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这就是张辰每天训练的防守训练的步骤～第一个步骤走进行身体天赋适应性训练，接着进行的是这样的虚拟实战训练，然后才是防守的一些套路，脚步的训练，最后又回归到天赋适应性训练以及虚拟实战训练上来。张辰现在正在进行的就是第二个步骤的训练，张辰的训练还是比较枯燥的，只不过那种热爱篮球和一种想要到达更高的巅峰的信念一直支撑着张辰完成如此枯燥的训练，这么久地训练下来，张辰已经习惯了这种高强度并且枯燥的训练。每次累得手指都抬不起来的时候，每次累得汗水好像发洪水一般扑簌落下的时候，张辰也想要过放弃，只不过这个时候他的脑海之中又会闪现出自己的一些豪言壮语，想到在自己刚刚获得了学习空间的那天晚上，自己想要用一个打火机直接焚烧篮球的情景，到了最后一幕，他还是没能够让打火机那幽蓝的火焰吞噬篮球，他现在也不能让懒惰吞噬自己的梦想。
这个虚拟人的进攻能力异常强悍，在过去的张辰开始训练自己的防守能力的过程之中，这个虚拟人常常是把张辰折磨得死去活来欲仙欲死，今天估计也是要这样。这个虚拟人的进攻能力完全就是乔丹的跳投加上詹姆斯的直来直去大开大合结合科比艾弗森翩翩如叶的突破”加上卡特那样的胙。似的超级灌篮。在这样的进攻之下，尤其是虚拟人还把每个人的能力融合到自己的身上并且放大了好几倍的情况平，张辰常常防守得心力憔悴。
不过，张辰得到的好处也是相当巨大的”张辰在防守过了这样的虚拟人之后”虽然在防守现实之中的高手的时候仍然觉得有些力不从心，但是比起来虚拟人，防守那些人又要简单得太多太多，张辰也在这样的比较之中不断进步。
这一次，虚拟人再次朝着张辰进攻而来”虚拟人来到了三分线之外，沉肩坠肘，从他的动作上根本就没办法猜测出来他下一步的动作，张辰只好老老实实地张开双手挡在他的面前。这个虚拟人的脚步往前边点了一点，然后骤然收回了自己的脚步，看起来完全就是科比式的将要开始前倾跳投的先兆！
张辰刚想要动，却忽然发现了一个细小的细节这个虚拟人在收回了自己的试探性的右腿的时候，左腿那里也好像稍微有点儿动静”于是，张辰立刻撤回了自己的右腿，没有再上前去想要跳起来封盖对手的投篮”而是重新压低自己的重心，张开双手防守这个虚拟人的突破。
果然，虚拟人迅速地否次收回篮球，朝着张辰突破进来，然后撞在了张辰的身上，忽然变成了一堆数据，接着”张辰的脑海之中出现了这么一行字幕宿主防守技术等级到达五级
304 防守进阶
宿主防守技术等级到达5级！”这一串字幕出现在张辰的脑海之中，很快就让张辰有种跳起来庆祝的冲动，这真是一个好消息，他现在的防守实力虽然已经进步了很多很多，但是在防守一些大牌球星例如罗伊的时候仍然总会有些力不从心的感觉，自己现在的防守技术到达了五级之后，可以想象的，在防守罗伊他们这样的球员的时候张辰将会拥有更多的防守选择。
听到了这一串声音，张辰心中一阵敞亮，当他的防守技术到达了五级的时候，他的防守技术才可以真正地算得上是登堂入室了，从今天起他将要获得完全防守住一流球星的能力！甚至在对待一些超级巨星的进攻之上，张辰也能够找到一些防守的办法。
“这下要牛逼了！”张辰心中正在得意洋洋地想着，然后训练空间之中天旋地转，接着很快就变成了另外一个场景，张辰能够看到漆黑如墨的天空。然后一串电流再次打入了他的脑海之中，这串电流的内容一如既往，就是一些新的训练的内容。事实上这样的电流直接写入张辰的记忆的方法还是相当不错的。就正如有人在练八卦掌，他需要从趟泥步，从第一式一马问路慢慢练起（好吧，这个招式名字貌似错了……我不练八卦好多年），但是如果有了这样的记忆电流的帮助的话，人就好像被打通了任督二脉一样，只要你稍微花点儿心思，将这些记忆真正融会贯通变成自己的东西的话，你就省去了记忆那些各种各样的招式的麻烦。
张辰就是这样的，他以前很多的天赋适应性训练的内容记忆也正是因此而来，他在学习空间的帮助之下很快就能够让那些动作和招式融入自己的脑海之中，接下来他需要的只是花点儿时间和功夫去融会贯通而已。他的脑海之中已经拥有了这些动作的记忆，融合起来并不算太困难，需要的时间并不多。而这样融合起来之后还有一个天大的好处就是他能够用最短的时间将这些动作揉入自己的灵魂之内，而不像其他的人一样需要好几年的练习才能够让一些动作刻入自己的灵魂和骨子。
这也就是张辰这些年来很快就获得了很多令人瞠目结舌的成就的原因，他的进攻和防守动作，有很多都是刻在了自己的骨子里边的，想忘也忘不了，这种动作在实战之中常常能够信手拈来，变成自己在实战之中的能力。
张辰现在又开始了一套新的天赋适应性训练的练习内容，这种天赋适应性训练很多时候都是通用的，他们的训练效果是自己的整个身体素质和适应性的提升。当然在防守等等这些方面上，张辰的天赋适应性训练就是独有的，一套套循序渐进的。而在天赋适应性稍微领会了其中的一些动作之后，学习空间很快就给他的脑袋之中塞入了新的内容，这是一套新的防守技术动作和防守套路的练习。
防守套路的练习就是一种把一些防守动作，一些相当标准的防守动作融入到张辰的灵魂里的过程。这正像拳击一样，有针对性地训练一些对方怎么挥拳自己怎么去挡住的动作，这种动作在刚刚开始的时候还是相当枯燥乏味的，而且相当僵硬，常常就是对方挥拳的时候忘记了自己应该用什么办法前去阻挡。但是当那些动作练得熟悉了之后，对手怎么进攻，自己就能够条件反射一样地前去阻挡。
张辰的防守动作有朝一日也是能够到达那种程度的，张辰的第一个目标就是挡住那些学习空间之中记载的各种进攻动作，他的第二个目标则是在这些一成不变的防守动作之中，找到升级的契机，在对手的进攻招式因为自己的防守而千变万化的时候，自己的防守能力也能够跟随着他的进攻而千变万化，从那些招式之中找到万变不离其宗的变化。
这一天的训练下来，张辰虽然身体上的疲惫在自己退出了学习空间之后就在以一种相当惊人的速度消退，不过他心里上的疲惫却是相当难以消除的。现在他最需要的事情仍然是睡眠，所以张辰喝了杯水之后就进入了真正的梦乡。第二天的球馆之中，张辰竟然看到兰多夫那个胖子在练球，张辰有些好奇地问道：“嘿，dcup；你怎么这么早？让我有种太阳从西边升起来的错觉？”
兰多夫听到张辰的问话，在他的那张娃娃脸上忽然闪现了一种说不清楚的尴尬，不过他还是鼓着嗓子说道：“小子！如果你再叫我这个该死的绰号，我不介意把你像扔垃圾一样扔出这个漂亮的球馆……让你尝尝真正的在天空中飞行的滋味！”
张辰知道兰多夫在自己面前更多的就是一些言语口头上的威胁，所以他不以为意地哈哈一笑，不过在他笑出声来的一瞬间他忽然想起了刚刚兰多夫嘴角那丝尴尬，于是他联想了兰多夫这个家伙据说很惧内，于是张辰立刻笑出声来：“我明白了……你这么早来球馆练球，只能有一个原因那就是你被你的老婆赶出来了！哈哈，笑死我了……”
兰多夫脱口而出：“你怎么知……该死……我怎么可能那么窝囊？事实上我是家里当之无愧的顶梁柱，是我昨天晚上揍了我老婆一顿，今天早上感觉不好，想来球馆里透透气，用篮球来发泄发泄……”
张辰笑得更加欢乐：“你还想揍你老婆呢……真是一个大笑话……好了好了，不说了……我得开始训练了。”
兰多夫在自己的假想敌面前丢失了面子，不过他也明白自己仔辩解下去估计也只是一个坐实罪名的行为，当下他就带着一点儿默认的口吻对张辰说道：“别只是说我……你的女朋友么？那个朋克妞，估计她会拆了你的骨头的！”
张辰完全没有反应过来：“你怎么知道的，你怎么知道艾薇儿的事情？”
兰多夫的眼中闪现出一丝幽怨，他们这样的美国黑人有很多对艾薇儿还是很有爱的，但是兰多夫没有想到自己相当喜欢女歌手，敬若神明的女神竟然和自己的仇人在一起了，这成为了兰多夫心中一个隐隐做疼的伤口。在他刚刚说出来的时候他还有点儿侥幸，想让张辰言语之间露出他和艾薇儿根本没关系的马脚，谁知道张辰竟然很快就失言地反问他怎么知道的，估计那两个人之间确实有点奸情，兰多夫顿时觉得自己的信仰坍塌了，只是有气无力地说了一声：“你别管我怎么知道的……但是我知道那个女人会把你治理得服服帖帖……”
张辰脑海之中不自觉地回味起了艾薇儿在临走之前威胁自己的话，不小心打了一个寒战，不过他还是梗着脖子说道：“怎么可能……艾薇儿在我的面前，我说一她不敢说二，我说那只猴子是马，她绝对不敢否认……事实上她经常被我收拾。”
兰多夫看着张辰争辩的表情顿时就明白了这家伙也就只会吹吹牛，当下憋了憋嘴巴，一言不发但是他的眼神之中分明写满了心照不宣，然后张辰开始了自己的训练。兰多夫在战场场上离张辰往往是比较接近的，所以自然也就知道张辰的脚步的威力，看到张辰练习自己的脚步的时候，兰多夫的心里也有点儿挠痒痒，想要让张辰传授一下那种精妙而灵活的步伐，虽然他们内外线不尽相同，但是殊途同归，张辰的那种脚步对他的进攻总会有很大的帮助。
在看到张辰练习防守脚步和防守动作的时候，兰多夫就更加心痒了，只不过他也有自知之明，知道自己和张辰之间有些矛盾，张辰绝对是不可能把那个脚步传给自己的仇人的，要换做自己也绝对不会传。想到这里，兰多夫只好收起了自己的心思，开始练习自己的中距离跳投。时间在两个人的训练之中不断流逝，不久之后，队友们快要来到了，兰多夫和张辰两个人飞快地抢夺了比较靠前的理疗位置，开始接受球队为他们每个人量身定做的理疗。
张辰的身体大毛病倒是没有，但是打篮球的人，谁身上半点伤病都没有？张辰身上也有了一些隐疾，这些隐疾在年轻的时候对他没什么影响，但是等到他步入黄昏的时候，这种伤病就会成为折磨他健康的罪魁祸首。
张辰他们现在的理疗就是要尽量调整好自己的身体状态，让他们的身体素质经常能够维持在自己的巅峰状态。
理疗完成之后，今天的训练开始了，首先开始的仍然是大家的基础训练，球员们都聚集在球场之中，先是慢跑以及一些准备活动的练习，接下来就是统一的身体素质的练习了，当然，根据每个人的练习侧重点的不同，他们的练习手段也要采取一定的差异性练习。
在身体素质和基础训练完成之后，张辰他们很快就进入了下一个阶段的练习，那就是全队的战术适应性以及