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悬垂和侧平举等动作。这是体操运动中的奇迹，也可算是一项“世界冠军”
吧！
雏雁凌空——跳水
跳水是在跳水台板上跑跳，完成空中动作，以入水为结束的一项水上运
动。跳水运动的项目有跳板跳水和跳台跳水两项：
跳板跳水有 1 米板和 3 米板两种。自 60 年代铝合金板问世后，已出现了
向前翻腾 4 周半和其他多周翻腾转体动作。随着跳板弹性越来越大，对运动
员掌握身体平衡能力的要求越来越高，跳板跳水的关键是合理利用跳板的反
弹力，获得最佳起跳角和高度。所以走板和起跳是跳板跳水的基础。
跳台跳水是在坚硬而没有弹性的 5 米、7。5 米或 10 米高台上进行，世
界高手都选用 10 米跳台。因从 10 米台起跳到入水大约是 1。41 秒，相对来
说比 5 米和 7。5 米台有较长的腾空时间，便于做出难度更高的翻转动作。跳
台跳水起跳稳定，与跳板跳水技术截然不同，一般采用快助跑低跨跳，腾空
后迅速拢紧体形，缩短纵轴旋转的半径距离。纵轴翻腾力和横轴转体力处理
是否协调、连贯、适当，是做好既翻腾又转体的关键。
关于跳水运动的历史，在伦敦大不列颠的博物馆里，陈列着公元前 500
年的一只陶质酒杯，杯上绘有一个人正勇敢地从船舷上跳入海中，这是至今
所见跳水运动最古老的物证之一。中国早在宋代（公元 960～1275 年）就有
了跳水活动，并且有一定的技术水平。斯堪的纳维亚半岛、地中海、红海一
带的码头工人、船工、渔民在 17 世纪就盛行从悬崖陡壁或固定的建筑物上跳
水，并逐渐发展到现代的跳台和跳板跳水。
现代的竞技性跳水运动，在 19 世纪末 20 世纪初出现于欧洲。1904 年第
3 届奥运会将跳水列为比赛项目，1908 年第 4 届奥运会确定了正式比赛规则，
1912 年第 5 届奥运会时又增加了女子跳水项目，从此跳水运动在世界各国都
开展起来。目前，世界性的大型比赛，除奥运会之外，还有世界锦标赛和世
界杯赛。
当今世界跳水运动的水平，以中国、美国、俄罗斯、德国处于领先地位。
“跳水王子”——美国的洛加尼斯雄踞世界之巅，我国也先后涌现出大批跳
水“皇后”：陈肖霞、高敏、许艳梅等。世界跳水运动正向着动作难度大、
空中造型优美、翻腾转体迅速、动作准确平稳、入水水花小及运动员破纪录
年纪小的方向发展。随着高难动作的创新和科学技术的发展，各国除了用心
理学、生物学和生物力学提高训练水平外，还运用了现代化运动器材，并应
用电子计算机对跳水运动进行专项技术研究，为运动员掌握高难动作创造了
良好的训练条件。
从事跳水运动，能使人的体态矫健，且有助于全身肌肉协调发展和神经
系统、心血管系统功能增强。跳水运动既惊险优美，又能陶冶情操、熔铸意
志，是极受青睐的竞赛项目。
辛勤的园丁
中国现代教育的先行者张伯苓的故事
“知道有中国的，
便知道有个南开。
……天下谁人不知，
南开有个张校长。”
这是我国著名的文学家老舍和曹禹，在 40 年代，于美国合写的一首诗中
的几句。
老舍曾在南开学校当教师，曹禺曾在南开当学生，他们在诗中所说的张
校长叫张伯苓。
张伯苓是南开教育的奠基人，他 50 年呕心沥血，先后创办了南开中学、
南开大学、南开小学，为我国近代教育事业的发展，做出了不可磨灭的贡献。
张伯苓出生在 1876 年。那时正是清朝末年，清朝政府腐败无能，帝国主
义列强不断侵略我国。年轻的张伯苓以优异成绩考入水师学堂，准备毕业后
参加海军。他想亲手驾驶战舰，筑起海上长城，抵御列强侵略。
谁知张伯苓还没毕业，就听说在中日甲午海战中，中国的海军惨败，险
些全军覆没。张伯苓好容易盼到上了军舰，他看到舰艇破旧不堪，装备很差，
再看看清朝的海军士兵，一个个面黄肌瘦，蓬头垢面，有的甚至是手拿大刀、
怀揣烟枪的大烟鬼，精神萎靡，连走路都是慢吞吞地拖着脚，怎么能打胜仗
呢？
张伯苓站在甲板上，眼望苍茫大海，耳听海浪拍岸，心潮澎湃，他认识
到，海军救不了中国！他苦苦思索新的救国之路，他说：
“在现代世界中求生存，必须有强健的国民。欲培养健全的国民，必须
创办新式学校，造就一代新人，我乃决定献身教育救国事业。”
张伯苓愤然脱离海军，回到故乡天津，从事教育。
1907 年，南开中学堂办起来了，张伯苓任校长，施展了他的办学才华。
他提出：要培养学生“爱国爱群之公德”和“服务社会之能力”。
学校里开了一门“修身”课，对学生进行道德教育，张伯苓亲自来上这
门课。每到星期三课后，全体学生走进礼堂坐好，张校长就开始讲课。他口
才极好，讲话生动吸引人，学生特别爱听他讲。他为了说明一些深刻的道理，
还常常组织小表演。
有一次，他组织表演“拉绳子”。他拿出几根绳子，叫一位小同学上台，
用手拉住这些绳子的一端，又叫几位大同学上台，每人用手拉住绳子的另一
端。第一次他让大同学向不同的方向拉，那小同学站在那里稳如泰山；第二
次他让大同学合拢起来，向同一方向拉那几根绳子，小同学就站不住了。同
学们兴致勃勃地看完表演，张校长才说：
“你们懂了吧？分则易折，合则难摧。”团结的重要性就这样深入浅出
地讲清楚了。
张校长常讲国内外大事、校内外大事，讲做人的道理。他讲得最多的还
是“爱国”这个题目。每逢新生入学，他要讲自己在海军中看到和听到的，
激发学生为振兴祖国而发奋。每逢国耻纪念日，他要讲帝国主义的侵略罪行，
激励学生保卫祖国的雄心。
张校长十分重视培养学生好习惯、好作风。南开不允许学生衣服不整洁，
更不允许穿奇装异服。南开的学生要穿校服，草绿色的制服配上银白色的扣
子，戴上有六角形铜帽徽的帽子，一个个显得格外精神。
一次，美国的一位大学校长来参观，见学生这样精神，问张校长是怎么
培养的。张校长笑而不答，带美国客人来到校门口。校门里面的墙上，竖着
一面穿衣镜，上面还写着 40 个大字：“面必净，发必理，衣必整，钮必结。
头容正，肩容平，胸容宽，背容直……”他要求学生每天走进校门，要先面
对镜子整饰仪容，久而久之，这镜子和镜子上的字就成了无声的命令，督促
学生做到仪容大方，服装整洁。美国客人看了十分钦佩张校长的教育方法，
给镜子拍了照片，又把上面的字翻译成英文，向美国的学校做了介绍。
张校长对学生的学习更重视，他要求学生努力学习，掌握扎实的基础知
识。他请来了很多有名的教师，像前面提到的著名的文学家老舍老生，就是
他请来教国文的教师。他还从国外买来最先进的设备，建造物理、化学实验
室，用各种科学实验，展现大自然的神奇，促使学生学习各种自然科学知识。
张校长对学生要求十分严格，但同时反对死读书。为活跃学习气氛，扩
展学生的知识面，他把很多社会上有名的人请到学校来，召开演讲会，让学
生听到各种名人的演说；他又带学生到社会上去，参观银行、商店等，并要
求学生写出调查报告；他还经常带领学生去旅行，纵览祖国大好河山。学校
里还成立了很多社团，吸收学生参加课外活动，他亲自组织话剧团，和学生
们一起编剧本、演话剧。前面提到的曹禺，在南开上学时，就是话剧团的演
员，后来成为我国著名的戏剧家。
张校长还注意学生的身体，他说：
“强我种族，体育为先。”
为了提高全体学生的身体素质，张校长在学校开设体育课。练体操没有
体育器械，他就亲自画图，请木匠做出哑铃、木棒；练跳高没有跳高架，他
就用椅子架一个鸡毛掸子，竿子要升高时，就垫上书本；练跳鞍马，没有真
正的鞍马，他就让学生弯下腰，双手扶膝当鞍马，其他学生练习跳。
为了吸引学生参加体育活动，他常组织体育比赛。一次，学校教师队和
学生队赛足球，张校长亲自上场，在教师队里当守门员，学生一看校长守门，
十分兴奋，都来助阵，看球赛的人特别多。学生足球队的队员也踢得特别带
劲，连连发起进攻。只见张校长一会儿鱼跃龙门，一会儿海中托月，左推右
挡，一次次接起险球。突然，一个学生接到同伴踢来的球，抡脚猛射，张校
长用腿去挡，但迟了一步，球破门而入，教师队先丢了一分，学生们欢呼起
来。
就这样，南开的体育活动开展起来了，学生个个体魄健壮。南开的各种
体育队，常常到天津、北京各地，参加体育比赛，每次比赛，张校长亲自带
队。南开的运动员遵守纪律，南开的啦啦队热情、活跃又文明。
南开中学堂，在张伯苓校长领导下，办成了一所中外驰名的中学，吸引
了很多青年学生。
张伯苓办好了南开中学堂，他并不满足，决心办一所南开大学。
为办好大学，他亲自到美国去考察。那年他已是 41 岁的中年人，却到美
国一所大学去当学生，学习教育学、心理学。课余时间，他去拜访美国教育
家，参观各大学。晚上还联系在美国留学的中国学者，共同研讨发展中国的
教育。一年半之后，他回到祖国，对办好大学已经胸有成竹了。
在旧中国要想办教育是非常难的，反动政府不肯出钱。张伯苓就四处募
捐，那些有钱人自己花天酒地，让他们拿出一点钱办学校，可就难了，张伯
苓为此遭受了不少白眼。但他不灰心，他说：
“我虽然有时向人家求助捐款，被其挡驾，有辱脸面，但我不是乞丐，
乃为兴学而做，并不觉难堪。”
经过他的努力，终于筹足了办大学用的经费。1919 年 9 月，经过严格考
试，96 名新生入学了，南开大学宣告诞生。这 96 名新生中，就有后来成为
中华人民共和国总理的周恩来。
要办好大学，必须要请好教师。张伯苓四处奔走，请来各方面的学者。
他对教师十分关心，尊重他们，安排好他们的生活，他常常征求教师们的意
见，改进学校工作。
张伯苓为办好学校，处处严格要求自己，他为学校募捐，收到的钱很多，
但他总是分毫不差地交给学校。他在学校只领中学校长的工资，外出为学校
办事，也总想着给学校省钱，住一些便宜的旅馆。这样的旅馆条件差，卫生
也不好，臭虫多，他就自己带一盒灭臭虫的药。
张伯苓以自己的行动赢得了师生的尊重，学校越办越好。学校规模进一
步扩大。1923 年南开女子中学成立。1928 年，南开小学成立。南开学校形成
了大、中、小学的系列。为办南开学校，张伯苓付出了 20 年的心血。
正当张伯苓把南开学校