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如果急需水而冒一会儿险外出，在三天内时间不超过半小时是可以的。7天内可增加到半小时以上，8天时可达到1小时，8…12天允许在外2…4小时，13天后可正常工作，然后到掩体休息。
■去除放射性污染■
如果你的衣服甚至身体曾暴露在辐射中，必须去除放射性物质的污染。如在掩体内，从掩体底部刮出土壤揉擦身体的暴露部分和外衣，然后刷去泥土，将其扔到外面，如果可能，用干净的布擦皮肤。如果有水的话，就可以用肥皂和水彻底洗净身体，而不需用泥土，这样会更用效。
■医护■
所有伤口都必须遮盖起来，以防止α和β粒子进入。如果被灼伤，无论是由α粒子还是γ射线或者火风暴引起，都应该用干净水冲洗和用东西盖住伤口。如果没有未受污染的水，就使用尿液。注意遮盖眼睛，防止微粒进入，用湿布捂住口鼻，防止粒子进一步入侵。
辐射影响血液，增加受传染的易感性。千万要小心… …即使对伤风和呼吸道感染也要防备。
核炸后生存
除非被储藏在深的掩体中或有特别的保护，所有的食品都吸收了辐射。小心那些盐分含量高的食物和奶制品，如牛奶和乳酷以及海生食物。经测试后发现，高盐分的食物和别的添加剂更容易使辐射集中，最安全的罐装食品是汤、蔬菜和水果。经过加工的食品比新鲜食品更容易吸收辐射。骨头吸收辐射的程度最厉害，其次是瘦肉（含脂肪量最低）。
▲水▲
不要饮用任何未经保护的水，至少爆炸后48小时内必须这样。避免用湖水、塘水和其他表面静止的水。饮用前过滤，然后煮沸。以下水源受污染程度最小（按次序排列）。
1、地下井水和泉水。
2、在地下管道和容器中的水。
3、取自地表深处的雪。
4、快速流动的河水。
用快速水流冲出一个洞，让水渗下去。去掉表面上的泡沫，把水舀上来。在一个底部穿有洞孔的罐盒或一只长统袜里用沙层和卵石层（可深挖得到）将水过滤，放在一个未受污染的容器里煮沸。
用流得很快的水流或开水彻底冲洗，使器具去污。
▲可食动物▲
生活在地下的动物比生活在地面上的动物较少受到核辐射。野兔、獾、田鼠和类似的动物是最好的证明。但是，它们外出活动时，同样会受到感染。无论如何，这些食物来源必须要加以利用。你将会增加自身受感染的危险… …但不这样你就会挨饿。
为了减少来自肉类的辐射，千万别直接处理动物尸体。剥皮和清洗时要戴上手套或用布裹住手，避免使肉直接与骨头接触，骨骼保留了90％的辐射，因此要选择离开骨头至少3毫米的肉。肌肉和脂肪是肉中最安全的部分。去掉所有的内脏器官。
在同一地区，鱼和水生动物要比陆生动物受到更多的辐射；鸟类尤其易被污染。不能吃，但其蛋是安全的，可以食用。
▲可食植物▲
长有块茎根的蔬菜最安全例如胡萝卜、马铃薯、萝卜，把它们洗净去皮。
表皮光滑的水果和蔬菜是次安全的，由于机理粗糙，带皱叶的植物最难除去辐射感染。应该避开它们。
▲长期生存▲
在严重的热反应环境中，关于其长期影响的预测千差万别，核爆炸对天气和植物生存产生的影响远远超越爆炸区域本身。“核冬天”的可能性甚至使农作物的存活都产生困难，关于短期影响和范围有限的反应，请参见“大后方”部分。
大后方
你不必远离文明世界去寻找生存环境。自然灾害骚乱、军事行动将切断所有日常的服务和食物供应。在它们重新恢复之前，你只有依靠自身资源条件和技巧安排生活。
失去电力供应、暖气输送、热水、照明、空调和制冷设备，一切都将停止。如果灾难不是全球性的，使用电池的广播与电视将偶尔提供一些世界其他地方的消息。但就别奢望邮递、电话和报纸了。当输水管道停止工作时，水龙头不能供水，厕所也不能使用。
在乡村还可以利用自然资源，但在大城市，商店食品架上将空空如也卖掉或被抢劫一空；一旦私人储备耗尽，公园和花园里的植物皮会被剥光，人们不得不进入乡村劫掠以求生存。乡村居民有较多的菜地和广阔的空间来获取食物，那些远离喧嚣的市中心的人更易于有自己的食品储备，因为他们本不依赖商店。
大多数家庭都有一些食物储备。应该进行定量配给，并尽力寻找食品来补充。
食品储备
储备食品是一种好习惯，特别是如果你住在与外界隔绝的地方这种地方食物供给会变得完全断绝。如果你在储备室存有一年的食品，使用后再予以补充，你不仅仅将靠此度过最糟糕的情况幸存下来，而且也能熬过数年的涨价风潮。
储备不一定是一朝一夕就完成的，可以逐渐增加。利用超市的特别供应，额外添一斤或一袋，储备起来。食品要储放在阴凉、干燥、避光之处，并且不要接触地面 潮湿和高温都会使食品产生细菌和发霉。如果放在地面，昆虫和啮齿动物将取而用之。确保所有容器都能防虫和防啮齿动物。
切记：转动罐头盒，以防食物沉淀和离析。用不褪色的防水笔在每个罐头盒或袋子上标注出食品种类和储备期。顺序使用最先储藏的就先用，储备方法要得当，如果标签脱落，你应该仍能记住其内容。
对食物的选择依赖于个人的口味，但易做的简单食品 （咸牛肉优于牛肉筋和牛肉团子）将保存得更好，能有更大范围的用途。保存小麦比面粉更好，小麦较之面粉不易受潮，很少受到光、昆虫和温度变化的影响，在金字塔中发现的小麦虽已历经数千年，却依然保存完好。但小麦必须研磨成粉才能食用，所以手边应有小的研磨机具。
※封口保存※
口上有螺纹的无腐蚀性的罐子储存食物最理想。塑料容器（有合适的密闭的盖子）也能使用。不要装得过满，以免把容器弄坏，或者使盖子封得不好。用粘性胶布封好盖子，使用后要重新封口。但记住，一旦打开了盖子，食物就将开始变质。
■推荐食品及食物保存期限■
小麦：无限期，在15℃以下。
燕麦：无限期。
奶粉：2年。
蛋粉：2年。
峰蜜：无限期。
罐装食品：3…5年（按时更新）
盐：如绝对干燥，无限期。
熟油：2年（按时更新）
※定量供应※
利用各样的菜单可以完成日常定额供应既有干冻也有脱水食品。这些食品比罐装食品重量较轻，占有空间更少。干冻食品是最好的，味道及内部组织都保存很好。脱水食品失去的矿物质在冷冻食品中也得以保存，尽管食用时需用水才能得到很好恢复。在极端条件下，可以干嚼食用。
※维生素※
购买复合维生素药片是值得的，身体中储备的大多数维生素可以维持人体一个月之所需。之后如果没有得到重新补充，健康就会受到影响。在精神紧张的状态下，人体内储备的维生素很快就会消耗光。维生素B家族（以及矿物质、钙、锌）会首先失去。维生素药片不可以无限期保存检查一下其产品说明。
※其他食物※
干水果和坚果营养丰富，易于保存，如各种葡萄干只需保持干燥，带壳的坚果可以保持很长时间。袋装盐腌干坚果，如花生果，巴西胡桃和胡桃，营养都很高。
土豆粉能很好地填饱肚皮，许多做法都可使其美味可口。
褐米比长谷类的白色米有更多的营养，白米在煮沸后会失去所有的精华。
※储存地点※
储藏地温度越低，储藏物就能保存得更好地下室是理想的，但由于潮湿又会引发许多问题，所以所有储备物并非每天都需取用。然而，夏天阁楼会变得很热，而且上去也很困难尤其当梯子是爬上阁楼的仅有手段时… …这样又会使翻转大批量的储备物变得很不方便。在大多数灾害中，屋顶也较易受影响。某一地区如可能遭飓风袭击，在阁楼上放东西就不是一个好的选择。易发生洪水灾害的地区，地下室则同样危险。楼梯下面也可提供庇护，尽管空间可能狭窄了点。所选地点应该最便于取用物品（ 不仅包括食物，而且包括药品、消毒物品、洗涤剂和水） ，如果将东西分放几处，每个地方都有不同储备品，你就应该好好做准备。
■增加你的储备■
牙膏和肥皂、消毒剂和漂白粉、洗衣粉。日常药品：治痢疾、胃不舒服、过敏的药，普通
止痛药。绑带和衣物。
※优先考虑事项※
除非彻底被毁坏，或者此地已成危险地带，遣散势在必行，家中就是不错的避难所。应该修缮遭到破坏的建筑，防止其进一步受到风暴的侵蚀。尽可能采取永久性的修缮措施。
水供应很可能是个问题因为即便在洪涝灾害中，饮用水也是短缺的。如果事先得到警告，在屋内及时储备了一些东西，那么就幸运多了。
烧火取暖问题不大，因为在房子内和其四周会有可燃性材料，污染是最大的问题，必须采取严格的卫生措施。
水
尽管一个四口之家每周用水量相当大，但其中仅一小部分是用来饮用的每人每天平均需要2升水。如果事先接到警报，装满所有的可用来盛水的容器。一个浴缸能盛几加仑水，堵住溢流口来增加容积，使用垃圾箱、水桶、锅甚至坚韧的聚乙烯口袋，如果仅装一半水的话，把带口扎牢。
把水储存在暗处，如果受光线照射，水中会生水藻，水体积大且重，不要把它储放在阁楼上，否则可能压塌阁楼地板。
即使事前没有得到警报，也要在储水池、暖气管道、水箱甚至养鱼缸中存储一些水，厕所的储水箱里也可以储存少量水不要让水流走。房外的游泳池、水桶或池塘 甚至汽车水箱中的水都应利用，供暖中心的水通常都经过脱氧处理，汽车水箱里的水可能放有防冻剂，所有取自这些地方的水最好仅用于清洁目的。如不得不用来饮用，要先把它们煮沸。然后用干净的布吸聚蒸气、拧出水，然后把水重新煮沸（或参见“必需物品”）
白开水喝起来没什么味道，蒸馏水则更加平淡无味。让水有滋味是容易的，可添加氧气进去：只需把水从一个容器倒到另一个容器里，重复几次。当水煮沸时，在容器底放一小片木炭也有助于增加滋味。
★过滤与消毒★
饮用之前，水需要经过过滤和消毒。如果没有烧
开水实施消毒措施的条件，就用化学物品消毒。过滤：将水放在容器里一时间，让杂物沉淀下来
，然后将其吸到过滤器里过滤。可用尼龙长统袜来制
作过滤器（或用别的多孔材料），袜里装上沙子（放
底部）、木炭和苔藓（放上部）。消毒：每升水加入两滴家用漂白粉，或者每升加
入3滴2％浓度的碘酒。浑浊的水：漂白粉或碘酒的用量加一倍。大量的水：每升加1/2茶匙漂白粉。
■用水煮食■
用水煮食物时，水沸腾的时间至少要持续8分钟。但煮的时间不太长的水可被用来加热罐头食品。如果食品没有直接接触到水的话。
将罐头直立在水中。要在罐头顶部打一个小洞，以免爆炸，并且要用一小布条堵住洞口，以免水进入。
或者，把水煮开。将热水从火上移开，在水里放进一未开洞的罐头。采取这种加热方法需要花更长时间。
■水的收集■
收集所有可能得到的雨水。将下水管道�