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因此最好的办法是能保持我们情绪的稳定，尽量不使它大起大落。这样就可以保持一种平静的心境，然后加上理智的作用，定能将我们的情绪稳定在安全线以上。
然而这种理智和情绪并不是完全孤立的，而是有联系的。比如说一份良好的情绪可以给我们的理智指明方向，使理性趋于更加成熟、更加完善。这样就让我们的思考更加顺利，心情也就更加愉快，成就感体现得更加强烈，前进的脚步也就相对加快。
总之，一个心情变化起伏很大或变化频率很高的人，无论他们的办事能力怎么样，他们总是会出些差错或者就是做一些连自己都难以理解的事情。有时候会丧失自己的选择判断能力。在这种情况下，这类人是非常不利的，因此一个人要想一直都处在优势的地位，就不得不学会控制自己的情绪。
在控制情绪的时候，最大的障碍就是心情的浮躁。浮躁是现代人的一种通病，其中包括嫉妒、虚荣、目光短浅，甚至有不切合实际、好高骛远等一系列的心理状态。有的人光想干大事，幻想一夜成为百万富翁，却没有任何行动。他们的心情根本就无法平静下来，心浮气躁，看什么都想去捞一把，犹如猴子掰玉米一样，掰一个丢一个，最终结果却是一无所获。
要想控制一个人的浮躁，每个人有不同的方法，要付出的努力也是不一样。有的人很容易就做到了，很快成为了一个远离浮躁的人，而有的人却一辈子还是那个臭脾气，说到底这与一个人的性格有着很大的关系，如果是一个心情温和的人，那他很快就能平静下来，浮躁也就很自然地离开了。一个本来脾气就是很火爆的人，如果要他把这种脾气改过来，还不如叫他把地球给抱起来，因此想要这类人来控制情绪就比较困难。
不过不管是谁，只要做到下面几点，也就基本可以了：
（1）暗示自己
每天要多提醒自己，把心情放平和一点，千万不要急躁，尽量要使得自己的心情安静，保持心平气和。每当你稍有浮躁时，你就用这种暗示和自我鼓励来控制自己的心情，久而久之就会成为一种习惯。
（2）生活中形成规律
最好让自己的生活变得井井有条，让自己的生活充满规律。形成规律以后，你会发现，生活也并不是那么让你厌烦。因为生活有了规律之后，每天你都知道自己要做什么，也知道自己该做什么。这样心情自然就会好多了，而这种好心情最终也会有助于你以平静的心态去应付每天的生活和工作。
（3）多参加运动
实践证明，运动是能让自己的心情保持轻松愉快的一种很好的方法。因为运动能使人把身体里多余的精力给释放出来，而这些多余的精力也就像那些残渣一样经常堵住人们的情绪排放，最终导致情绪失控。而运动正好能给多余的情绪一个排放的方式，在流出汗液的时候，你的负面情绪也就跟着流出了人体外。
（4）回归自然
一般人都会有这种感觉，当我们在登山或去森林中漫步时，会很不自觉地将自己的身心投入到大自然之中，专心聆听大自然的声音，去呼吸清新的空气，这时我们会发现所有的烦恼都会随风而逝。原本郁闷的心情也会在顿时烟消云散。这时你会在回归自然的过程中，找到真实的自我。
教你学会“种”快乐
1。环境。如果说快乐像一朵美丽的花那样，那么一个人生活的环境就如同花朵生存的泥土一样，需要人经常去打理收拾，经常美化自己的生活环境，保持干净清新，永远都是拥有好心情的必要条件。
2。心灵。要想拥有好心情，必须要有一颗健康的心灵，而不是一颗斤斤计较的心灵，健康善良的心灵能让我们感受和体验到外界的种种快乐。
3。兴趣。兴趣永远都是一个人快乐的源泉，特别是在你心情不好的时候，兴趣往往能起到一剂良药的作用，你会沉静在你的兴趣中而忘记了你所有的烦恼。
4。品德。“百行德为先”，一个人如果没有好的品德，不管再做多大的努力还是不能拥有快乐，只有保持高尚的道德品质，才能身正不怕影子歪，才能得到别人的尊重，令人敬佩有加，同时也让自己快乐丛生。
5。朋友。如果说你的人生没有朋友，那么这个世界对你来说肯定不是天堂，而是地狱。朋友是快乐的养料，有了朋友，你的烦恼就会只剩下一半，而你的快乐也会加倍。
坏心情不上身
打造你的金刚之身（1）
人类是脆弱的，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击，就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕，还会失去应有的理智，做出一些不可想像的事情。这个时候，对于已经发生的事情后悔是无济于事的，唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭，打造自己的金刚之身。
要做到这样可不容易，得分以下几个步骤进行。
（1）修炼自己的积极心态。
修炼自己的心态并不是一句话就能解决的，我们得先弄明白这些消极的心态是如何进入到我们思想中的。那些积极的心态，为什么会在短时间里失去效果，最重要的理由之一就是我们没有对这种积极的思想进行及时地补充。让那些消极的情绪趁虚而入，占据了原本是用来装填积极情绪的空间。因此，积极的思想需要不断训练、学习并持之以恒。尽自己最大的努力把自己的头脑都添上积极健康的思想。
比如说你在某个轻闲的时刻，突然想起前一天，你曾经因为工作的事情和经理吵了一架，现在满脑子都是那种不愉快的场面和那种尴尬的回忆。那么这个时候，你该怎么做呢？
首先你得先把这种不好的情绪排挤出你的脑海，尽量地不去想它，然后再装填进去好的思想。比如说你在第二天的时候，你和家人一起去了一趟公园，玩得非常开心，并且你和你妻子之间的矛盾解除了，一家人又其乐融融了。想到这些，你的心中多半是甜蜜温馨的。而不是那种难受的回忆。眼前的一切都是因你的想法改的。
其实世界还是那个世界，也不会因为你的改变而改变世界，只是你的心情不同罢了。看问题的角度也不同了，由原先的消极低迷变成了现在的积极向上。
亚伯拉罕·林肯曾经说过：“人下定决心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么，你就能控制你的思想”。
（2）要学会制怒。
愤怒，大家都知道是一种很难控制的情绪。正因为难以控制，因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定极限以后，往往很容易酿成大错，甚至让人丢掉性命。
因此有人说过，在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱，也是最难控制的，是最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候，很容易失去理智，让周围的人觉得你很不可理喻，特别是对于领导者而言，盛怒之下容易造成决策的失误。
培根曾经说过：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决问题。尽量在与别人的交往中培养必要的情商，千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷，导致情绪失控。那样你的好人缘也就不存在了。
《三国演义》中周瑜的死因，也说明了愤怒的情绪，如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢？
基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态，主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁，是一种压抑自己的情绪，使之不表现出来，也就是“心怒而色悦”的意思。
最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。
《圣经》有言：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。
一系列研究也表明：最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐，这种长时间的忍耐到了一定的限度之后，就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物，也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪，如果不及时得到发泄，就是到一定程度之后，就会变成侵袭人际关系的“癌症”。
因此，我们要学会制怒，以一种最适合自己的方式来制怒，努力把自己的情绪控制在安全线，基本上不能离开以下两条：
第一条是，对自己以往的行为进行一番细致的反思，看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到类似的问题时能及时避免。
比如说有个人在工作时因为工作没做好而被老板批评，但是他又不敢多说话，于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆出气，老婆不敢反抗，又朝儿子撒气，儿子也不敢顶嘴，也把这种愤怒憋在心里，最后没办法就对自己的玩具生气，并把自己心爱的玩具摔地粉碎。这似乎形成了一个恶性循环，也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪恰当发泄在其它方面，而不是回家把它发泄在妻子的身上，就不会出现这种循环。因此到最后，是这个父亲不负责任。
第二条就是低估外因的伤害性。有的人脾气非常暴躁，心情也特别敏感。别人无意中的一句话在他们的耳朵中却会成了一种发怒的理由，甚至会耿耿于怀，并且越想越生气，最后把自己的心情搞得一团糟，这可以说是自寻烦恼。
因此这类人应该学会制怒，特别是在自己怒火中烧的时候，命令自己放下情绪，把问题看轻看淡。在自己怒气稍微平息下来的时候，对自己刚才发怒的原因作一个分析，看看是不是值得。
怒气是一种力量，是一种破坏性很大的力量。如果控制不好，就象一股洪水，给个人造成伤害。如果控制得好，就是一种对人非常有利的资源。只要人们能加以合理利用，就会给人们的生活带来好处。
最后，要想打造自己的金刚之身，就得学会走出自我攻击的怪圈。
自我攻击就是人们利用各种方式来打击自己，让我们自己在不自觉的状况下陷入到痛苦的遭遇中。这种自我惩罚的方式不是因为自己恨自己，而只是为了达到惩罚自己的目的。只不过是用错了方式而已。并没有达到自己想要的结果。
这种情况一般多出现在感情问题上，比如说一个人刚刚结束了一段感情经历，因为忍受不了这种生活，便又迅速地进入到另一段感情之中。而这段匆促的感情因为没有经受住时间的考验，两个人之间的矛盾也日益突出并激化，每天都过着那种鸡犬不宁的生活，最后不得不结束。当然这样的感情绝对不会持续多久，也不会从中得到什么安慰。相反的是给对方造成更大的伤害。
当然这种自我攻击，不仅可以是精神上的自我攻击，也可以是肉体上的自我攻击。比如说自残，甚至是自虐。这种方式的初衷就是为了要惩罚一下自己，不让自己走过去的老路