按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
罘绞皆跻桓觥案丛印绷说茫∽砸晕牵执萍挤⒄乖跻桓觥胺杩瘛绷说茫∥松硖褰】担匦攵嘧鲎匀蝗耍晃讼质瞪睿实苯槿胝尉每萍肌Ｔ谒枷肷稀⑸硖迳稀⑸钌咸匪媸贝绷鳎娌ㄖ鹆鳎呛苣蜒摹ＲЩ嵩谑贝⒄沟暮榱髦胁皇钡爻樯碓豆邸Ｉ竦摹凹虻プ匀弧焙苤匾Ｓ械娜擞肷憷葱纳瘛凹虻プ匀弧保欢嗍嗽蛐枰桓觥坝字苫煦纭厦骼铣伞腔酆俊钡男闹浅沙す蹋黄渲卸嗍说男闹窃凇按厦骼铣伞弊刺Ｖ钩沙ざǜ瘛！按厦骼铣伞弊刺碌钠咔槔抛疃啵衬沼锹遣欢希钊菀状呱龈髦指餮纳硇男约膊。膊蝗菀籽У窖恼孚校梢运凳茄囊桓隹捕伞Ｔ趺床攀恰吧瘛钡募虻プ匀荒兀棵拦缬啊栋⒏收分邪⒏视幸痪浠昂芫洌骸笆澜绫纠春芗虻ィ谴厦魅烁愀丛恿恕！痹诒鹑丝蠢矗⒏省⑿砣嗟热说某刹殴毯孟窈芗枘选⑶郏侨思依衷谄渲校⒉煌纯啵喾矗谜庑┤饲吵㈤埂⒔锝锛平稀⒆ㄕ医菥叮腔岵恢耄纯嗤蚍帧Ｎ揖醯盟堑摹吧瘛本褪羌虻プ匀弧！堵塾铩分兴担骸胺⒎咄常忠酝牵恢现猎贫！闭獯蟾攀切纳袂寰坏淖罡呔辰缌恕Ｔ诜⒄寡杆俚南执缁幔纳窦虻プ匀磺寰挥Ω檬牵褐鞠蜃ㄒ唬枷氲ゴ浚衷谄渲校奈夼枣穑ㄐ木匆怠！吧窆竽衤遥脊罅捕裆ⅰ薄＜虻プ匀磺寰坏男牟拍芨兄盐帐挛镌硕浠溃挥姓莆樟恕暗馈保拍苷嬲刹拧：芏嗄昵崛丝释刹诺遣幻靼渍飧龈镜览恚苁强上А！把圆凰鹞幽曛酢保把僦溃酥选薄８勺嫱现幸阶芙嵫恰昂镄小⒐暧⒁鲜场⑼摹薄：镄芯褪嵌土渡硖宥嘣硕暧褪羌跎儆惶袄罚鲜尘褪遣筒统缘狡叱杀ィ木褪窃诤恐腔鄣耐被鼓鼙Ｓ幸豢盘煺娴某嘧又摹４送猓箍梢约由先龉媛桑核摺⑷汀⒍愎媛伞Ｒ陨媳闶且话阋庖迳系难酰帐视诟髦痔逯恃茄醯拇蠡 Ｗ龅搅苏庑褪亲龅搅搜醮蟛糠至耍涂梢越徊缴钊胙昂蟊叩母髦痔逯恃！”；せ肪逞凇疤烊撕弦弧薄ⅰ耙宰匀恢姥匀恢怼保豢赏牙胱匀弧！⊙匦氡；ず萌死嗬狄陨娴淖匀换肪常荷酱ā⒑恿鳌⒋笃⑼寥馈⑸锏取Ｉ馗皆谧匀换肪持ど稀！捌ぶ淮妫筛健保科と绻Т倏住乖辔圩牵岢こ龊妹穑勘；せ肪呈俏巳死嘧约海谑枥胱匀换蛘弑甘芪廴酒苹档幕肪持校褪且恢稚萃缓美斫庋溃岩宰龅窖酢１热纾澄锒际蔷┪锛に卮呱⑸仙⒎栏⒃鑫丁⑶炕⒏呶碌染讣庸ぃ詈竺婺咳堑胤旁诓妥郎稀Ｏ炔凰狄城宓⑽逦毒饬耍ナ窍胂胗卸疚薅揪凸幌湃肆恕！∠朐硕土叮康酱κ俏圩前乖嗟目掌颜庑┛掌氲ぬ锫穑亢恿魑廴荆氏陆担焯旌日庋乃崾且恢质裁囱慕峁俊⊙裥薜拢合难簟⑶锒酰虻ニ呈疲；せ肪呈茄乃拇蠡。绻挥姓馑拇蠡。臀薮犹钙稹！★怠堆邸分兴担骸敖褚栽昃褐模嫦＞仓荆馑俣鲁伲υ叮誓芟嘀铡蒲咴虿蝗灰印Ｇ逍榫蔡偎焦延Ｖ恢说拢屎龆挥怯拷玻皇逗裎吨π裕势ス耍翘岸笠忠病！币靼住⒆匀弧⑻谷坏匮坝拷薄ⅰ疤岸笠帧痹蚴峭纯嗟钠っ摹把薄Ｈ梦颐鞘萌ァ霸甓曰蟠厦餍摹鄙系幕页荆炒б豢牌胶图虻サ男模嶙疤ど现幸教逯恃贰！∮涤衅胶吞逯剩环矫婵梢运凳巧咸斓暮癜硪环矫嫠得鞲鋈撕筇斓男尬谩Ｓ涤姓庵痔逯实娜耍喔⑵芎托常咔槭识取�
第五章平和体质养生 一、平和体质主要表现为形神和谐 平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。这种人的食欲长期稳定，饮食规律。体重稳定反映情绪平稳、代谢正常，吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。所以通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些。平和体质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来”。水为什么这么清澈、干净、清爽？因为这塘水是活水，有进有出。人也是这样，但凡水谷精微、气血津液的新陈代谢、出出进进，包括中间环节，是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象。平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。日本的渡边淳一写了一本书叫《钝感力》。这本书告诉我们：对事、对人、对情不要太敏感，不要阈值太低，一有风吹草动就情绪剧烈波动，对健康非常不好。这和中医“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”的意思是一样的。不要动不动就悲哀忧愁。适当的“钝感”是保护身心的盔甲。“钝感力”是自我保护的能力和维护健康的能力。我有一个朋友，是典型的平和体质。首先她生在长寿家族，爷爷和奶奶分别活到96岁和94岁；妈妈现在已经80多岁，爸爸90多岁了。其次，耐寒耐热，2008年南方冰灾时，广东连续21天低温，我们都穿上了毛衣，外面再套棉衣，她却只穿一件毛衣，外面罩一件夹克衫，手还是暖的。夏天广东很热，她不开空调照样睡得舒舒服服。再次，这位朋友生活非常有规律，一天两次排便，按时按点，她说到那个时候自然就有排便的感觉。这位朋友现在50多岁了，体检各项指标都非常好。她的性格非常平和，情绪高度平稳，很难被激惹起来。七情适度，脏腑就总是不受干扰地正常运行。如果七情波动大，就总招惹脏腑。脏腑在运作时，总是被情志干扰，正常功能就会受到影响，体质自然偏颇了。久而久之，身体就患病了。
二、先天禀赋造就平和体质
平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋，这一点很重要。生在长寿家族很幸运，但是可遇不可求。自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有重要作用。父母如果不是平和体质，除了自己要善于养生，还要特别注意教养孩子，比如训练孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完东西一定要放回原处等，这实际上就是教导孩子干什么事都要适可而止，不能过分，锻炼孩子的自我约束能力。孩子长大以后，自然而然，从骨子里就会记得，吃东西不能过分，对东西不能贪婪，不要熬夜，不可以恣情纵欲。只要有了好习惯，不论什么体质的养生都不难做到了。要注意孩子“心神”的养育，使孩子有个性但是不偏激，心态平和。“神”在很大程度上是秉性问题，“江山易改，秉性难移”，小时候养成了躁动的习惯，到老年时再去养神、静神，就很难做到。如果从小家长就很注意培养孩子良好的生活习惯和性格心态，比如做事有头有尾，有较好的自我约束力，为人平和善良……这些是秉性，是养生基础，要从小培养引导才行，哪怕是有一点这些意思，也是养生的可塑之才。形成秉性，养成习惯，熟就能生巧，习惯就成自然。生活、心态都简单的人，容易促生平和体质。我有一个同事是研究养生康复的，假期里，他背着DV到广西巴马采访，当地村干部说了一句很幽默的话：“你问我们是因为什么长寿，我们是因为贫困而长寿，很简单，日出而作，日落而息，山清水秀，无欲无求，五谷杂粮始终新鲜。”这里的老人安详得不得了，没事就晒晒太阳，搓搓玉米。所以如果要想长寿，就要回归简单。当然回归简单是一种境界，不是那么容易就能做到，但是大家要明白这个道理，明白了道理，就会扼制一些不好的想法和心态。
三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然
平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。现在很多人盲目进补，经常有病人问我，家里有亲戚朋友送的高丽参、冬虫夏草，很贵重，不吃太浪费，怎么吃呢？要知道高丽参、冬虫夏草不是粮食，是药，是药就有三分毒，人参用得不对，照样会杀人。我见过一位部队首长就是这样。这位首长平时血压高，他的警卫员是东北人，回家探亲带回来了东北的人参送给首长，首长很高兴，把人参切片，泡在杯子里每天都喝，最后喝成了脑出血、中风，整个人瘫痪了，警卫员因此懊恼得不得了。如果你是平和体质的话，尽量不要再动它了，就这么活着，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。总之一句话：火力不够。这种体质的人要注意不伤阳气，温化水湿，畅通气血。
第六章阳虚体质养生 一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
阳虚体质的人，要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚，也要注意。我经常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，结果你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果总是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多，就是不良生活习惯点滴积累而来的。阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。还有的人，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。一到睡觉前、遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便，这常见于神经质、敏感的人；还有冬天比夏季小便明显增多或偶有夜尿；有的女性为了皮肤美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会有菜叶、菜梗。阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减�