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松了，更多的血液流向大脑，产生了更多快感安多酚，头痛也因此而减弱。
性爱之功效四：提升你的自信。
性爱也可能让你觉得自己丑陋、没有魅力。可事实是，也许你只是找错了对象。你需要的是真正爱你的情人，他对你的珍惜和赞美能让你感觉到自己独特的价值以及专属于你自己的美丽。
性爱之功效五：缓解经前综合症。
许多女人发现性爱能缓解经前综合症，而且性爱还能帮助减轻经期疼痛。痛经是因为过多的前列腺素的分泌（子宫内的一种脂肪酸组织），而性爱高潮能降低这种物质的分泌。
性爱之功效六：帮助你保护心脏。
在这个年代，医生总是提醒我们注意保护心脏：我们需要有健康食谱，需要有足够锻炼来保持心脏的健康。不过呢，也许他们忘记了在药方上再加上性爱。性爱不仅是一种非常好的有氧运动，而且充满爱的体贴的性爱对于你的健康生活和健康心脏可是必不可少的。
性爱之功效七：帮助你安然入睡。
在高潮之后，血液中的复合胺（帮助你入睡的荷尔蒙）会被释放，所以在性爱之后你就想睡觉了。
共舞箴言
性欲是人类的本能，无论男人还是女人，都有性的需要。因此，不必忌讳更不要恐惧和逃避，性爱能够带来很多好处，女人同样有享受美妙性爱的权利。
女人主动怕什么
在性爱活动中，通常是男人采取主动，但采取主动也是许多女人在许多时候的愿望。但即使在这个提倡性爱平等的新时代，女人对采取主动仍然有许多顾虑。
在性爱上，女人不是不想主动，而是不敢主动。那她们究竟在怕些什么呢？
一个是羞辱感。27岁的文女士曾主动提出性要求而被丈夫拒绝，从此再也不敢采取主动。她说她宁可不要做爱，也不愿再次承受被拒绝的羞辱感。
还有一个是怕伤害对方。陈女士希望丈夫在做爱时能尝试他不曾做过的动作。但她不敢提出这样的要求。她说：“性对我来说很重要，可是我更重视他的感觉，我不想失去他，更不想因此伤害他的自尊心。”
可见，女人之所以不敢在性爱中采取主动，一是出于自己的敏感，再就是是顾及到丈夫的自尊。其实，深究其原因，女人的上述两种焦虑都是来自于女人从童年起开始逐渐形成的对男女性别角色的意识。男人不必担心在采取主动或是尝试新的性技巧时会让对方觉得太过于积极，因为男性一向如此。而女人从古至今在性爱上就是处于被动的地位，因此，女人担心主动会给自己或者对方造成伤害。
实际上，尽管女人的担心是有道理的，但事实并不像她们想象的那么可怕。原因是，由于女人主动而感到自尊心受损的男人极少，适当主动反而会给男人意外的惊喜，增加他们的自信。
因此，女人不敢在性爱中采取主动的原因就在自己身上，而不是男人那里。避免这种心态的发展，就要做到以下几点：
首先，要端正对性爱得态度。性爱不是男人自己的事，也不是只为了取悦男人而做，同时获得喜悦的应该还有女人自己。只有双方共同努力，才能获得高质量的性爱体验。
其次，主动就意味着性自信，女人敢于在性爱方面采取主动，其实是一种自信，它代表女人能够自觉、有勇气、诚实地表达出她要什么，不要什么。
再有，女人不能压抑采取主动的愿望，从而勉强接受自己不喜欢的性爱方式，因为这样对自己或伴侣都会产生很大的伤害。不管对方知不知道你对两人之间性生活的真正感受，女人一旦勉强自己，不满的情绪就会开始积累，一段时间以后，两人的性生活甚至其他关系都会受到影响。
共舞箴言
诚实与沟通是女人成功获得主动性爱乐趣的不二法则。做爱时以动作引导对方，也许会比开口说更容易让对方感到兴奋，但事实上效果只能维持几天，最有效的方法还是直接的语言沟通。
“性”有灵犀一点通
在电影里面的亲热场面中，男女主角通常总能够洞察对方的心思，一切都好像是理所当然的。不过，所有过来人都知道，现实生活中性爱并非这么一回事。
每个人的性需要都不尽相同，男人和女人之间更是差异很大。尤其是感觉细腻的女人，如果你想自己的需求得到满足，就得让他知道你的性需要。这就需要沟通。然而，很多女人感觉和别人讨论有关性的问题是很难以启齿的，哪怕是在自己的亲密爱人之间。因此只有要掌握到其中的技巧，才能让他知道你在床上想要的到底是什么。
夫妻之间就性的问题沟通时，不要太严肃，可以将讨论游戏化。夫妻之间可以通过游戏的方式来讨论性生活，而“轮流”则是其中一种最有效的沟通策略。
李女士说，他和丈夫沟通时就采取这样一种方式：她对他说在接下来的半个钟头内，他可以合理地要求你满足他的要求；然后轮到他反过来满足她的要求。这个游戏可以让她轻松地指引他去了解自己的喜好。对他而言，这些是游戏的一部分而非责难批评，所以无须担心会伤害到他的自尊。
再有，要想好适合你们的沟通方法。比如朱女士，她想告诉丈夫令她开心的最佳方法，就在纸上写下来她的欲望或要求，交给他过目。大部分人在涉及最内心深处的性需要和欲望时，都会感到忸怩不安。你也许会担心：不知道他对我会有何看法，我的举动会让他吓一跳吗？他会否觉得我太过注重性爱或者古怪呢？
其实，男人与女人一样，不大懂得在床上表达自己的要求。所以女人不必担心。
另外还要注意一点，与丈夫沟通时一定要在措词上下功夫。如果你列举丈夫在床上种种做得不好的事情，肯定他会立即跑到外面借酒消愁。要知道性欲是男人身份的一大要素，他们会对自己的性爱表现很敏感。对他们床上表现的直接批评，会令他们觉得自己是失败者。当然，这并不是叫你为避免触怒他而默不作声，只是要小心措词。在指出他有什么地方做错之前，先指出他做得出色之处，这样才不会伤害他的自尊。
最后，不必为性行为的改变担心。由于色情影片、杂志等的性描写，经常误导人们认为性即是一种自发的爆发性快感，人们往往认识不到，在实际生活中，当男女关系进展过程中，性亦会随之改变。比如结婚时间长后你不可能再感受到和丈夫最初几夜的强烈性快感，因为你对他的身体已经了解，他的体味、爱抚和技巧，你已经一清二楚。
共舞箴言
性爱是两个人的事情，只有两个人共同探讨、共同投入才能获得最大的喜悦。因此，学会和自己的男人沟通吧，把自己的感觉说出来，也了解他的需要，只要注意方法，有了足够的沟通，你们一定能够实现最美好的性爱。
为他准备一份“情爱晚餐”
每逢西窗有月的晚上，会爱的女人总是撩开窗帘，让柔柔的月光透过纱窗洒得一床都是蜜意。于是，月光下的“故事”便充满了浪漫与神秘……
性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，比如烛光、花影，还有月光等等。很多女人不知道这一切都可用来享受，以为性是男人的活儿，性爱就是他们的天下、他们的主张、他们的花样、他们的快乐，却不知道自己也可以把性当做一件人间美事去“布置”，去创造，去享受，去陶醉。
不少男人私下都表示，他们讨厌那种仅仅为尽义务而“献身”的女人，她们冷冰冰的、干巴巴的，似乎没有知觉，有的甚至在做爱的时候，还想着她的针线活儿！这样的女人即使“爱”过了，也让男人很是恼火。因此，女人要学会享受性爱，学会和性伴侣“调情”。
女人在办公室里、街上总是有自己悦耳的声音，可在床上，却往往沉默，没有一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。也许她会用心感受，用目光暗示，也许会主动熄灯……但就是忘了，还可以轻启芳唇，说说自己的感受以及对丈夫的赞美。这可能是因为传统观念在作怪，也可能害怕得不到应有的回应，于是便紧闭双唇，带着某种压抑，去做那件本可以无限放松的“好事”。
实际上，女人的调情，会让男人热血沸腾，不能自已。性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。男人不仅仅喜欢用眼睛做爱，也喜欢用耳朵做爱，女人的呻吟和赞美是对他最大的鼓励。
不仅如此，性爱也需要一些“包装”。首先不要以为一丝不挂就是最好的表达，在床上，有时候也要有一种“修饰”。一个懂得爱情的女人，会很注意自己的床上形象，不要以为在“自己人”面前就不要美了，不要以为床上的身体就可以轻易地把他“打发”了。要知道，你的玉体，会让美丽的梦做得更久。这不仅是对他的尊重，更是对自己的尊重。
还有重要的一点，在所有的性爱“包装”中，最根本的一个前提是：你必须是干净的，最好再带一丝丝的香。因为男人很多时候，是用鼻、嘴做爱的，而如果你连澡都不洗，叫人家怎么“呵”护、怎么温存呢？
共舞箴言
对女人而言，性爱是一种权利，也是一种享受，是一种身心的参与，也是一种情调的营造。不要只呆板被动地伸开五指，去迎接甘露；不妨把自己栽种在爱情的沃土里，长成一棵充满诗意和生命力的芳草，用甘露滋润鲜艳欲滴的花……相信他看到你为他精心调制的“情爱晚餐”，一定会“胃口”大开的。
男人眼中的两性关系
女人这么判定男人眼中的两性关系：男人重色欲；喜欢美女；不为怀孕负责……
女人眼中的男人往往是与实际上的男人不符的，尤其是在两性关系上，因为身陷其中，女人当局者迷，作出的判断就更容易错。那么，男人眼中的两性关系，男人对爱情、欲望以及浪漫的感受如何，他们的真实想法和女人的观点又有哪些差别呢？
一般女人都认为：一旦她和某个男人之间的关系明确之后，男人就会变得信心十足，甚至开始出现大男人主义。
事实上，当两人关系明确之后，男人也会和女人一样。脑中充满各式各样的问题与想法：她和我一起愉快吗？她到底喜不喜欢我呢？她今天看起来不太高兴，是不是我做错了什么？这时的男人也是非常敏感的，只不过他不说出来罢了。
还有，通常女人会觉得，男人重性而轻爱情。
其实，和女人相比，男人在性上更具有攻击性不假，但一般的男人都会认真对待自己的爱情，他们宁可有一个属于自己的女友，相互关怀，彼此真心相待，而不愿意和不三不四、行为随便的女人鬼混。
再者，女人认为，男人都喜欢美女。
“食，色，性也。”男人“色”是无可厚非的，但爱美之心人皆有之，美好的东西谁都会欣赏，美女就是其中之一。其实�