似乎困扰在身上的一些问题总能迎刃而解。因此，在比赛中，我也就把所要演唱的歌曲发挥的特别好。其实，对于那些第一次参加比赛的选手，我觉得有可能的话应该和心理老师聊聊天，这样应该只有好处而没有坏处。
赵静宜：决定参加“超级女声”本身就是对自己的一个考验，同是也是对自己心理一个挑战，没有良好的心理素质我想肯定成为不了“超级女生”。参加海选之前，我曾经看了很多本关于调节心理的书籍，现在回过头来看看，我觉得这些书籍对我的帮助都在无形之中的，当然如果有可能的话，我想我会在参加海选之前找一些心理老师，听听他们的建议，按照他们所说的一些方法来调整自己的心态，我想对我的演唱发挥应该能够起到推波助澜的作用吧。
叶一茜：站在舞台中央，保持一颗平常心我觉得很难。因为在镁光灯的照耀下，你的身上会聚集了所有人的挑剔的目光，角色几乎一下子转变了90度。这时候，你的心理肯定会随之产生变化，这些变化肯定会或多或少影响你的发挥，甚至是评委老师无意间的一个咳嗽也将给你的心理带来波动。所以，我觉得赛前的心理调节相当重要，与朋友一起聊聊天，与家人一起说说话，有可能的话不妨找心理专家咨询咨询，我想这对于第一次参加海选的人应该是有很大的帮助。虽然我没有专门针对性的去找心理专家，但我曾经针对性的对这一方面的问题进行了准备，能找到总决选，我觉得的我的心理准备应该起到了关键作用。
致胜关键：“超级”评委心理忠告
心理问题虽然不能等同于唱功，但在任何类型的比赛节目中，心理却始终作为一个问题存在影响着参与者。作为评委，因为看过了太多场次的比赛，在他们的眼中，很多唱功优秀的选手往往由于心理问题而被无情的“刷”下，甚至是到了总决选阶段，也能看到一些因为心理问题而印象悬而未手发挥的例子。
作为参加“超级女声”的选手，王东建议选手们在去比赛之前应该了解“超级女声”这是个什么节目。“中国的孩子和美国的孩子不同，尤其在幽默度等方面。”在王东的记忆中，他在美国的时候曾经看了那个《美国偶像》的节目，通过这个节目，王东发现很多美国的孩子去参加那个比赛完全是抱着游戏的态度去的。但是，在王东看来，中国的孩子在参加这种类型的节目，如“超级女声”的时候可能功利心要重一些，也许是抱着这种功利心理以至于影响了选手将自己在平常里最优秀的部分展示出。因此，王东希望选手要正确的看待这个比赛，这不是一个单纯的唱歌比赛，而是一个综合性的比赛，或者也可以看作是一个娱乐性的节目，在参加这个节目的时候功利心不要太重，要抱着一个比较好的心态。只有这样，王东觉得选手才能更好地发挥出水平，才能将自己最好的一面留给观众。“这是心理问题，一个很重要的心理问题，只有放平心态，你才能发挥出更好的水平。”
同样，在平素中很严肃的黑楠在聊起选手们存在着心理问题时，他却一脸笑容地告诉选手“千万别把比赛当成比赛，你就把它当成一个联欢会就好了。”因为来参加“超级女声”的多是一些年轻女生，为了缓解选手参赛前的压力，黑楠甚至将这个联欢会形容成“班里的一个联欢会”。在黑楠看来，如果所有的选手能将这个“超级女声”当成一个联欢会，那么“超级女声”将具有出更大的吸引力，也将会带给所有的听众更多好听的歌。如果实在理解不了“班级联欢会”，黑楠建议那些选手不如将“超级女声”当作一个娱乐节目，她们就是来参加节目而不是来参加比赛的。同时，既然是来参加这种节目的，一定要给予自己足够的信心，相信自己完全有实力。
作为一名总决选的评委，夏青想提醒所有的选手，请她们一定要记住一个道理：目的性越强，就越容易失望。因此，选手们来参加节目，最好的方式就是抱着“游戏”的心理，这样，也许结果将会超过你的预计目标，所谓期望越高失望也越大也就是这个道理。夏青说，很多时候，他们评委总是会提醒甚至告诫那些选手，娱乐圈是没有契机的。“作为一个选拔优秀歌唱者的节目，我们其实很乐意听到很多女声的歌唱，因为我们希望从她们当中挖出明日之星。”但是，在夏青看来，参加“超级女声”这不是一条捷径，比赛只是一条正常的途径。因此，从这个原因上看，来参加“超级女声”的选手们最好有一个良好的心理素质，否则，你很难在比赛中取得好的成绩，不仅如此，这种心理应该是一种平常心。以平常心来参加“超级女声”，也许你将所向披靡。
全书完